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■テーマ

太ってる人観察レポート

■言いたいこと

・太ってる人は「雑」

・早食い、口内環境悪化、部屋汚い、こういったことが最終的に「脂肪」となってあなたの体に蓄えられる

・ダイエットは、あなたの生き方を丁寧かつ健康的に変えていくこと

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

体重はかるの中止！

■言いたいこと

・多くのダイエッターが体重の増減を気にしすぎ

・体型は普段の姿勢や体の使い方が大きく影響するので、体重の増減はそこまで関係ない

・まずは、スゴレッチで体型の変化を楽しもう

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

睡眠とダイエットを強力サポートする栄養素

■言いたいこと

・マグネシウムが不足すると、睡眠に悪影響が出る

・マグネシウムは食事から摂るのが理想だが、サプリメントに頼るのもアリ

・マグネシウムは、ダイエッターの超心強い味方

僕が買ったのはコチラ

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

超シンプルなダイエット成功の秘訣

■言いたいこと

・ダイエット成功のカギは「続けられるかどうか」

・短期的にしか続けられない方法は、時間とお金の無駄につながる

・とにかく小さくてもいいので、コツコツ続けていくことが痩せるための王道

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

寝る前に露出した脳を温めよう

■言いたいこと

・太っている人は脳疲労がたまっている

・脳疲労がたまると、過食に走りやすくなる

・自家製の蒸しタオルで、寝る前に一日の脳疲労をリセットしよう

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

睡眠負債があなたを太らせる

■言いたいこと

・睡眠負債とは、睡眠不足が借金のように積み重なって、あらゆる不調を引き起こす状態のこと

・睡眠時間が短い女性は肥満傾向が強い

・睡眠時間を確保するのがベストだが、難しい場合は睡眠の質を上げることに注力しよう

最後まで、ぜひ聴いてくださいね～

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■テーマ

ダイエッターは常に間違える

■言いたいこと

・大衆は常に間違える

・みんながやってるからという理由で、糖質制限や筋トレから始めない

・真理は常に少数派に宿る

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

食う・動く・寝るを変えるダイエット

■言いたいこと

・「食う・動く・寝る」のどれかに問題があると太る

・あなたの「食う・動く・寝る」のどれに問題があるのか分析しよう

・その分析結果を踏まえて、コツコツ小さく小さく習慣を健康的にしていくだけ

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

やせ筋トレって、、、

■言いたいこと

・短期的なダイエットいつまでやってるの？

・体重なんか気にしなくていいよ

・体型を変えるのは簡単、誰でも伸びれば細くなる

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

３万日間、続けられるダイエット

■言いたいこと

・ダイエットは、あなたのライフスタイルを健康にすること

・何カ月間ダイエットを頑張るという「期間限定の発想」は超ナンセンス

・一生（＝３万日間）続けられる健康習慣を探してみよう

ぜひ、最後まで聴いてくださいませ～