In der letzten Podcastfolge des Jahres erwartet dich eine Jahresreflektion. Ich lade dich ein, dass wir gemeinsam auf dein Jahr zurückschauen und gemeinsam einen Blick in das neue Jahr wagen. Diese Episode darf dir dabei helfen, Erkenntnisse und Learnings des letzten Jahres zu differenzieren, Altes loszulassen und manches auch mitzunehmen.

Du bekommst hierzu von mir 10 Fragen, die dich unterstützen zu erkennen, was du aus diesem Jahr mit ins Neue nehmen möchtest, was du in diesem Jahr gelernt hast und wofür du dir im nächsten Jahr mehr Zeit nehmen möchtest.

Wahrzunehmen was dir wichtig ist, was dir ein Bedürfnis ist, ist das Fundament, um bewusst in das neue Jahr zu starten.

Du erfährst wie du am besten solch eine Reflektion angehen kann, warum sie solch ein integraler Teil der Yoga-Lehre ist und was dir dabei helfen kann, die richtige Atmosphäre für die Reflektion zu kultivieren.

Möchtest du bewusst und achtsam das Jahr 2020 abschließen? Möchtest du Altes im alten Jahr lassen und deine Erkenntnisse ganz bewusst in das neue Jahr 2021 mitnehmen? Dann sei herzlich eingeladen, dir diese Podcastfolge anzuhören. Wenn du Lust und Zeit hast dieses Jahr, gemeinsam mit mir das Jahr zu reflektieren, dann lade ich dich heute Abend zu meinem Closing Circle 2020 ein. Ich freue mich auf dich!

Weiterführende Links zur Episode:

• Hier geht's zum Closing Circle 2020: https://bit.ly/2KBhyTY

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• Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/

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Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Wir sind absolute Gewohnheitstiere! 95 % unserer täglichen Entscheidungen steuern wir unbewusst mit dem sogenannten Autopiloten. Sie erreichen nie unser Bewusstsein - wie krass ist das bitte?

Aber es ist möglich neue Routinen und Gewohnheiten zu etablieren. Wir können das lernen, und zwar in 66 Tagen! In knapp 3 Monaten zu einer neuen gesunden positiven Lebensveränderung.

In dieser Podcastfolge gebe ich dir Einblicke, welche Gewohnheiten bei mir echte Steine ins Rollen gebracht haben und gebe dir ein paar Inspirationen mit auf den Weg.

Dabei helfen dir 7 einfache Tipps auch wirklich in eine erfolgreiche Umsetzung zu kommen, denn wir wollen nicht erst bis zum 01.01. warten, um irgendwelche Vorsätze zu erfüllen ;-)

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Weiterführende Links zur Episode:

Diese Podcastfolge wurde inspiriert durch:

• 6 Minuten Tagebuch, UrBestSelf: Gute Gewohnheiten entwickeln : https://urbestself.de/blogs/article/gute-gewohnheiten-entwickeln

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Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Was steckt hinter der Lehre des Ayurveda? Ist es nur die ayurvedische Ernährung?

In dieser Podcast Folge habe ich Lena von Lenatura zu Gast. Lena ist gewiss nicht deine typische Ernährungstherapeutin, die dich mit Plan und Diätempfehlungen ausstattet. Nein, sie packt all ihr Wissen zusammen und blickt auf ihre Patienten ganzheitlich, denn neben der physischen Ebene ist die seelische Ebene ebenso ausschlaggebend.

In dieser Folge erfährst du, warum die richtige Intention so wichtig für dein Wohlbefinden ist, was es bedeutet sich zu (er)nähren, und warum der Ayurveda als Wissenschaft so viele wichtige Erkenntnisse für dich bereithält.

Viel Freude beim Zuhören!

