#therealshi(f)t

By Nirina KruegerHealth & Fitness Nutrition Mental Health Education Self-Improvement

#therealshi(f)t episodes

June 19, 2023 No. 13 | 26 Learnings aus den letzten 26 Jahren
Welches inspiriert dich am meisten?
Am 6.6.23 habe ich offiziell 26 Jahre auf dieser Erde in meinem menschlichen Körper verbracht und unglaublich viele Dinge gelernt.
In dieser Episode teile ich dir chronologisch ein zeitloses Learning aus jedem Lebensjahr.
Mit welchen resonierst du? Welche Learnings möchtest du teilen?
Meld dich gerne bei mir und teile sie🙌🏽
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Und falls du direkt mit mir im 1:1 an dir arbeiten möchtest, let me know in a dm🥰
Bis nächsten Montag,
Nirina✨
44 min
June 12, 2023 No. 12 | Männer, Frauen, Kleidung & Freizügigkeit - Clash of Opinions mit Sultana
Gibt es zu viel Freizügigkeit/Erwartungen an Freizügigkeit?
In dieser Episode begrüße ich meine liebste Frisörin Sultana und wir tauschen uns über ein brennendes Thema aus - “Wie viel Freizügigkeit ist zu viel und warum?”.
Ob und wie sich die Meinung über Privat- und Intimsphäre innerhalb einer festen Partnerschaft verändert, wie hoch unser eigenes Level an tolerierbarer Freizügigkeit aussieht und welche Schwierigkeiten durch das Reisen in konservativere Länder auf uns zukamen.
Welche Rolle spielen die Medien?
Werden Frauen schon zu früh s€xualisiert?
Welche Gefahren sehen wir für das Individuum?
Was darf sich verändern auf persönlicher und kollektiver Ebene?
Wie kannst du die Balance zwischen Selbstausdruck und Respekt gegenüber deinen Mitmenschen halten?
Musst du das überhaupt?
Das sind nur einige der Fragen, über die Sultana und ich uns austauschen😌
Deine Meinung interessiert uns auch brennend!
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Wenn du eine Haartransformation erleben möchtest und im Raum NRW, wenn nicht sogar in Düsseldorf wohnst, buch dir unbedingt einen Termin bei der Beauty💇🏽‍♀️
Ich bin seeehr picky, wen ich an meine Haare dranlasse und sie hat immer wieder was Neues gezaubert, was meine Haare perfekt zum Vorschein brachte und zu meinem Gesicht/Teint passte. War noch nie so oft in einem Jahr beim Frisör😄
Außerdem sind die Kopfmassagen heavenly😌
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Bis nächsten Montag,
Nirina✨
53 min
June 05, 2023No. 11 | [Sternzeichen im Bett Series] - Zwilling
Achtung es wird spicy🌶️
Cue, Sternzeichen im Bett😈
Heute diven wir deep into „THE CHAMELEON“ oder auch “THE ANGEL & THE DEVIL” - den Zwilling🔥
Wir geben euch das volle Menü.
Appetizer: Wie schmachtet sich der Zwilling an? Wie flirtet er?
Entrée: Wie macht er dich heiß auf mehr?
Main Dish: Wie nimmt er dich ran? Was hat er für eine Energy? Wieviel Akrobatik musst du mitmachen? Wie lange hält er durch?😏 Ein positiver und negativer Aspekt im Bett.
Dessert: To cuddle or not to cuddle? Sleepover ja oder nein?
Mach dir ein Gläschen Wein ready, bereite Snacks vor und lehn dich zurück.
Die bis jetzt spicigste Episode und eine meiner persönlichen Vollkatastrophen-Stories aka. wie ich meine Kupferkette bekommen habe😂
Was hast du für 🔥 Erfahrungen mit Zwillingen gemacht? Lass uns gerne ein paar dirty Details zukommen👀
Falls du Erfahrungen mit einem Krebs hattest/hast - schick uns gerne dein Menü durch🙌🏽
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@stephie.mbk
Bis nächsten Montag,
37 min
May 29, 2023 No. 10 | Achtsamkeit beim Essen bedeutet nicht Ruhe und kein TV
Bye Steinzeitdenken
Im Yogasitz nach ner Meditation ohne Störquellen dein Lunch essen?
Nicht für jeden Menschen ist das die beste Form, Nahrung zu sich zu nehmen.
Am Beispiel des häufigsten Ernährungsprofil meiner 1:1 Queens - dem “Nervous Connector”, erzähle ich dir, warum strikte Ernährungsrichtlinien not the way to go sind.
