Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!

Worum geht es heute?

Zeitmanagement ist etwas das Vielen zum Verhängnis wird, wenn sie ihre Boxes ticken wollen - gerade wenn man neben der Arbeit noch einige andere Dinge tun will.

In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen zum Thema Zeitmanagement mit  zwei Jobs und welche Dinge ich als wichtig erachte wenn man so viel Boxes wie möglich ticken will.

Ich hoffe, dass ich Euch hier etwas mit auf den Weg geben kann und Ihr Eure Zeit besser managen könnt.

Get serious. Get better.

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Worum geht es heute?

Eine immer wieder vernachlässigte Variable ist der Schlaf. In dieser Episode erzähle ich Dir, warum Schlafen überhaupt wichtig ist und welche Tools Dir zur Verfügung stehen um ihn auf ein neues Level zu bringen.

Ich hoffe, dass ich Dir etwas mitgeben kann und Du daran arbeitest, Deinen Schlaf zu verbessern - prioritize it!

Get serious. Get better.

Willkommen zum Get Better Cast und willkommen zu dieser Reihe: dem Programming Talk.

Wir werden in diesen Folgen Eure Fragen rund ums Thema Programming beantworten und Diskussionsrunden über trainingsspezifische Themen führen.

In dieser Folge durfte ich Jan Frisse, Natural Bodybuilder und Online Coach, als Gast begrüssen.

Jan ist ein erfahrener Coach und hat sich mittlerweile auf die Betreuung von Wettkampfathleten spezialisiert.  Wir konnten in dieser Folge über ein paar spezifische Themen sehr gute Diskussionen führen.

Es waren wieder einige interessanten Fragen dabei.

Ist es sinnvoll High Intensity und High Volume zu kombinieren? Ähneln sich viele Pläne unserer Klienten? Wann sollte man eine Übung austauschen? Wann sollte man sein Volumen erhöhen oder reduzieren? Die Antworten darauf und einige mehr findet ihr im Podcast.

Teilt uns Eure Meinung mit und schaltet auch das nächste mal wieder ein!

Jan findet ihr auf IG unter: janfrisse

Get serious. Get better.

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Worum geht es heute?

Alle wollen Resultate, aber nur wenige haben das Zeug dazu, auch das zu tun was für Resultate benötigt wird.

In dieser Episode geh ich darauf ein, was wirklich wichtig ist damit Du Deine Ziele erreichst und was es braucht um erfolgreich zu sein.

Bei Fragen oder Anmerkungen komm bitte auch mich zu, ich hoffe Du konntest was aus der Episode mitnehmen.

Get serious. Get better.

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Worum geht es heute?

Ich war vor zwei Wochen bei Gabriel Reifinger zu Gast und dies ist der zweite Teil des Podcasts. Bevor Ihr also diese Episode anhört, unbedingt den ersten Talk beim Powerfitness Podcast abchecken!

Heute geht es ums Thema Kraft- und Lastkurven und wie diese im Training Anwendung finden. Falls Du Dich schon immer gefragt hast, was es mit dem Thema auf sich hat und  warum es wichtig ist, dann ist diese Episode für Dich!

Lasst gerne Eure Meinung da und schreibt mir bei jeglichen Fragen!

Get serious. Get better.

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Worum geht es heute?

Ich rede immer wieder davon, dass nur die Nähe zum Muskelversagen alleine nichts bringt.

Der springende Punkt ist, dass auch die Ausführung entsprechend gut sein muss. Wie lernst Du also diese beiden Dinge zu kombinieren?

Genau darum geht’s in der heutigen Episode.

Ich erzähle Dir, was meiner Meinung nach effiziente Tools sind um Accuracy zu erlernen und Deine Sätze auf ein neues Level zu bringen.

Get serious. Get better.

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Heute schon das dritte Zuhörer Q&A!

Diesen Fragen habe ich mich in dieser Folge gewidmet:

0:55 - Ist Bodybuilding nur eine Phase meines Lebens oder will ich es komplett leben?

3:56 - Workout morgens vor der Arbeit auf nüchternen Magen. Vorschlag für Pre/Intra?

7:02 - Was war bisher mein grässtes Learning über mich selbst?

11:10 - Trainingsanfänger mit wenig Freizeit. Wie am Besten anfangen?

13:38 - AM/PM-Training programmen. Wann sinnvoll? Erfahrung damit?

15:28 - RDL vs. SLDL vs. Sumo vs. Conventional? Wann was programmen?

22:54 - Kalorien erhöht, jetzt mehr Hunger. Ist das normal?

Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!

Get serious. Get better.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!

Worum geht es heute?

Eine Frage die mir immer wieder gestellt wird: Wie merke ich, dass ich genügend regeneriere?

In dieser Episode, teile ich meine Gedanken zu dem Thema und erzähle Dir, warum viele diese Frage wahrscheinlich oft als Ausrede benutzen.

Um optimal zu regenerieren, müssen vielen Dinge on point sein - Dinge die meist nicht beachtet werden.

Und manchmal musst Du auch einfach durchbeissen - Komfortzonen sind da um verlassen zu werden.

Viel Spass bei der Episode und gib mir gerne Feedback!

Get serious. Get better.

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Heute das erste Q&A!

Diesen Fragen habe ich mich in dieser Folge gewidmet:

1:38 - Welche Geräte sind am Geilsten und welche am Beschissensten? (Marke)

6:55 - Beeinflusst mein früheres Übergewicht mein Mindset im Bodybuilding?

11:30 - Wie geht meine Familie damit zum dass ich BB mache? Wie haben sie reagiert?

15:07 - Fängst Du mal an zu stoffen? Generell ein Thema für dich?

16:38 - Wenn nicht bei AJ: Zu welchem Coach würde ich gehen und warum?

21:40 - Welche Routinen muss ich bei Klienten meist etablieren/ändern?

27:30 - Fullbody Programming für Fortgeschrittene: Wie geht man es an? Sinnvoll?

Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!

Get serious. Get better.

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Worum geht es heute?

Intensität beginnt im Kopf.

Wenn Du Dir nicht vorstellen kannst, dass Du gewisse Dinge erreichst, dann wirst Du sie auch nicht erreichen.

In dieser Episode gehe ich darauf ein, wie viel das richtige Mindset ausmachen kann und was es braucht um wirklich Progress zu machen.

Unterschätze Dich nicht und geh voll drauf. Viel Spass beim Anhören und Hypertrophieren!

Get serious. Get better.