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By Hank ChowEducationSelf-Improvement
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聽BAR episodes

  • EP.63 39歲心肌梗塞差點喪命！減重名醫陳威龍親揭：為什麼高壓族戒不掉垃圾食物？


    你每天在高壓下奔波，下班總忍不住想點鹹酥雞、喝手搖飲慰勞自己嗎？


    你以為健檢沒紅字就代表很健康，或者肚子微凸只是發福而已嗎？


    今天來到《聽BAR》的嘉賓非常特別，擁有超過 20 年急診第一線搶救經驗的陳威龍醫師！

    39歲那年忙碌的高壓值班、不規律的生活及飲食交雜，一場突如其來的「急性心肌梗塞」，讓他從救人的醫師瞬間淪為病危患者。這場生死大關，徹底顛覆了他的醫學認知。


    現在56歲的他，不僅成功減重未復胖，皮膚更是好到自帶光澤！本集陳醫師是用親身血淚經驗告訴你： 如何找到人生的「新多巴胺」，在不挨餓的情況下打破壓力暴食的惡性循環！



    💡

    本集精彩亮點：

    ・醫學院學營養學是0小時？連醫師以前也是高油高糖外食族！ 

    ・洋芋片開了就停不下來？你不是意志力薄弱，是被食品工程師「精準設計」了！

    ・外表瘦就等於健康？小心「泡芙人」內臟脂肪與代謝性肥胖的致命風險

    ・下班想吃甜食是本能？陳醫師教你用「第二個多巴胺」無痛戒糖

    ・高壓族的外食求生指南：超商挑地瓜豆漿、鐵板燒客製「四分之一油」的實戰心法 

    ・決定健康的四件事：飲食、運動、睡眠、壓力



    🎤本集受訪者

    本集來賓： 陳威龍醫師｜初日診所｜初日控糖減重門診現

    👉陳威龍醫師－減重控糖 生活筆記職

    https://hi.cofit.me/KYkcQ

    👉陳威龍醫師｜初日診所減重專科醫師初

    https://hi.cofit.me/2DwO8日

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    1 hr 3 min
  • EP.62 別再假裝情緒穩定了！停止無效道歉與索討型付出：奪回人生主控權的「使用手冊」 ft. 人生啊｜陪你一起看懂人生 小歐


    我們常以為「情緒好」就是表面平靜、毫無波瀾，在人際與感情卡關時，甚至只會用反射性的「道歉」去逃避衝突。但事實上，情緒從未消失，它只是一再以慣性主宰我們的人生與關係。


    這一集很榮幸邀請到《人生啊｜陪你一起看懂人生》的主持人小歐，毫無保留地分享自己親身關係。從被反射的情緒動作，到學會「意識 ➔ 接納 ➔ 選擇」的人生三部曲，小歐用不同的視角切入，帶大家看懂脆弱的本質，並帶著聽眾慢慢建立屬於自己的「人生使用手冊」。



    💡 本集精彩亮點：

    • 破解假平靜：深呼吸真的能解決情緒問題嗎？
    • 為什麼我們總是憑「反射動作」跟最親近的人吵架？
    • 脆弱的反面不是堅強，而是「反脆弱」
    • 情感裡的索討：為什麼你的付出只換來對方的壓力？
    • 把缺點變優點：承認自己懶惰與脾氣差的「使用說明書」
    • 成年人必修三部曲：意識、接納與自由的選擇



      • 🎤本集受訪者


      《人生啊｜陪你一起看懂人生》的主持人小歐


      https://www.instagram.com/whatthefuck.life/



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      1 hr 5 min
    • EP.61 少吃多動卻瘦不下來？前榮總急診醫師揭密：你不是沒意志力，而是荷爾蒙與慢性發炎在作祟！ft. 初日診所 劉曜增醫師