Was passiert, wenn Evidenz auf Energymanagement trifft? I’ll tell you in this episode❤️‍🔥
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16 min
May 22, 2023No. 9 | Papa & seine Fleischdiät - wie gesund abnehmen Ü60 geht
Es ist nie zu spät, deine Gesundheit zu upleveln
No. 9 | Papa & seine Fleischdiät - wie gesund abnehmen Ü60 geht
Heute hörst du meinen Papa und mich darüber sprechen, wie man mit Ü60 auch noch wieder in seinen Wohlfühlbody zurückfinden kann🔥
Du erfährst:
Was die Intention hinter dem Abnehmwunsch war
Woher sich mein Papa Inspiration geholt hat und wie er seine Fitness- und Ernährungsreise angegangen ist
Welche toxischen Ernährungsformen er damals in meiner Kindheit mal verfolgt hat und warum das aus Ernährungsberatersicht fatal für die Darmgesundheit sein kann
Warum du darauf achten solltest, von wem du Ratschläge beziehst
Wie seine Ernährung & Fitnessroutine genau aussah
Welche Erfolge er innerhalb von ca. 2 1/2 Monaten feiern konnte
Papa’s großes Ziel für Mitte Mai
Worauf er verzichtet hat
Wie er mit Naysayers umgegangen ist
Die größten Wins - gesundheitlich, wohlbefindenstechnisch & energetisch
Abgeschlossen haben wir mit 3 Tipps für alle Ü60, die ihre Gesundheit nochmal revolutionieren wollen❤️‍🔥
Und mit der Weisheit: YOLO, aber mit Old School Vibes✨
Wenn deine Eltern sich über low energy beschweren, schick ihnen diese Podcast-Folge😄
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⭐️Gastspeaker - mein Papa🤪
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53 min
May 15, 2023 No. 8 | Learnings aus meiner H-Zeit
Diese Bläschen nerven
Schon wieder Herpes?! Mein 3. Ausbruch in meinem Leben hat mich mal wieder komplett aus meinem Leben gekickt😱
Ich wollte mir meine Pause eigentlich erst in meinem Geburtstagsmonat Juni gönnen, aber das Universum bzw. mein Unterbewusstsein (as I am the creator of everything) haben mir da einen Strich durch die Rechnung gemacht - zum Glück!
I desperately needed a pause😅
Wenn du funktionierst, aber nichts mehr funktioniert, wie du es erwartest, ist es eventuell Zeit für eine größere Selbstreflexion.
Mich wundert es kaum, denn ich crave ein soft life. Ich hüstle für ein soft life - nur mein life war nicht mehr soft. Mein Stresspegel ging durch die Decke und deswegen wurde ich kurz auf die Wartebank gesetzt, um meine Ziele, mein Zeitinvest und mein Leben neu zu definieren.
Welche Learnings ich hatte und wie ich Schritt für Schritt aus katastrophalen Gewohnheiten wieder gute aufgebaut habe, erfährst du in dieser Episode🥰
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50 min
May 08, 2023No. 7 | [Sternzeichen im Bett Series] - Stier
How's 'the taurus' in bed?
Achtung es wird spicy🌶️
Moderne Frauen verstecken sich nicht unbedingt mehr hinter der braven Hausfrau-Rolle, sondern sie claimen, was sie wollen - auch sexuell🥵
Cue, Sternzeichen im Bett😈
Heute diven wir deep into „THE TAURUS“ ♉️ - den Stier🔥
The full menu.
Appetizer: Wie schmachtet sich der Stier an? Wie flirtet er?
Entrée: Wie macht er dich heiß auf mehr?
Main Dish: Wie nimmt er dich ran? Was hat er für eine Energy? Wieviel Akrobatik musst du mitmachen? Wie lange hält er durch?😏 Ein positiver und negativer Aspekt im Bett.
Dessert: To cuddle or not to cuddle? Sleepover ja oder nein?
Mach dir ein Gläschen Wein ready, bereite Snacks vor und lehn dich zurück.
Die nächsten Folgen werden wieder Partnerfolgen sein.
