Hacer Journaling SANA! Te comparto tips y herramientas que te pueden ayudar si estás queriendo empezar en el mundo del journaling AKA escribir en un diario- Sirve mucho si no te sientes en confianza de hablar de ciertos temas con alguien o necesitas orden en tus prioridades, etc. ES MAGICO y manifiestas mucho con la escritura.

El journaling ha sido parte de mi vida por más de un año y sin duda es mi hábito de grounding favorito, es un momento de conexión conmigo que tengo cada mañana. 

Escribir te da claridad mental y esa sensación de sacar algo de tu sistema.

Para descargarte gratis esta mini guia con journal prompts que hice para este 2022 aquí: https://www.melissakunkel.com/journalingprompt

te abrazo fuerte fuerte!!!

Melissa

Si lo haces, comparteme en IG: @melissajkunkel y conversemos!!!! https://www.instagram.com/melissajkunkel/

Estrés= Reacción de tu cuerpo ante un desafío, reto o peligro.

¿Quién no ha estado estresado antes? El estrés es la toxina que más está a nuestro alrededor, con tantos estímulos y con todo lo del día a día. 

En este episodio, te comparto sobre mi experiencia en el último año con el estrés, que se vio manifestado varias veces en mi salud física. Te hablo de los dolores de crecimiento que experimentamos cuando estamos sacándonos de nuestra zona de confort y superando nuestros retos.

Espero que te guste!!!!

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Tw: @melissajkunkel

Te abrazooooo

Alguna vez has sentido presión por estar en tus veintes? Así como que tienes que lograr algo antes de los 30? o que deberías vivir/ser de tal forma antes de los 30? Si es así, ESTE EPISODIO ES PARA TI!!!! En este episodio te reto a transformar esa creencia cultural y el corre-corre de que sólo está época (de 20 a 29 años) está para lograr absolutamente TODO porque “se te acaba el tiempo” o “te quedas atrás”. No hay nadie compitiendo con nosotros. NADIE NOS ESTA CRONOMETRANDO.  No estás en una carrera con nadie. Tu única competencia eres tú mismo!! Gracias por escuchar!!  Disfrútalo y coméntame en Instagram!!! IG: @melissajkunkel 

YAY! Soy Melissa, soy Life Coach y la host de Poderosa Expansión Podcast. En esta temporada # 2 se vienen episodios increíbles donde voy a hablar contigo como hablaría con mis mejores amigos (también lo eres por cierto!!!) de temas que probablemente no hablamos con nuestro circulo cero, que nos hacen sentir vergüenza o culpa y a la vez sentimos que nadie entendería. 

 Y estoy aquí para decirte que YO TE ENTIENDO. 

Cada semana habrán 2 episodios (lunes y jueves) que te van a ayudar a sentirte más acompañado/a y a vivir más livianamente. 

ps: Yo también paso por situaciones raras y complejas y por emociones que ni entiendo "por qué", por eso le doy la bienvenida a esta serie de mini episodios llamada "my weekly mini journal" donde podré compartir todo eso como lo haría en mi journal.  sin filtro, sin edición, super super crudo jajaja. 

TODO LO QUE CREES, CREAS! Yay! Se acaba el 2021 y con él vamos a hacer inventario y dejar ir eso que nos pesa y nos frena: Creencias Limitantes! ¿Qué necesitas CREER para habitar tus sueños en el 2022? En este episodio te comparto 5 creencias limitantes IMPORTANTES que dejaré atrás (te reto a que también lo hagas) antes que inicie el nuevo año, es un trabajo interno y de raíz que se ve reflejado en cada paso y en cada acción que tomemos para lograr crecer y habitar nuestras metas! Descarga el Workbook de apoyo aquí: melissakunkel.com/descargaworkbook  No olvides dejar tu review en Spotify o Apple Podcasts y compartir este episodio con quienes más amas!💛 Feliz Año Nuevo y gracias gracias por ser parte de un 2021 increíble en este podcast!!!  IG: @melissajkunkel

En este episodio te comparto todo sobre el  ciclo menstrual y de ese reloj interno que la mujeres podemos usar a nuestro favor. (No se por qué nadie nos enseña esto!)  En este episodio vas a quedar así 🤯🤯🤯 !

