Los carbohidratos: Conoce todo lo que necesitas saber para perderles el miedo y transformar tu cuerpo. ¿Cuánto es lo mínimo que necesitas al día? ¿Por qué a veces escuchas que "hay que quitar las harinas"? En medio de historias de Netflix y Ferraris, te mostraremos los 6 grupos de alimentos que contienen carbohidratos, y aprenderás a balancearlos en tus comidas según tus objetivos personales.

¿Cómo afectan las calorías a nuestro organismo? ¿Cuántas debemos consumir? ¿Son buenas? ¿Son malas? Las calorías están presentes en todo lo que comemos, los empaques contienen números que las cuantifican y los expertos en nutrición no paran de hablar del tema. En este capítulo solucionarás todos esos interrogantes.

Con frecuencia pensamos, ¿Cada cuanto debo comer? ¿Cómo sería el snack ideal? ¿Qué pasa si no como entre comidas? Bueno, quédate que acá te llevarás mucha información valiosa y encontrarás la respuesta a esas y muchas otras preguntas. Además, aprenderás sobre los snacks, te daremos tips para que te vuelvas todo un experto a la hora de elegir y aprendas a llevar una vida más saludable en la que tengas el control de lo que comes.

En este capítulo hablamos sobre la hidratación, su importancia y te enseñamos cómo hidratarte correctamente. ¿Por qué? El agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano, por eso debemos asegurarnos de mantener una correcta hidratación con el fin de asegurar el buen funcionamiento de nuestra salud física e intestinal. Además, tiene mucho que ver con la ansiedad y los antojos

La única dieta que funciona es aquella que puedes mantener toda tu vida! En este capítulo hablamos de la dieta y las razones por las cuales no ves resultados. También hacemos referencia al pensamiento rápido y milagroso, al efecto yoyo o rebote y a las emociones que se generan como consecuencia cuando haces una.

Es muy común escuchar que algún alimento se asocia o causa cierto tipo de enfermedad. ¿El huevo es bueno, malo? ¿La carne roja da cancer? ¿Hasta qué punto creer eso? En este capítulo aprenderás la diferencia entre "asociación" y "causalidad", lo cual es imprescindible para que interpretes mejor la información que recibes.

En este capítulo hablamos sobre los tipos de cuerpos (ectomorfos, endomorfos y mesomorfos) y cómo puedes establecer propósitos específicos de acuerdo a lo que quieres y a tus necesidades personales.

En este capítulo les hablamos de las razones principales por las cuales no bajan la grasa corporal, los ciclos de restricción y exceso, las dietas estrictas que duran muchos años, alimentos que parecen light pero no lo son y la lista sigue... no te lo pierdas!