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20 min
May 01, 2023No. 6 | Interview mit meiner Freundin & DIY Divine Darm Queen Nika
Super raw & deep Interview mit meine Freundin und Mehrfach Divine Darm Queen
Wir nehmen dich mit durch unsere Kennenlerngeschichte, als Nika dachte, ich wäre ein alter 👴🏽 🤣🤣🤣
Meine aktuell engsten /intimsten Freundschaften entstanden einfach auf Instagram🥰
Wenn die Liebe zur Fotografie verbindet📸
Wir reden über so unfassbar viele Themen - u.a.:
Wie es als Mikroinfluencerin ist, die auch offen und ohne Tabus über mental health teilt🤩
Wie Nika mit Schicksalsschlägen umgegangen ist
Tipps zum Thema Panikattacken
Über Lieblingsbücher in der Persönlichkeitsentwicklung und wann Manifestation bescheuert ist
Nika, als meine erste Testkundin für Divine Darm und die exakten Dinge, an denen wir gearbeitet habe👯‍♀️ Plus Nika‘s Takeaways🤫
Wie Bauchschmerzen durch emotionale Erfahrungen, wie Mobbing, entstehen können😱
Fruktosemalabsorption & Sorbitintoleranz - wie geht man damit um?
Wie du das Jahr nach dem Abi verbringen solltest
Über unsere Fotoreisen🙌🏽
Sich von schweren Beziehungen erholen
Dass du auf Social Media nur 1 % des Lebens einer Person siehst
Nika als meine erste „DIY Divine Darm“ Queen✨Und welche Art Food Freedom sie sich schon erarbeiten konnte😍 Mit Modulen meinten wir übrigens einzelne Lektionen in den Modulen😄
TW: Emotophobie
Facts zu der Darm-Hirn-Achse, insbesondere den Vagusnerv & das Mikrobiom❤️‍🔥
Warum du an der mentalen Gesundheit ansetzen solltest
Dieses Interview ist absolut jam-packed - so raw & honest! Ich danke Nika, dass sie so offen über ihre Erfahrungen gesprochen hat.
Es war sicherlich nicht das letzte Mal🔥
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2 hr 7 min
April 24, 2023 No. 5 | Wie Heels Dance meine Weiblichkeit zurückbrachte
Wenn sexy tanzen dich deine Sexiness fühlen lässt
In meiner Reizdarmzeit habe ich nicht nur meine Lust an Essen oder die Freude. Dabei, mich mit Freunden zu treffen, verloren, sondern auch meine Weiblichkeit, meinen Sense of Style und mein Sense of Being a Feminine Woman😱
Zu meiner Abizeit lebte ich in NY F-ING CITY, die Stadt der Mode - hallo?, NY Fashion Week?!
Goodbye Beauty, Goodbye Fashion Sense hieß es für mich, denn warum sollte ich mich denn aufstylen oder hübsch machen, wenn ich eh nur heulend im Bett rumlag und mich vor Schmerzen krümmte?🥲
Doch irgendwann war ich gesund und lebte in meinen 2 roten Hosen⬇️
Dennoch blieb eins fern - das Gefühl meiner Weiblichkeit.
Bis ich Heels für mich auf TikTok fand und mich in den Tanzstil verliebte😻
Und wie Heels Dance mir im Endeffekt half meine Weiblichkeit zurückzuintegrieren, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge🥰
Das australische Studio was ich übrigens so feiere ist @_kmstudios
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32 min
April 17, 2023No. 4 | Wie ich meinen Reizdarm bekam
Der exakte Weg, den ich gehen und die exakten Themen, die ich aufarbeiten durfte, um jetzt seit über 3 Jahren reizdarmfrei zu sein
No. 4 | Wie ich meinen Reizdarm bekam
Heute gehe ich mal tief in die Gründe, warum und wodurch ich meinen Reizdarm bekommen habe😱
Ich nehme dich mit durch:
brennende Magenschmerzen
wiederholte „Magenschutz“-Kuren
Fragen, was ich denn essen könnte, damit mein Magen abheilt
Krankenhausbesuchen mit Magenspiegelung & erste Diagnosen
den Schmerz als 19-jährige Studentin nicht ernst genommen zu werden
alternative Wege, nachdem es mir durch die Schulmedizin nur dreckiger und dreckiger ging
Phasen, wo ich nicht mal Reis oder Kartoffeln ohne Schmerzen essen konnte und die Verzweiflung
unzählige Tests, die alle negativ waren und wie ich mich auf meine Reise zum eigenen Darmexperten bewegt habe
der Moment wo bewusstes Handeln nicht mehr ausreichte und den Wert von Arbeit mit dem Unterbewusstsein über Hypnosen
meine exakten Themen und Gefühle, die ich verarbeiten durfte und die erste Besserung
Selbstdruck, Essstörungen, Fitnesswahn, gesellschaftliche Konditionierungen u.v.m.
Du bekommst Motivation, dich den Themen zu widmen, die deinen Real Shift herbeiführen werden❤️‍🔥
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42 min

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