Làm sao để thiền khi bạn không ngừng suy nghĩ?

Đã bao giờ bạn ngồi xuống, nhắm mắt và thiền chỉ để 2 phút sau nhận ra mình đang chìm đắm trong hết suy nghĩ này đến suy nghĩ khác. Bạn càng cố gắng dập tắt mọi suy nghĩ để tập trung vào hơi thở thì bạn càng bị phân tâm nhiều hơn. Lúc đó, có thể bạn sẽ nghĩ rằng, mình không thể làm được việc này, hay thiền định chỉ giành cho những người có khả năng tập trung mà thôi.

Nhưng không phải như vậy. Những lúc bạn cảm thấy đầu óc rối tung mới chính là những lúc bạn cần tìm đến thiền nhất. Khi bạn không thể kiểm soát suy nghĩ của mình, đó là tín hiệu cho thấy tâm trí bạn đang hoạt động quá nhanh. Giống như khi bạn đang chạy một chiếc xe với tốc cao mà không tìm thấy nút hãm.

Thiền định dạy chúng ta cách kiểm soát tâm trí của chính mình. Để khi cần đi nhanh, chúng ta có thể đi nhanh, Nhưng khi cần chậm lại, chúng ta vẫn có thể cho phép đầu óc mình được nghỉ ngơi, được chùng xuống.

Trong bài thiền hôm nay chúng mình sẽ cùng nhau học cách đối mặt với sự phân tâm, kỹ năng nền tảng trong quá trình thiền định.

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: [email protected]

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD