聽BAR

聽BAR

By Hank ChowEducationSelf-Improvement
Download on the App Store

聽BAR episodes

  • EP.53 餐桌上的覺知：從身心調理到純植藝術，質靈的純植生活學


    很多人以為「健康」是把飲食控制到極致、把生活安排得滴水不漏。但真正走過的人才知道健康從來不是控制，而是理解。


    這集很開心邀請到《共時間》主理人 質靈，和我們聊她一路走來的生命故事。從小體弱多病、童年經歷重大腸胃手術，到後來開始重新認識飲食、身體與生活方式，她不是單純在追求「吃得乾淨」，而是在學習如何與自己相處。

    我覺得這集與其是在聊飲食，更多是在談我們如何在這個講求效率、速度與表現的世界裡，重新找回與自己身體的連結。

    如果你也正在追求更好的生活，或正在努力照顧自己，這集會帶給你很多新的視角。


    🎤本集受訪者

    質靈療癒餐桌：https://www.instagram.com/thepresentroom/

    加入免費線上飲食分享會！期待一起有不一樣的啟發💚

    https://cooking.radiantwarriors.tw/optin?utm_source=fanpage_nancy&utm_medium=bar


    📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出

    7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

    連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證

    無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


    聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

    👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)

    https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

    -

    ___

    各平台收聽《聽BAR》

    ➤ https://pse.is/7anam8

    小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

    ➤ https://pse.is/7angl

    合作邀約



    --
    Hosting provided by SoundOn

    1 hr 11 min
  • EP.52 為什麼跑馬拉松要「坐月子」？哲睿教練教你如何讓跑步從個人訓練變成全民嘉年華？


    今天很開心邀請到哲睿教練來到節目，跟我們聊一個知道但常被忽略的關鍵「耐力運動的補給與細節」


    很多人以為跑步、鐵人三項，比的是意志力，但這集聊完會發現真正拉開差距的往往都在小細節，怎麼補、怎麼撐、怎麼讓身體不要掉速。

    從運動果膠、血糖穩定、補給策略，到肌貼怎麼影響肌肉控制、跑姿、甚至續航。

    你會發現一件很關鍵的事：沒有標準答案，只有「適合你的身體使用說明書」。

    最後我們也聊到一個很重要的觀點，現在的跑步不只是運動，更是一種生活方式、甚至是一種社交文化。



    🎤本集受訪者

    哲睿教練：https://www.instagram.com/liangjheruei/

    DHRC跑步課程：https://www.instagram.com/dhrc_team/


    一起加入我們的Social Run

    Pulerrunning：https://www.instagram.com/pulserunning.tw/

    RRC：https://www.instagram.com/resilientrunningclub/



    📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出

    7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

    連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證

    無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚



    聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

    👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)

    https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

    -

    ___

    各平台收聽《聽BAR》

    ➤ https://pse.is/7anam8

    小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

    ➤ https://pse.is/7angl

    合作邀約

    --
    Hosting provided by SoundOn

    1 hr 17 min
  • EP.51 拒絕大腦過載！張馬丁的自我問答系統：如何透過晨間儀式與獨立思考奪回人生主導權？


    在這個資訊爆炸、大腦隨時處於「過載」狀態的時代，我們該如何保持清醒？


    本集邀請到的來賓，是堅持「先好奇、後實驗、再分享」的硬核實踐家—Martin 張馬丁。

    馬丁在社群上以推廣心理學與自我啟發聞名，但他帶來的不是生硬的理論，而是他親身測試、甚至有點「自虐」的實踐法。從每天早晨跳進冰池的挑戰，到獨創的「五大自我問答系統」，馬丁分享了他如何透過生理與心理的交互作用，把大腦從「自動導航」模式切換回「覺察」狀態。

    這集深度聊到了現代人的數位焦慮。身為擁有超過十萬追蹤者的創作者，他竟然能做到每天只用 4 小時手機？他如何建立「個人演算法」來過濾雜訊？這集內容紮實到聊不完，絕對讓你重新定義什麼是「成功的自律」。


