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■テーマ

誰がやっても絶対にやせる最強の食事法

■言いたいこと

・「よく噛んでゆっくり食べること」は絶対にやせる最強の食事法

・早食いに健康上のメリット一切なし

・「何を食べるかよりも、どう食べるか」の方が絶対に大事

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

筋トレの使用上の注意

■言いたいこと

・ダイエットでは筋トレＮＧ

・筋トレは体脂肪が落ちてきて、体をデザインする段階になってから始める

・ダイエッターがまずやるべきなのは「体のバランスを整えること」

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

ダイエットでランニングはやめておいた方が、、

■言いたいこと

・ランニングはダイエットに向かない

・走りたいなら、スロージョギングを２０分程度で

・日常の運動量（NEAT）を増やす方がやせる

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

ニート野郎がやせる

■言いたいこと

・筋トレで痩せられないという人はニートの視点が欠けている

・NEATとは、運動以外の日常生活活動による消費エネルギーのこと

・現代の便利さに甘え過ぎず、NEATを増やす生活をしよう

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

座りすぎで太る！

■言いたいこと

・長時間座っていると太る

・「24時間-睡眠時間-活動時間」で、１日の座り時間を計算しよう

・イスから立ち上がって、ちょこちょこ動こう

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

「空腹具合１０段階評価」のススメ

■言いたいこと

・お腹が空いてなくても、目の前に食べ物があると食べちゃう

・間食したくなったら、自分の空腹具合を１０段階評価してみる

・一度の間食は肥満に影響しないけど、間食をし続けると太る

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

低糖質にこだわる人ほど、やせない？！

■言いたいこと

・低糖質にすれば誰もがやせられるわけではない

・ダイエットはあなたの考え方や発想を変えない限り、成功しない

・ストレス、早食い、ボディイメージの低さ　これらが根本的な原因

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

ダイエッターにオススメ！心のトレーニング

■言いたいこと

・筋トレでは脂肪は燃えない、やせない

・ダイエッターの多くは心が疲れている

・マインドフルネス瞑想で、ストレス太りを防げる

■「マインドフルネス瞑想」実践法と習慣化

⇒https://youtu.be/ahGAmL5UMKM

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

眉間にしわ寄ってませんか？

■言いたいこと

・眉間にしわを寄せて怖い顔をしているダイエッターが多い

・ストレスが原因で太ってる人、けっこういる

・心当たりのある人は、食事制限や筋トレで余計なストレスを

　自分に与えないように気をつける

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

高血圧を防ぐ必修科目「減塩」

■言いたいこと

・日本人はWHOの基準より２倍も多く塩分を摂っている

・太っている人は、塩をたくさん使った味濃いめにしがち

・薄味の食事を２週間続けて、やせる舌をつくろう

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～