حلقة صادقة وعميقة عن الجُمل التي تكشف لك مدى جاهزية الشخص لعلاقة صحية. من “هيك طبعي” إلى “ما أقدر أوعدك بشي”، نغوص في العقلية خلف هذه العبارات — غياب النمو، جروح غير مُعالجة، انعدام المسؤولية، وعدم الاستعداد للالتزام. هذه الحلقة تساعدك تسمعين ما وراء الكلام، وتحافظين على سلامك الداخلي وتختارين علاقات تنمو معك لا عليك.

A deep, honest episode about the sentences that reveal someone’s emotional readiness for a healthy relationship. From “That’s just how I am” to “I can’t promise you anything,” we explore the mindsets behind these phrases — fixed thinking, unhealed wounds, lack of accountability, and emotional unavailability. This episode helps you recognize the beliefs hidden between the lines, so you can protect your peace and choose relationships that grow with you, not against you.

A gentle reminder that being tired doesn’t mean you’re failing — it means you’re human. In this episode, we explore why exhaustion shows up, how to honor it without guilt, and what it means to slow down with compassion. A short, honest conversation for anyone who needs permission to rest.

تذكير بسيط بأن التعب لا يعني أنك مقصّر — بل يعني أنك إنسان. في هذه الحلقة نتحدث عن أسباب شعورنا بالإرهاق، وكيف نمنحه مساحة بدون شعور بالذنب، وما معنى أن نتباطأ بلطف ورحمة. حديث قصير وصادق لكل من يحتاج إذنًا بالراحة.

This podcast explores the different types of journaling and the science behind how writing can benefit the mind and spirit. I discuss journaling from both a scientific perspective—highlighting its psychological and neurological effects—and a spiritual perspective, showing how it can foster self‑reflection, healing, and personal growth.

يتناول هذا البودكاست أنواع مختلفة من الكتابة اليومية (الجورنالينغ) والعلوم وراء فوائدها للعقل والروح. أشرح الكتابة اليومية من منظور علمي، مبرزًا تأثيراتها النفسية والعصبية، ومن منظور روحي يوضح كيف تساعد على التأمل الذاتي، الشفاء، والنمو الشخصي.

This episode explores why motivation alone is overrated and why true success depends on consistency and discipline. Featuring a credible study and real-life stories of Naguib Mahfouz and Michael Jordan, we show that talent is never enough—commitment and persistence are the real keys to achievement.

في هذه الحلقة نتحدث عن وهم الاعتماد على الموتيفيشن وحده، ونكشف أن النجاح الحقيقي لا يقوم على المشاعر المؤقتة بل على الاستمرارية والانضباط اليومي. نستعرض دراسة علمية، ونروي قصص نجيب محفوظ ومايكل جوردان لنؤكد أن الموهبة وحدها لا تكفي، وأن الالتزام هو الطريق إلى القمة.

As the year comes to an end, this episode invites you to pause, reflect, and gently let go. Through simple questions, psychological insight, and spiritual grounding, we explore how to release what no longer serves us and enter the new year lighter, calmer, and more intentional.

مع نهاية السنة، هالحلقة بتدعوك توقّف لحظة، تراجع، وتترك اللي صار يمشي بهدوء. بأسئلة بسيطة، دعم نفسي، ولمسة روحية، منكتشف كيف نخفّف الحمل ونفوت على السنة الجديدة براحة، ووعي، ونية

A short episode about self-talk and how the way we speak to ourselves affects our mood and health. We also share a Harvard study showing how third-person self-talk can reduce stress and help us think more clearly.

حلقة قصيرة عن حديث النفس وكيف طريقة حكيك مع حالك بتأثر على نفسيتك وصحتك. ومنحكي عن دراسة من هارفرد بتبيّن كيف الكلام مع النفس بصيغة الغائب بيساعد يخفّف التوتر ويفكّرنا بهدوء

This episode explores everyday behaviors that slowly damage relationships, backed by psychological research. Through real-life examples, it helps you notice habits that push people away without you realizing it.

بهالحلقة نحكي عن تصرّفات يومية بتخرب العلاقات شوي شوي، مبنية على دراسات بعلم النفس. ومن خلال أمثلة واقعية، بتساعدك تنتبهي لعادات ممكن تبعّد الناس عنك من غير ما تحسي

Let's be clear about relationships in this episode we will start from the beginning.

لنتكلم عن العلاقات بوضوح و وعي من الاول .

A practical online session guiding you through 10 powerful steps to restart the way you think before the year ends. This episode helps you clear limiting beliefs, embrace fresh perspectives, and step into the new year with clarity and confidence.

جلسة عملية عبر الإنترنت تقدم لك 10 خطوات قوية لإعادة تشغيل طريقة تفكيرك قبل نهاية العام. هذا الحلقة تساعدك على التخلص من المعتقدات المقيِّدة، واحتضان رؤى جديدة، والدخول إلى العام الجديد بوضوح وثقة.

In this episode we explore the meaning of Destiny- is it fixed or can it truly change through our choices and prayers?

في هذه الحلقة نحكي عن مفهوم النصيب... هل هو قدر و مكتوب؟ ولا ممكن يتغير؟ و هل في انواع من القدر؟ و شو ممكن يغير نصيبي؟