    本集重點整理

    ・晨間心智 Protocol：重啟你的作業系統

    ・生理決定心理：State Controls Story

    ・獨立思考與數位斷捨離

    ・潛意識的「標籤重整」


    🎤本集受訪者：張馬丁

    https://www.instagram.com/maaaartin_chaaaang/



    📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出

    7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

    連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證

    無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚



    聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

    👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)

    https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

    -

    ___

    各平台收聽《聽BAR》

    ➤ https://pse.is/7anam8

    小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

    ➤ https://pse.is/7angl

    合作邀約

    --
    Hosting provided by SoundOn

    1 hr 36 min
  • EP.50 65歲開始健身來得及嗎？現在的桂蘭姊一週七練：人生永遠不嫌晚開始


    本集我們邀請到一位超勵志的來賓桂蘭姐


    很多人以為健身是年輕人的事情，但桂蘭姐用行動證明：

    「人生任何時候開始，都不算晚。」


    65歲才踏進健身房的桂蘭姐，從一開始害怕器械、連動作都不熟悉，到現在能深蹲、硬舉，甚至一週七天都往健身房報到。現在的桂蘭姐，不只體態比以前更好，連日常生活都變得更輕鬆，提著6、7公斤的菜爬四樓樓梯也不覺得累，還會在健身房幫年輕人搬槓片。


    一直很希望能夠邀請長輩來聽BAR分享，想要透過桂蘭姊的歷練讓大家知道

    ・為什麼找教練很重要，自主練習更加重要

    ・長輩反而更不要害怕接觸健身

    ・歷經生病會什麼體態與精神還是維持健康活力


    相信很多年長的長輩常常有這種想法「我年紀太大了」、「現在開始來不及了」、「健身房是給年輕人去的地方」，那很希望透過桂蘭姐分享的故事可以改變你對於健身的想法。


    🎤本集受訪者：桂蘭姐/賤賤


    📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出

    7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

    連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證

    無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


    聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

    👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)

    https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

    -

    ___

    各平台收聽《聽BAR》

    ➤ https://pse.is/7anam8

    小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

    ➤ https://pse.is/7angl

    合作邀約

    --
    Hosting provided by SoundOn

    58 min
  • EP.49 專訪《HYROX女生組台灣冠軍》EVA HSIEH，與冠軍取經聊聊 2026 賽季的備戰計畫


    今天的嘉賓是一位真正的全能混合型運動員HYROX 女生組台灣冠軍 EVA！


    她不僅是官方大使，更在世壯運橫掃六面獎牌 。從鐵人三項、斯巴達障礙賽到 HYROX，EVA 展現了如何兼顧爆發力與耐力的極致體能 。

    但在光鮮的冠軍頭銜背後，她的正職竟然是守護社會正義的 CSI 刑事鑑識人員 。

    本集節目將帶你走進 EVA 的世界，聊聊她如何在繁重的鑑識工作與高強度訓練間取得平衡，她對「自律勝過動力」的精闢見解，以及她如何在 2026 年繼續挑戰自我極限。


    不論你是運動愛好者，還是想找回生活動力的聽眾，這集絕對讓你收穫滿滿！

    🎤本集受訪者：EVA HSIEH

    EVA IG：https://www.instagram.com/eva_tri0827/



    📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出

    7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

    連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證

    無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚



    聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

    👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)