Te cuento mis experiencias pasadas de vivir con cólicos que me impedían tener mis actividades diarias, que me descomponían y que hacían que vea a la menstruación como algo doloroso, difícil y hasta como un castigo y cómo hice para sanar mi relación con mi ciclo menstrual y conocerme más a profundidad con cada una de las 4 fases.

Detallo paso a paso, fase a fase de nuestro ciclo menstrual y la relación con la productividad y la creatividad, ES LIFE CHANGING ESCUCHAR ESTOOO.

Minuto 2:00 Tabu sobre la menstruación y mi antigua experiencia dolorosa con ella. 

Minuto 5:30: Mi experiencia sobre la Pastilla Anticonceptiva y efectos en el cuerpo, en las hormonas y  estudios sobre ella.

Minuto 14:00 Tu cuerpo te está hablando todo el tiempo, en síntomas, en inflamaciones, en enfermedades.

Minuto 21:30: Relación entre el útero y la creación (creatividad).

Minuto 24: Energía femenina y masculina. Y las mujeres viviendo en contra de nuestra propia naturaleza.

Minuto 30: Las 4 fases menstruales y cómo sacarles el jugo en cuanto a creatividad y productividad. TE VOLARA EL CEREBRO!!!

Minuto 39: Mi actual método anticonceptivo no hormonal. Temperatura basal oral, uso el de Natural Cycles. https://www.naturalcycles.com/

Minuto 43: 4 Fases Lunares y cómo tienen similitud con el ciclo menstrual.

Recursos de apoyo:

Libro In The Flow - Alisa Vitti

Libro Beyond The Pill- Dr. Jolene brighten 

Experta en salud y energía femenina : Florencia Ortega 

En este episodio te comparto desde mi experiencia como ha sido mi 2021 y todo lo que he descubierto en el camino con respecto a la relación con mi cuerpo físico, a su poder, a escuchar sus señales, a mi ciclo menstrual y lo que podía hacer al respecto en mi día a día con mis hábitos incluyendo mi alimentación. 

En este episodio también comparto lo que ha significado ponerme limites a mi misma, establecer mis no- negociables y en el matrimonio cómo dejar de poner expectativas o poner responsabilidades propias en nuestras parejas, cómo comunicar nuestras emociones, cómo respetar la autonomía del otro y cómo honrar un matrimonio imperfecto. 

Recursos recomendados:

Libro Beyond The Pill- Dr. Jolene Brighten

Libro In The Flow - Alisa Vitti 

Proyecto 2022: Planificacion Estrategica, te inscribes aquí: melissakunkel.com/planificacion2022

te abrazo fuerteeeee, 

Melissa

A vísperas del Día de Acción de Gracias en Estados Unidos, te dejo este episodio con una práctica de gratitud EFECTIVA y super rápida que la aprendí del podcast del profesor de neurociencia Dr. Andrew Huberman "Huberman lab". El cómo esta práctica diaria de gratitud impacta positivamente tu sistema nervioso al instante, eso me dejó speechless y lo quise compartir contigo. 

Espero que te guste y la practiques a partir de hoy, demoraría 1 minuto hacer. 

Y estoy agradecida eternamente por escucharme, por dejarme tu review si me escuchas en Apple Podcasts y por compartir este podcast en tus redes. GRACIAS INFINITAS POR EXISTIR🥰

Disfruta,

te abrazo,

Melissa

En este episodio te hablo del amor infinito, de mi super poder, de mi fe en Dios y también de los insights divinos que he descubierto en esta semana sin social media y cómo ha sido mi conexión conmigo misma.

Espiritualidad no es religión. La religión limita y excluye, la espiritualidad incluye y abraza (desde mi perspectiva). 

Lo que sea que cultivas en tu espíritu, lo vas a dar y proyectar en el mundo y en otros.

Cultivas amor, vives desde el amor, das amor.

Lo que está en tu corazón, esa llama, tu alma, tu magia, por más que no sea entendido por tu mente lógica, es entendido por Dios/Universo y por ende merece ser vivida. 

Además comentó sobre la batalla de mente vs. espíritu. 

Te abrazo fuerteeee, 

IG: @melissajkunkel

melissakunkel.com/links

Melissa