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■テーマ

肥満と死は隣り合わせ

■言いたいこと

・肥満の人の２人に１人は高血圧

・高血圧は死に直結する病気につながる

・死ぬまで健康で自分のやりたいことができる

　人生を望むならダイエットは必須

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

やせるために時間配分を変えよう！

■言いたいこと

・「時間配分を変える」とは、自分の目標達成に必要な行動を

　２４時間の中に組み込むということ

・あなたを太らせてきた習慣を変えるために「時間配分」を変える

・一日５分でも続ければ、ダイエットは確実に成功する

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

ダイエットするぞ！決意は無意味かも

■言いたいこと

・ダイエットするぞ！という新たな決意だけでは無意味

・自分を変えるには、時間配分・住む場所・付き合う人を変える

・「新たな決意」と「環境の変化」があなたを変える

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

やせたいなら〇〇な食べ物を選ぼう

■言いたいこと

・安い食べ物はダイエッターにとっては危険、パクパク食べちゃう

・「高級品を少量味わって食べる」心がけが大事

・週１回であれば、何でも爆食いＯＫ

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

減量とダイエットは違う

■言いたいこと

・ダイエット＝体重を落とすことという固定観念を消しましょう

・フォーカスすべきは体重ではなく日々の行動の積み重ね

・毎日、決めた行動をコツコツと続けていくことこそが

　ダイエットを成功させる

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

汗だくで運動しても痩せない理由

■言いたいこと

・汗だくで運動して体重が減るのは、体内の水分が抜けただけ

・汗ではデトックスできない

・まずは、スゴレッチ・よく噛んで食べる・口腔ケアが最優先

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

ダイエットを強力サポートする「口腔ケアグッズ」

■言いたいこと

・口腔ケアグッズへの投資金額は安い

・食後の歯間ブラシ、フロスは絶対にやったほうがいい

・口内環境が改善すると、肥満防止になる

■紹介したグッズ

・コンクールF

⇒1,000円くらい（コスパ◎）

⇒https://www.amazon.co.jp/dp/B009RD4WZ0/

・タングスクレーパー

⇒1,300円くらい

⇒https://www.amazon.co.jp/dp/B00L3XEW7K/

・小林製薬　糸ようじ

⇒60本で700円弱

⇒https://www.amazon.co.jp/dp/B07CM5Q1T9/

・Proteeth　やわらか歯間ブラシ

⇒300本で1,000円弱

⇒https://www.amazon.co.jp/dp/B085NQQH18/

・ドクターブロナー

⇒1,760円

⇒https://www.amazon.co.jp/dp/B07PSYC7Y3/

・ディープクリーン　ぎっしりプレミアム

⇒300円くらい

⇒https://www.amazon.co.jp/dp/B00URAUWJC/

・歯科専用キシリトールガム

⇒90粒で1,300円ちょっと

⇒話し忘れましたが、寝る前に噛んでます

⇒https://www.amazon.co.jp/dp/B015E3BUCO/

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

ダイエッターの必修科目「口腔ケア」

■言いたいこと

・歯周病はダイエットにおいても、非常に手ごわい敵

・口腔ケアで大事なのは、フロス・丁寧な歯みがき・定期的なプロケア

・よく噛んで食べることも、歯周病の発生を抑えてくれる

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

ながら食べがあなたを太らせる

■言いたいこと

・太っている人の共通点は「ながら食べによる早食い」

・食事内容を変えても、早食いを直さないと意味がない

・食事の際は、食事だけするように心掛ける

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

汚部屋があなたを太らせる

■言いたいこと

・部屋が汚いと、心が乱れてストレスが溜まり、太りやすくなる

・部屋をきれいにするだけでダイエットの成功率アップ

・まずは、自分の目の前を整理整頓するところからスタート！

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～