      這集應該是很多人最想問的，天天少吃多動，體重卻一動也不動，甚至數字不減反增？



      本集邀請到前榮總急診科主治、現任初日診所的劉曜增醫師！從搶救生命的高壓急診室，跨到講求預防與根源治療的「功能醫學與控糖減重」，劉醫師用臨床經驗與科學視角告訴大家：「變胖真的不是因為你沒有意志力，而是你的荷爾蒙失衡、慢性發炎與壓力作息在作怪！」


      為什麼熬夜上夜班食慾會暴增？極端少吃加上瘋狂運動如何引發「RED-S（運動中相對能量缺乏）」甚至搞壞甲狀腺？瘦瘦針停藥後為什麼容易復胖？不用秤重的「211 餐盤」該怎麼吃？

      聽完這集帶你跳脫痛苦的算熱量輪迴，找回身體自然的代謝彈性與健康生活！



      💡 本集精彩亮點：

      • 熬夜為什麼一定會變胖？超過正常作息身體會啟動生存機制把熱量轉成內臟脂肪！
      • 極端少吃又狂運動超危險！小心讓甲狀腺罷工，引發掉髮、停經甚至代謝大暴跌。
      • 超加工食品到底多可怕？直衝血液的精緻糖不僅讓你上癮，更是堆積脂肪肝與全身慢性發炎的元凶。
      • 別把瘦瘦針當減重神藥！沒有建立正確飲食與生活作息，停藥後極易面臨報復性復胖。
      • 減重不用秤斤論兩算熱量！「211 餐盤」搭配「水 ➔ 蛋白質 ➔ 蔬菜 ➔ 碳水」進食順序，輕鬆延長飽足感、穩定血糖。
      • 飯後別再立刻坐下！只要散步 10 到 15 分鐘，肌肉就能在不靠胰島素下直接消耗血糖、狠甩腹部脂肪。



        • 🎤本集受訪者

        劉曜增醫師｜初日診所｜初日控糖減重門診

        👉劉曜增醫師｜健康減重・打造體態續航力  | Facebook

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        58 min
      • EP.60 鬼月禁忌真的不能做嗎？專訪《現代道家大凱老師》了解禁忌背後的真相！


        農曆七月到了，你是不是也被各種「不能下水、不能剪指甲、晚上不能曬衣服」的禁忌綁手綁腳？ 這些神秘力量到底是真的存在，還是我們內心投射出來的妖魔鬼怪？


        本集邀請到「現代道家人」方圓一脈主理人——大凱老師，陪伴大家用現代、科學且接地氣的觀念重新看待鬼月與修煉。大凱老師不僅親自拆解「鬼月」背後其實是一段融合了慈悲與敬畏的歷史移民故事，更深度剖析何謂道家的「以假修真」與「無為」！


        💡 本集精彩亮點：

        ・鬼月禁忌從何而來？原來以前的人根本沒有鬼月！

        ・為什麼有些身心靈越練越痛苦？小心掉入「法執」與「販賣恐懼」的陷阱。

        ・什麼是容易「招陰」的體質？教你用物理鹽巴與「握固手印」秒提振陽氣能量。

        ・真正的老子「無為」不是躺平！而是做足準備後的從容應對。


        🎤本集受訪者

        現代道家人-大凱老師：https://www.instagram.com/dakai_inthehouse/

        方圓一脈：https://www.instagram.com/fangyuanyimai/



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        1 hr 7 min
      • EP.59 你很好，但我也不差！理化名師 Paco：這輩子你該為自己瘋狂一次！


        「你很好，但我也不差！」這是巨石 Paco 理化老師用半輩子撞牆期換來的人生金句。



        站在台上能量爆表、IG 超過 5 萬人追蹤的 Paco 老師，私底下其實是個不折不扣的「極致實踐者」。本期節目不聊死板的化學公式，Hank 將帶你開箱這位理化名師從未公開的逆襲故事！


        你能想像，這位看似一帆風順的名師，曾經歷過課沒排滿、不敢讓老婆知道，每天裝作沒事出門，實際上卻躲在便利商店瘋狂反省大腦的低潮期嗎？他是如何靠著一客觀念、一次衝動刷下 10 萬塊學費、以及兩次孤獨的單車環島，把自己從「遷就別人、極度沒自信的 I 人」，硬生生淬煉成無懼挫折的實踐者？