Weiterführende Links zur Episode:

Alle Links zu Lenatura:

• Die Webseite: www.lenatura.de

• Der Podcast von Lenatura : https://www.lenatura.de/podcast

• Lenatura auf Instagram : https://www.instagram.com/lenatura.de/

• Unbeschwert ernährt – Onlinekurs : https://www.lenatura.de/online-kurs-unbeschwert-ernaehrt

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Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Ich bin kein Fan der dunklen Jahreszeit und hin und wieder habe ich definitiv Tage, an denen ich mir einfach nur die Decke über den Kopf ziehen möchte. Aber über die Jahre hinweg habe ich mir einen wahren Werkzeugkoffer angelegt, um gut durch den Winter zu kommen.

Ich teile heute mit dir meinen nicht ganz so magischen Koffer und wünsche mir, dass dieser eine Inspiration für dich sein kann. Und du es selbst für dich anpackst, um das Beste draus zu machen, damit eben das Leben nicht einfach nur für dich geschieht.

Außerdem habt ihr mir ein paar Fragen gestellt, auf die ich in dieser Podcastfolge gerne eingehen möchte:

• Hast du Erfahrungen mit dem Räuchern? Und wie geht das?

• Wie baue ich mir eine Routine auf?

Du hast noch weitere Fragen? Dann schick mir gerne ein Mail an [email protected].

Aber nun viel Freude mit der neuen Podcastfolge!

Alle Links aus dieser Episode:

• Podcastepisode von Silence & Flow: Räuchern für dein Wohlbefinden: https://open.spotify.com/episode/7t3jIBn3adbSrmY8rku3GK

• Ein Krisentagebuch für den Winter von Ein guter Plan: https://einguterplan.de/einguterwinter

• Meditation für jeden Tag: https://goodkarmaclub.podigee.io/5-neue-episode

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Ist ein minimalistisches Leben etwas für dich? Und was bedeutet das eigentlich?

Geht es dabei nur um das reine Ausmisten und Loslassen von materiellen Dingen?

Brit Morbitzer nimmt uns mit auf ihrem Weg von viel zu weniger Zeug und welche Prozesse dies auf einmal im Innern losgetreten hat. Denn für Brit ist Minimalismus weniger der Verzicht, sondern eine Lebenseinstellung, die zu mehr Freiheit, Zeit für einen selbst führt. Denn durch das Ausmisten und Loslassen erschaffst du dir einen Raum und Zeit zur Reflektion.

Brit gibt dir kostbare Tipps mit auf den Weg, wie du mit dem Loslassen starten kannst!

Alle Links zu Brit:

• https://www.brit-morbitzer.de/

• https://www.instagram.com/brit_morbitzer

• Brit’s aktuelles Buch “Einfach vegan genießen”

• Brit’s Buch “Weg damit. Mehr Zeit statt Zeug”.

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Deine Meditation für den Start in den Tag, um voller liebevoller Güte durch den Tag mit dir und anderen zu gehen. In tiefer Verbundenheit mit deinem Herzen.

Die Forschung zeigt, dass wir mit unserer Negativitätstendenz gerne immer nur das negative und schlechte sehen wollen - und darüber geradezu brüten. Genauso sind wir von Haus aus programmiert. Diese Meditation hilft dir den Muskel von Liebe und Güte stärker werden zu lassen. Denn wo Liebe ist, kann keine Angst sein.

Ziel dieser Meditation ist die tiefe Verbundenheit zu dir selbst sowie die Welt mit liebevollen und dankbaren Augen zu sehen.

Die Meditation ist perfekt für den Start in den Tag, und um dir eine eigene Meditationsroutine aufzubauen.

Eine wundervolle Entspannung dabei!

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Diese Podcastfolge ist die pure Inspiration für alle Frauen, Mamas sowie werdende Mamas. Nina Gutermuth gibt absolut persönliche und private Einblicke in ihr Leben, ihre Schicksalsschläge und wie bei all dem Yoga und der Ayurveda Anker waren sowie sind.

