#therealshi(f)t

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By Nirina KruegerHealth & FitnessNutritionMental HealthEducationSelf-Improvement
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#therealshi(f)t episodes

  • No. 43 | Atmen, Lungengesundheit & Darm mit Alicia Wauer
    Heute spreche ich mit meinem ersten Podcast-Gast, den ich über Threads gefunden habe🙌🏽

    Wie merkst du, dass du falsch atmest?

    Warum ist es so wichtig, gut zu atmen?
    Und was hat das ganze mit der gesamten Körpergesundheit zu tun?

    Alicia und ich schauen uns ein wenig die Bedeutung des Atmens für das autonome Nervensystem an.

    Und was der Wert für eine gute Verdauung ist.

    Du bekommst einen direkt umsetzbare Tests, ob dein Atmen qualitativ gut ist und wenn nicht, was du tun kannst, um sofort etwas daran zu verändern❤️‍🔥

    Ebenso wie du dein Zwerchfell lockern & auch stärken kannst!

    Nimm dir was zum Schreiben mit, sei offen etwas Neues zu probieren und shifte durch dein Atmen in einen Zustand der Entspannung✨

    Schau dir auch gerne unser Instagram Live am 15.01.24 um 18 Uhr an🥳

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    ⭐️Gastspeaker - Alicia Wauer:

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    Bis nächsten Montag,

    Nirina✨

    37 min
  • No. 42 | [Sternzeichen im Bett Series] - Steinbock
    Achtung es wird spicy🌶️

    Cue, Sternzeichen im Bett😈

    Heute diven wir deep into „THE SEA-GOAT“ ♑️ - den Steinbock

    The full menu.

    • Appetizer: Wie schmachtet sich der Steinbock an? Wie flirtet er?
    • Entrée: Wie macht er dich heiß auf mehr?
    • Main Dish: Wie nimmt er dich ran? Was hat er für eine Energy? Wieviel Akrobatik musst du mitmachen? Wie lange hält er durch?😏
    • Dessert: To cuddle or not to cuddle? Sleepover ja oder nein?

      • Mach dir ein Gläschen Wein ready, bereite Snacks vor und lehn dich zurück.

      Bei dieser Episode musste wieder die Research ran - aber irgendwie macht mir das voll Spaß zu researchen, wie andere Sternzeichen so im Bett drauf sind😄

      Was hast du für 🔥 Erfahrungen mit Steinböcken gemacht? Lass mir gerne ein paar dirty Details zukommen👀

      Falls du Erfahrungen mit einem Wassermann hattest/hast - schick mir gerne dein Menü durch🙌🏽

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      Bis nächsten Montag,

      Nirina✨

      19 min
    • No. 41 | 2024 - Ein Jahr - Ein Wort
      Was bringt ein Fokuswort?

      Seit meinem Spiritual Awakening setze ich mir ein Jahreswort. Dabei waren u.a. Non-Attachment, Resilienz oder Mut - je nachdem, was mein System eben aktuell am meisten gecraved hat.

      Was mein Fokuswort in 2023 war und welches es in 2024 sein wird, erfährst du in dieser Episode✨

      Verrate mir gerne deine🙌🏽

      Ich wünsche dir, dass sie all deine Wünsche für 2024 erfüllen - don’t forget, it’s all up to you anyways❤️‍🔥

      Und wie immer:

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      Und falls du direkt mit mir im 1:1 an dir arbeiten möchtest, let me know in a dm🥰

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      Bis nächsten Montag,

      Nirina✨

      25 min
    • No. 40 | Neues/neue Level manifestieren - Vom Mangel zum “Leben im Ende”
      Jede Manifestation fängt im Mangel an.

      Theoretisch ist alles Fülle - die Frage ist eben nur, ob es die Fülle ist, die du leben möchtest.

      Dich kitzelt als Mensch immer wieder ein Nudge in Richtung persönliches Wachstum - that’s why we’re here as humans.

      Wie sich das zeigt und wie du vom Mangel zum “Leben im Ende” kommst und damit die Grundlage für die 3D-Reflexion setzt, erfährst du in dieser Episode.

      Nimm dir was zum Schreiben, mach dir Notizen und bring dich in das Gefühl deiner Manifestation🙌🏽

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      ⚕️Reizdarm-Kongress:

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      Bis nächsten Montag,

      Nirina✨

      26 min
    • No. 39 | Ungefiltertes 2023 Recap
      Man war das ein Jahr😮‍💨

      2023 ist das Jahr was mich gebrochen hat.

      Aufgebrochen, geschüttelt und vorbereitet für das, was ich die nächsten Jahre verkörpern darf.

      Ich meine, es ist auch von derJahreszahl eine 1 bei mir gewesen. Neue Fundamente dürfen geschaffen werden und nichts war wichtiger als auf das eigene Bauchgefühl zu hören.