        🔥 本集精華看點：


        打破舒適圈：自律是偽議題？當你「夠想要」，打手遊和健身都一樣不用人逼！

        10萬塊的代價：為什麼 Paco 老師極度推崇「付費學習」？它買到的不只是知識，而是時間的濃縮。

        未公開的秘密：在超商裡自我消化的那幾個月，他學會了什麼是「被討厭的勇氣」。

        複製成功的真理：把巨大的目標拆解成每天換上運動服的「原子習慣」，你也可以蓋出人生長城。

        準備好你的耳機，和 Hank 一起解構這場關於信念、身體控制與人生複利的精彩對話！


        🎤本集受訪者

        PACO老師： https://www.instagram.com/teacher_pacorock/


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        44 min
      • EP.58 脫單才沒那麼難！親密關係裡的頂級底氣「我可以喜歡你，但我不需要你。」專訪愛情烏托邦創辦人-Skyler


        你是不是也發現很多在事業上運籌帷幄、能精準掌握進度的人，一回到感情裡，卻常常陷入走不下去的困境。



        本期邀請到「愛情烏托邦」創辦人 Skyler。他在社群上以犀利理性的風格著稱，但他這集要聊的不只是什麼戀愛套路，而是如何建立強大的「情緒內核」。


        很多人談戀愛都在玩一場「不能輸的遊戲」因為受過傷，所以穿上武裝，演一個連自己都快不認識的完美人格。但真正進階的關係，是當你卸下鎧甲，敢在對方面前展現最真實、甚至是脆弱的樣子，而對方看見了，卻依然願意選擇留下來。


        「我可以喜歡你，但我不需要你。」當你找回個人的主體性，不再把自我價值寄託在別人的反饋上，你才能真正翻轉感情的賽局。無論你是卡在感情瓶頸的強勢者，還是正走在自我提升路上的你，這集都會是讓你打破感情迷思的震撼彈。



        🎤本集受訪者

        愛情烏托邦創辦人Skyler： https://www.instagram.com/sky.ler999/



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        1 hr 5 min
      • EP.57 戶頭剩八萬就出發！旅行創作者曾奕翔：旅行教我的事，真正的機會都藏在人與人的連結裡


        「限制思維，往往只存在我們自己的腦袋裡。」


        這一集《聽BAR》我們邀請到旅行創作者—曾奕翔（Shawn）。

        大學讀電機系卻覺得無聊，當過拳擊教練，卻因為一眼看透了主管三十年後的樣子，決定在最一無所有的年紀，帶著八萬塊隻身闖蕩世界。


        Shawn 在節目中毫無保留地分享了他那些驚心動魄又奇幻無比的經歷：

        在佛羅倫斯最危險的公園夜宿差點被夾擊、在雅典睡在蘇格拉底監獄上方的山丘、甚至在瑞士因為一份真心而吃到免費的泰式河粉、搭上景觀列車頭等艙。


        從四處流浪的自由背包客到如今擁有十幾萬追蹤、背負社會責任的公眾人物，Shawn 坦言自己也在流量與純粹享受生活之間尋找平衡。


        如果你也正對未來感到迷茫、被現實的框架困住，這集 Shawn 的故事會告訴你：友善不需要理由，而只要你敢去試、真心去交流，整個宇宙都會來幫你。


        🎤本集受訪者

        曾奕翔： https://www.instagram.com/shawnz_2323/


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        55 min
      • EP.56 吃得乾淨卻還是瘦不下來？專業營養師小麥揭開你不知道的真相，如何用「減法生活」找回身心靈平衡？


