Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Abgrenzung. Wieso fällt es uns so schwer nein zu sagen und wie wirst du vom Ja-Sager zum Nein-Sager? Ich gebe dir Tipps aus Coaching und Therapie, wie du üben kannst, dich besser abzugrenzen, denn ein gutes Nein will geübt sein. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Entscheidungen. Wie treffen wir Entscheidungen überhaupt? Welche Tricks nutzt unser Gehirn um die tausenden von Entscheidungen, die tagtäglich anfallen, zu treffen? Was ist der Rubikon und wie kannst du ihn überqueren, um eine Entscheidung zu treffen? Ich gebe dir Tipps und stelle dir das Tetralemma vor, eine Methode um Entscheidungen zu fällen. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Selftalk, wie sehen eigentlich deine inneren Gespräche aus? Hast du vielleicht auch einen inneren Kritiker? Ich erkläre dir wie du deine Selbstverbalisation positivieren kannst und welchen Benefit dies hat. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Autosuggestion. Wir sind nicht nur dafür zugängig ,was andere uns suggerieren, sondern können uns auch selbst suggerieren. Das funktioniert z.B. beim Autogenen Training oder bei Vision Boards. Wie kannst du dir die Autosuggestion zunutze machen? Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es weiter mit dem Thema Emotionen, die letzte Runde. Der Fokus liegt heute bei Schuld und Scham. Wozu brauchen wir Schuld und Scham? Welche dieser Emotionen ist tatsächlich konstruktiv? Welche Techniken gibt es im Umgang damit? Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es weiter mit dem Thema Emotionen, der Fokus liegt heute bei Angst. Wann ist Angst noch normal und wann wird sie zu einer Angst-Störung? Welche Techniken gibt es im Umgang mit Ängsten, ist Konfrontation wirklich das einzig wahre? Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Sonderreihe gehts um Emotionen, in dieser Folge speziell um Trauer und deren Regulation. Wozu brauchen wir Trauer? Wie verläuft die typische Trauerkurve und was kannst du für dich tun, wenn du trauerst? Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser kurzen Spezial-Reihe geht es um Emotionen, ihre Funktion und Regulation. Ich spreche über Wut, Trauer, Angst, Schuld und Scham. In dieser Folge gehts um Wut. Wozu brauchen wir Wut? Wie kannst du Wut regulieren, damit sie nicht in (Auto-) Aggressionen mündet? Was ist Emotionssurfing? Ich erkläre dir hilfreiche Techniken wie die STOP oder RAIN Methode. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Macht der Worte. Wie funktioniert Rhetorik? Welchen Einfluss nehmen Worte und Formulierungen auf unsere Emotionen und unser Handeln? Werden wir unbewusst gesteuert? Ich erkläre dir Theorien zur Suggestion und zum Sprachgebrauch. Vielleicht erkennst du das ein oder andere Muster aus der Werbung oder von Rednern wieder? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge spreche ich über Powernapping. Ist man wirklich müder danach? Wie kannst du deinen Powernap richtig gestalten und was bringt es dir? Ich erkläre dir den Coffee-Nap und den Salvador Dali-Nap, als hilfreiche Hacks fürs Napping. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!