I’m back bitches.

Hi zusammen

Müde. Kopfschmerzen. Erkältet. Knie aufgeschlagen. Fahrradunfall. Irgendwas mit den Ohren. Elektrolymangel. Gym finden und Routine aufbauen. Routinen verstehen und wie sie aufgebaut werden. Mealprep. Kochen Seine Ziele gegen andere Pirorisieren. Zeitplanung. Wasser trinken, viel Wasser trinken. Wege finden mit den Herausforderungen umzugehen. Podcasting lernen (ist mein erster). Wieder ins Training finden. Lernen was Integrität bedeutet. Jeden Abend einen Podcast veröffentlichen. Ein 220-230 Seiten langes Dokument mit all meinen Gedanken die während der der Challenge hochkamen und die ich ausprobieren oder klären wollte. Ein nicht gelungener 5am Club. Gelungene Morgenroutine. Bestes Frühstück der Welt. Neue Bekanntschaften im Gym und auf meinem Berg. Weniger Körperfett (was mein ursprünglicher Antrieb war). 6 gelesene Bücher. Harte und damit meine ich richtig harte Arbeitstage.

Für das alles und noch viel mehr habe ich einen Weg gefunden.

An meiner Tür hängt in grossen Lettern: I WILL WIN. Und das Seit Tag 41. Und das habe ich.

Denn: Ich bin Gätsby und erreiche selbstbewusst und zuverlässig meine Ziele.

Bis Morgen

Gätsby

Sali zäme

Alles erledigt für heutei nkl. Double Check vom Buch und der Wasserflasche.

Müde, Kopfschmerzen, der Ausschlag kommt zurück, aber das nützt jetzt alles nüt.

Ich.

werde.

gewinnen.

Bis Morgen

75HD

Sali

Ich wills jetzt einfach nur noch schaffen.

Bis morgen

75HD

Woran hat et jelegen, ja woran hat et jelegen. Man man man, das kann doch nicht sein. Warum am 1. Arbeitstag wo ich eh schon viel auf der Pfanne hab? I call it a day und freue mich auf die Zahnseide und das Bett.

Power Tasks sind wichtig, gell.

Bis morgen

75HD

Aloah meine harten Freunde,

Morgen sind die Ferien vorbei und ich habe mich heute mit dem Thema „wieder in die Routinen reinfnden“ beschäftigt. Heute morgen spät, aber immerhin Laufen gewesen, das lief gut. Maximaler Puls auf den Berg rauf war bei über 200 bpm. Für einen 41 jährigen nicht so schlecht.

Das zweite Workout war im Gym, wo ich mich immer noch recht schwach gefühlt habe und die Schulter von gestern n bisserl in Mitleidenschaft gezogen wurde.

Jetzt heissts n bisserl vorbereiten auf meine Fotofinish am Donnerstag. Da will ich heiss aussehen, habe mich auch schon mal geschoren (rasiert).

An sonsten gab es mein 75Hard Signature dish: Spargel Mozarella auflauf. Mega gut.

Habe ansonsten noch Hausarbeiten erledigt und freue mich morgen wieder auf die Arbeit! 

Gelesen habe ich die letzte Charge von Can’T Hurt Me und am Ende auch geweint weil es mich emotional ergriffen hat. Scheisse war das ein gutes Buch und fuck war die Story gut. Ich habe die Gelegenheit genutzt und bei der ganzen Scheisse die er durchgemacht hat habe ich die letzten Wochen der Challenge rekapitulieren lassen. 

Ciao Kakao

75HD

Moin.

körperlich bin ich auf. Hab was mit den Ohren, mein Knie is offen und ich habe ne Blase gelaufen. Mein Hüftbeuger ist steif wie nen Teddybär und so weiter und so fort.

Aber ich war im Gym und habe nach Fitbod trainiert, das erste mal nach Fehmarn. Das hat mich kraft gekostet. War schwächer als auf der INsel. Aber ich habs durchgezogen. Ansonsten viel Zeit beim Zocken vergeudet. Und ich bereue es nicht, mache das jetzt auch noch weiter. Manchmal brauch ich das und heute ist dieses Manchmal. Park Beyond ruft.

Ciao Kakao

75HD

Aloah meine harten Freunde,

ich habe für eine Teilnehmerin meiner Whatsapp community eine Ishikawa Root cause analyse zu ihrem Ernährungsthema gemacht und erkläre es hier. Den One Pager lade ich auf Instagram hoch.

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Die Beschreibung hat chatgpt erstellt, weil ich die Tabelle nicht selbst zusammenfassen wollte :-*

Ciao Kakao

75HD

Hallo meine harten Freunde,

Ich mache es heute kurz: 2h Autofahrt von Fehmarn nach Hamburg. Dann Flug gestrichen, Koffer wiederholen. Dann Koffer umpacken weil er auf einmal zu schwer ist. Dann Zeit totschlagen. Dann Wasserflasche auffüllen aber irgendwo, wo ich die ganze Flasche befüllen kann. Dann Indoor Workout machen (Spazierengehen mit Treppenstufen) dann Lesen und die Verspätung vom neuen Flug akzeptieren. Dann auf dem Rollfeld nochmals 30 Minuten Verspätung. Statt um 15:30 bin ich u 22:00 Uhr in Zürich gelandet. Habe noch das Double Check Foto gemacht und das Ganzkörperfoto eingesetzt und dann sage ich mal I call it A DAY. Ach ja: Heute 1.8. ist in der Schweiz Nationalfeiertag und ich wurde extrem geil mit Feuerwerk begrüsst. So ists recht.

Euer

75HD