Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um unsere Defense-Strategien, sogenannte Abwehrmechanismen. Freud hat schon erkannt, dass es Tricks unseres Unbewussten gibt, um Unangenehmes von unserem Erleben fern zu halten. Welche typischen Abwehrmechanismen gibt es? Wie lernst du diese zu erkennen und vor allem, was machst du dann damit? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um innere Anteile. Was ist das und wie entstehen diese? Ich erkläre dir typische Anteile, wie Kind-Modi, Eltern-Modi und Beschützeranteile und vor allem, wie du mit diesen umgehen kannst, um mehr zu dir selbst zu finden und gesund zu leben. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um kognitive Verzerrungen. Was ist das und welche typischen Gedankenfehler gibt es? Du erkennst dich wieder? Ich gebe dir Tipps, wie du mit diesen Gedankenfehlern umgehen kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen bei Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge leite ich eine Achtsamkeitsübung, den sogenannten Bodyscan, an. Dabei wanderst du mit deiner Aufmerkamkeit durch deinen Körper, beobachtest und nimmst wahr, was gerade da ist, um dich zurück in den Moment zu holen. Neugierig? Einfach mal ausprobieren! Achtsamkeit ist immer und überall anwendbar. Viel Spaß, bei der Übung!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um Stress, Stresstoleranz und Stressbewältigung. Wie entsteht Stress und welche Rolle spielen eigentlich unsere Gedanken dabei? Was ist Coping und welche Formen gibt es? Ich gebe dir Tipps, wie du deine Stresstoleranz erhöhen kannst und lernst, gelassener mit Stress umzugehen. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Defusion. Wie kannst du lernen, den Einfluss von negativen Gedanken zu minimieren, ohne die Gedanken verändern oder gegen sie ankämpfen zu müssen? Ein Weg ist der der Defusion: du lernst Gedanken nicht als Realität zu sehen, sondern als das was sie sind: Vorschläge unseres Gehirn. Ich gebe dir ein paar Defusionstechniken aus der Praxis mit an die Hand, und dann kannst du selber einmal üben, Abstand zu gewinnen. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um den Healing Environment Ansatz. Inwiefern können Räume und deren Gestaltung unsere Gesundheit mit beeinflussen? Was sagen die neusten Erkenntnisse aus den Bereichen Architektur- und Umweltpsychologie dazu? Ich gebe dir Tipps, wie du deine Umwelt bewusst für deine Gesundheit gestalten kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Farben, Farbpsychologie und Chromotherapie. Wie wirken Farben in unserem Gehirn? Warum haben wir Lieblings- und Modefarben? Ich erkläre dir was Chromotherapie ist und wie du welche Farben im Alltag für dich nutzen kannst. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Düfte und unseren Geruchssinn. Kennst du das, du riechst etwas und fühlst dich plötzlich in der Zeit zurück versetzt? Wie hängen Düfte und unsere Erinnerungen zusammen? Was ist Aromatherapie und welche Düfte wirken sich wie aus? Ich gebe dir Tipps, wir du dir Düfte für deine Selfcare und Gesundheit zunutze machen kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um belastende Erinnerungen bzw. Intrusionen . Wie kommen diese zustande und warum hilft Verdrängung oftmals nicht? Ich erkläre dir verschiedene Techniken, wie du deine belastenden Erinnerungen wegschließen kannst, u.a. die Tresorübung. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!