    https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

    -

    ___

    各平台收聽《聽BAR》

    ➤ https://pse.is/7anam8

    小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

    ➤ https://pse.is/7angl

    合作邀約

    --
    Hosting provided by SoundOn

    48 min
  • EP.48男生不敢問的事，今天一次聊清楚！feat.《鳥科學先生》泌尿科顧芳瑜醫師


    這一集我們聊的東西很多男生心裡很在意，但很少說出口跟討論的議題！


    邀請到 「鳥科學先生」顧芳瑜醫師，他是泌尿科醫師，也是把性與男性健康顧得最好的專家。


    我們在這集內容聊到

    ✔ 攝護腺肥大的風險

    ✔ 環境荷爾蒙、微塑料對生殖健康的影響

    ✔ 不孕症可能真正的原因

    ✔ 射精頻率、取精狀態的研究

    ✔ 很少被好好談過的「性成癮」


    這集不只對男生有幫助，如果你是伴侶、另一半、或只是想更理解身體的人都能從中獲得到一些資訊。

    準備好我們一起把那些「不好意思問的問題」攤開來聊。


    🎤本集受訪者：鳥科學先生顧芳瑜醫師

    郭妖IG：https://www.instagram.com/dr.birdscience/

    顧家醫療：https://www.instagram.com/drgu.clinic/



    📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出

    7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

    連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證

    無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


    聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

    👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)

    https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

    ___

    各平台收聽《聽BAR》

    ➤ https://pse.is/7anam8

    小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

    ➤ https://pse.is/7angl

    合作邀約

    --
    Hosting provided by SoundOn

    1 hr 7 min
  • EP.47 專訪《柯式野生活》 柯柯：山沒有改變我，而是讓我更認識自己


    這一集很高興邀請到 「柯式野生活」的柯柯來到聽BAR分享


    在台北城市長大的柯柯，因為喜愛攝影第一次走上合歡山，卻從此與「山」產生了連結。我們也聊了她如何進山、淨山、敬山，轉身投入山林創作 。


    柯柯分享了創作者如何在高壓週更中找回初心，以及為什麼她選擇走小眾路徑，反而連結了更多愛山的山友觀眾們 。

    山教會她不同的思維，不僅適用於百岳，更能套用到人生中的其他事

    這不只是關於登山，而是關於 面對未知、疲憊、恐懼時怎麼撐過。

    今天聽完這集覺得非常受用也想要再次擁抱、感受山。


    ✨ 本集亮點：

    ✔︎ 從攝影愛好者到全職登山創作者的職涯轉折

    ✔︎負重 18 公斤、10 天南南段陷落區的冒險紀實

    ✔︎ 登山老手也會遇到的意外與安全生存守則

    ✔︎ 為什麼「野生活」不是逃避，而是為了更好的日常？


    如果你也正感到焦慮或迷惘，這集節目將帶你走進山林，

    聽聽山如何教我們放下世俗的比較，找回內心的安定 。


    🎤本集受訪者：柯式野生活 柯柯

    柯式野生活 IG：https://www.instagram.com/christina_k0829/

    柯式野生活 YT：https://www.youtube.com/@koko_outdoorlife



    📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出

    7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

    連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證

    無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚



    聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

    👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)

    https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

    -

    ___

    各平台收聽《聽BAR》

    ➤ https://pse.is/7anam8

    小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

    ➤ https://pse.is/7angl

    合作邀約

    --
    Hosting provided by SoundOn

    59 min
  • EP.46 《從落魄貴族到省鬼戰士》專訪創作者郭妖：如果你認真做一件事，做到跟別人不一樣，全世界都會注意到你！


    很多人認識郭妖，是因為那些好笑、誇張的 YouTube 影片。但在這些笑聲背後，她曾因「落魄貴族」的標籤，在路上被陌生人指著鼻子罵，甚至長達半年不敢看留言。



    這集我們不聊怎麼變紅，我們聊：

    ✨ 面對網路霸凌？ 建立心靈防護罩，區分什麼是「建議」什麼是「垃圾訊息」。

    ✨ 斜槓的底氣是什麼？ 身為外商經理，如何身兼多職？

    ✨ 23 歲出差被持槍警察包圍，這場驚魂記如何形塑她現在的執行力？

    ✨ 下一個目標想挑戰「長照界 Uber Eats」？


    「人生最難的不是爆紅，而是紅了之後，你還能不能坦然地做回那個真實的自己。」

    如果你正處於被負評包圍的低潮，或是對斜槓人生感到迷惘，這集絕對能給你能量。


    🎤本集受訪者：郭妖

    郭妖IG：https://www.instagram.com/froghk81/

    嘟丟笑欸XIAOA：https://www.youtube.com/@xiaoawww



    📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出

    7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

    連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證

    無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


    聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

    👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)