      Recht weit am Anfang des Jahres ist dieser Podcast geboren - und das war mit eine der besten Entscheidungen, die ich dieses Jahr getroffen habe😍

      Ich finde eine andere Nuance meiner Stimme und ich freue mich was sich das kommende Jahr entfalten darf.

      Aber jetzt, lass uns zusammen ein wenig Revue passieren.

      Und wie immer:

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      Nirina✨

      50 min
    • No. 38 | Claim was deins ist
      Du verdienst es all deine Wünsche zu leben

      Anstatt akribisch zu versuchen mit 24/7 Affirmationen in den Kopf zu diktieren, claime ich einfach, was ich sehe und mir gefällt.

      Was ich genau damit meine, kannst du dir in dieser short & sweet manifestation episode anhören🥰

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      18 min
    • No. 37 | [Sternzeichen im Bett Series] - Schütze
      Achtung es wird spicy🌶️

      Cue, Sternzeichen im Bett😈

      Heute diven wir deep into „THE CENTAUR“ ♐️ - den Schützen

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      • Appetizer: Wie schmachtet sich der Schütze an? Wie flirtet er?
      • Entrée: Wie macht er dich heiß auf mehr?
      • Main Dish: Wie nimmt er dich ran? Was hat er für eine Energy? Wieviel Akrobatik musst du mitmachen? Wie lange hält er durch?😏
      • Dessert: To cuddle or not to cuddle? Sleepover ja oder nein?

        • Mach dir ein Gläschen Wein ready, bereite Snacks vor und lehn dich zurück.

        Bei dieser Episode musste wieder die Research ran - aber irgendwie macht mir das voll Spaß zu researchen, wie andere Sternzeichen so im Bett drauf sind😄

        Was hast du für 🔥 Erfahrungen mit Schützen gemacht? Lass mir gerne ein paar dirty Details zukommen👀

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        21 min
      • No. 36 | Orthorexie - wenn Essen gut oder böse ist
        Eine meiner mehreren ES

        TW:

        Vor meiner Reizdarmgeschichte haben sich bei mir mehrere Essstörungen angeschlichen.

        Ich möchte dir transparent teilen, wie das bei mir alles angefangen hat und dir die Möglichkeit geben, zu reflektieren, wo du in deinem Leben (nicht nur essenbezogen) Dinge kategorisch in “gut” oder “schlecht” unterteilst.

        Sei liebevoll zu dir und deinem Körper - du kannst alles überwinden. Und wenn du Hilfe dabei möchtest, gibt es viele Adressen an die du dich wenden kannst.

        ES dürfen nur mit Therapeuten, Psychologen oder in einer Klinik angegangen werden.

        Begleitend darf ich dir als Ernährungberaterin oder Reizdarm Coach aber natürlich beiseite stehen🥰

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        ❤️‍🩹”Reizdarm-free Identity”:

        Bye, Reizdarmidentität

        ❤️‍🔥”DIY Divine Darm & Mansion of Health”:

        Hello, Food Freedom

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        30 min
      • No. 35 | Restaurantbesuche mit Reizdarm
        Wie du sie auch mit Reizdarm genießen kannst

        I feel you so much!

        Eine ganze Zeit lang bin ich jeder Einladung, die annähernd was mit Essen zu tun hatte aus dem Weg gegangen.

        Ich wollte weder bemitleidet werden, noch die Extrawurst spielen und auch nicht dabei zuschauen, was für geile Gerichte meine Freunde essen, während ich mit meinen selbst gemachten Maccaroni-Auflauf da sitze😅

        In dieser Episode geb ich dir ein paar Tipps & Trick mit, um doch so gut wie sorgenfrei mit deinen Freunden schnabulieren gehen zu können.

        You deserve quality time with your friends - don’t hide🙏🏽

        Let me motivate you♥️

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        Bye, Reizdarmidentität

        ❤️‍🔥”DIY Divine Darm & Mansion of Health”:

        Hello, Food Freedom

        👑”SIREN - Your Seductive Self” DIY Programm Only oder Mastermind:

        Meinen Thron buchen

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        Nirina✨

        21 min
      • No. 34 | Manifestation Portals wie 11/11/11 + free 7-Tage-Challenge
        Time for a rebirth

        Es steht so eine spannende Zeit an. Für viele Menschen jedoch auch eine sehr herausfordernde Zeit😱

        Was sind Manifestation Portals?

        In welchem befinden wir uns aktuell und was bedeutet es für dich?
        Wie kannst du die kommenden Tage am besten für dich nutzen?

        Ich habe eine free 7-Tage-Challenge für dich vorbereitet, um dich zu kalibrieren🥰

        Let me shine a bit of light & love on you🫶🏽

        Hier ist der Link zum Telegram Channel:

        https://t.me/+QZEF5sIEwX03NzEy

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        ❤️‍🔥”Electric Empress Identity”:

        UNLOCK YOUR NEXT SEASON GIRLIE

        👑”SIREN - Your Seductive Self” DIY Programm Only oder Mastermind:

        Meinen Thron buchen

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        Nirina✨

        25 min

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