        你有沒有過這樣的經驗？


        明明吃得很乾淨、每天認真運動，體重卻像是跟你槓上了，絲毫不動。

        這集我邀請到小麥營養師來聊聊這件事。她是真正把健康活在自己日常裡的人，從健身教練一路考到營養師執照，服務過非常多「認真做、卻怎麼樣都卡關」的個案。

        然後她發現了一件大多數人都沒想到的事：

        瘦不下來，不一定是因為你不夠努力。很可能是你的肝臟在抗議、荷爾蒙在罷工、壓力早就把你的身體搞得一塌糊塗，你卻還以為是自己不夠自律。

        這集我們聊了很多生活裡常遇到、卻常常被忽略的細節。聽完可能會讓你重新看待「健康」這兩個字。


        這集我們聊到：

        🔸 為什麼努力運動、吃原型食物，還是瘦不下來？

        🔸 塑化劑、奈米塑膠──從媽媽肚子裡就開始累積的污染

        🔸 猛健樂（GLP-1）到底適不適合你？哪些人不能打？

        🔸 食物金字塔的設計者竟然自己都是過胖的人？！

        🔸 睡前滑焦慮型內容，如何讓你的荷爾蒙大亂

        🔸 外帶熱湯裝塑膠袋，你喝的不是湯，是塑化劑

        小麥的核心理念：「工作對我來說，就是把我喜歡的生活方式跟別人分享，就這樣而已。」


        🎤本集受訪者

        營養師小麥：https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/


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        1 hr 3 min
      • EP.55 在市場中活下來的六字諍言，專訪淨淨創辦人陳睿笙：以「己所欲施於人」的偏執，打造母嬰級日常清潔


        從一開口就能成交的超強房仲、保險業務，到年營收破億的電商洗劑品牌「淨淨 cleanclean」創辦人，他是大家熟知的「笙闆」。


        很多人說，創業需要巨大的勇氣去「跳脫舒適圈」，但笙闆卻說：「過得舒服有什麼不好？我們不是要跳脫，而是要用實力去擴展舒適圈！」 帶著業務流的敏銳狼性與第一桶金，他一腳踏入生技與居家清潔的戰場 。


        然而真正點燃這場品牌革命的，不是什麼宏大的世界使命，而是身為父親與丈夫的溫柔初心，因為孩子出生後而對產品、洗劑產生偏執，他決定用「第一性原理」打破市場高價結構，做出一瓶全家人都能安心使用的母嬰級洗劑 。


        在台灣充滿「蛋塔效應」產品氾濫且跟風嚴重的紅海市場中，淨淨如何堅守「己所欲，施於人」的六字諍言？面對成熟大廠的夾擊，他如何從壓頭到內容物進行全面性的偏執研發？身為領導者，他又經歷了怎樣從「客服盯緊緊」到「全面放手讓員工與 AI 執行」的管理蛻變？


        這集無論你是正在路上的創業者，還是對生活品質有極致追求的消費者，笙闆的務實與偏執，都將刷新你對商業與日常的想像 ！



        🎤本集受訪者

        笙闆：https://www.instagram.com/sheng0432/

        淨淨：https://www.instagram.com/cleanclean.tw/



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        1 hr 4 min
      • EP.54 專訪《人生解扣方程式》盧育明：當「我不夠好」襲來，如何在焦慮中找回愛自己的勇氣？


        這集邀請到《人生解扣方程式》的主持人盧育明（Jackal）


        他在節目中罕見地分享了自己從事 Podcast 以來最真實的壓力與低潮。

        我們不聊高深的心理學，而是直面每個人心中最深層的恐懼「我不值得被愛」與「我不夠好」。

        盧育明老師指出，當那種悶悶、酸酸的挫折感襲來時，除了逃避與壓抑，我們其實可以練習「跟不安多待一秒鐘」。


        透過對話，我們將深挖關係中的防禦機制、如何做到「一碼歸一碼」的成熟溝通，以及在破碎的關係裂痕中，如何透過接納與自我覺察重新找回力量。 尊重不完美並不是認輸，而是找回愛自己的勇氣。



        🎤本集受訪者

        盧育明

        https://www.instagram.com/jackalchatnlp/

        https://www.instagram.com/jackal228/



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