    https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

    -

    ___

    各平台收聽《聽BAR》

    ➤ https://pse.is/7anam8

    小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

    ➤ https://pse.is/7angl

    合作邀約

    --
    Hosting provided by SoundOn

    1 hr 5 min
  • EP.45 專訪《胖死我太太》創辦人Jack & Caitriona：用食物化為愛的語言


    「有一種愛，是想把全世界最好的味道都留給你。」


    今天我們邀請到 《胖死我太太》 的靈魂人物Jack 與 Caitriona。

    這對夫妻檔將走進錄音室，帶我們從那一口濃郁的肉桂捲出發，一路聊到充滿呼吸感的酸種麵包。對他們來說，創業不只是為了生計，更是一場關於「如何去愛」的漫長修行。


    在這次溫馨的對話中，你會聽到：

    📌 把愛揉進麵團裡： 為什麼他們堅持只用最純粹、無添加的健康食材，將烘焙視為表達愛的語言。

    📌 在事業與生活間共舞： 很多人說夫妻創業是考驗，但他們選擇「先成家、後立業」。在柴米油鹽與訂單壓力之間，他們分享了如何拿捏分工的藝術，並在意見分歧時，選擇用信任與尊重去接住對方。

    📌 不只是品牌，是生活的延伸： 他們分享那些在廚房揮汗、在深夜對談的創業點滴，讓我們看見一個品牌背後，最真摯的人間煙火。


    這不只是一個創業故事，更是一場關於成長、包容與生活哲學的分享。Jack 與 Katrina 讓我們相信，當你帶著愛去創造，食物就不再只是食物，而是連結彼此心靈最溫暖的語言。


    🎤本集受訪者：胖死我太太 品牌創辦人Jack / Caitriona Cheng

    胖死我太太IG：https://www.instagram.com/feedthewife/

    胖死我太太官網：https://www.feedthewife.com.tw/

    門市地址：台北市中華路二段75巷44號(近捷運小南門2號出口，步行約4分鐘)



    📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出

    7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

    連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證

    無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚



    聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

    👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)

    https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

    -

    ___

    各平台收聽《聽BAR》

    ➤ https://pse.is/7anam8

    小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

    ➤ https://pse.is/7angl

    合作邀約

    --
    Hosting provided by SoundOn

    1 hr 20 min
  • EP.44 《把簡單的事做到最好》真芳炭烤土司創辦人張文哲：為什麼一份早餐可以走十年？


    一個品牌要走得久，從來不只是把產品做好，而是你清不清楚自己「為什麼要做」。



    這一集我們邀請到真芳早餐 創辦人張文哲。

    從台灣早餐出發，聊到海外拓展、品牌擴張、團隊建立，

    也聊他怎麼用極度嚴格的計畫與執行力，在不確定裡，替自己創造確定。


    他說：「我沒有找到答案，所以我不會停。」

    也說：「當你知道自己在做什麼，人就比較不焦慮了。」


    這是一集關於

    📌 品牌為什麼能撐十年

    📌 創業者如何面對不可控

    📌 為什麼 Start with why，不是一句口號


    一起聽聽，他怎麼用一份早餐，練習把簡單的事，做到最好。


    🎤本集受訪者：真芳創辦人 張文哲

    真芳IG： / zhenfangshop 

    張文哲IG： / 88russell_ 


    —

    📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出

    7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

    連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證

    無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


    聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

    👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)

    https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】


    —

    各平台收聽《聽BAR》

    ➤ https://pse.is/7anam8

    小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

    ➤ https://pse.is/7angl

    合作邀約

    --
    Hosting provided by SoundOn

    1 hr 13 min

About 聽BAR

From the publisher's feed

嗨，我是Hank，這裡是什麼都可以聊、什麼都可以説的聽BAR