Nina erzählt uns wie sie durch den Tod in Verbindung mit dem Leben gekommen ist und so auch zum Yoga. Sie gibt uns Einblicke wie Yoga und der Ayurveda sie in der Schwangerschaft und heute im Mama-Sein unterstützen.

Vor allem aber gibt dir Nina wunderbar inspirierende und einfache Tipps für deinen Alltag, dabei ist das Credo: Lieber weniger als mehr, lieber einfach als kompliziert.

Dich erwartet ein Interview vollgespickt mit wunderbaren Impulsen für deinen Alltag!

Nina begleitet im nächsten Jahr einen kleinen Kreis durch die Jahreszeiten in einer ayurvedischen Jahresbegleitung: https://www.maitriyogazeit.de/ayurveda-für-dich/frau-sein-im-jahreskreis/

Weitere Links zu Nina:

• https://www.maitriyogazeit.de/

• https://www.instagram.com/nina.maitri/

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Bei der Frage, welcher Yogastil zu dir passt, bediene ich mich am liebsten an den Charakter-Eigenschaften und deinem jetzigen Lebensstil. Es geht darum: dich und dein Leben in den Einklang zu bringen.

Yoga ist kein Sport und wenn ich – Hand aufs Herz – ehrlich sein soll, geht’s es bei der Frage, welcher Stil zu dir passt nicht so sehr darum wie leicht es dir gelingt, sondern ob der Stil dir dienlich ist und merkbare Verbesserungen in deinem Leben dadurch geschehen.

"Was uns leicht fällt ist nicht unbedingt das, was wir brauchen.“

Folgende Fragen sind also wichtig bei der richtigen Wahl des Yogastils:

Wie ist dein Lebensstil?

Welche Charaktereigenschaften hast du?

Wie ist deine Verdauung?

Wo und wie isst du?

Wie fühlst du dich emotional?

Wie sieht dein Alltag aus?

Am Ende dieser Podcastfolge hast du erste Einblicke, welcher Stil gut für dich sein kann.

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Im Gespräch erklärt mir Jennifer Lacher, was dein starkes Ich ist und aus welchen 5 Säulen dieses besteht:

• Dein Selbstbewusstsein

• Deine Selbstfürsorge

• Dein Selbstvertrauen

• Deine Selbstverantwortung

• Deine Selbstwirksamkeit

Wie kannst du erkennen, dass du gerade nicht dein starkes Ich lebst und wie du wieder dort hinkommst?

Wie du eine wirkliche Veränderung deines Selbsts anstoßen kannst?

Welche kleinen Schritte du tun kannst, um jeden Tag mehr in dein starkes Ich zu kommen?

Jennifer erzählt dir, wie du mit der Verbindung zu deinem starken Ich in eine tiefe Verbundenheit zu dir selbst kommst und wie du so der Kapitän in deinem eigenen Leben wirst.

Bist du mit deinem starken Ich verbunden? Oder was sind deine ersten Schritte?

**********************************

Alle Links zu Jennifer:

• www.bewusstlieben.de

• www.instagram.com/jennifer_bewusstlieben

Das starke ICH Programm startet am 29. September, du kannst dich jetzt schon in der Warteliste eintragen: https://www.bewusstlieben.de/starkesich-programm

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In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du deine eigene erste Meditationsroutine aufbaust. Ganz zu Anfang nehmen wir direkt einen Moment, um inne zu halten.

Wir klären die wichtigsten Fragen, die du dir im Bezug auf die Meditation stellst:

• Wie und wo fange ich bloß an?

• Wie sitze ich richtig?

• Soll ich mir einen Timer stellen?

• Wie bleibe ich wach?

• Wann meditiere ich am besten?

Nach dieser Podcastfolge kannst du direkt mit einer ersten kleinen Meditationsroutine beginnen, denn du hast die wichtigsten ersten Kenntnisse erlangt.

Los geht’s!

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