聽BAR

聽BAR

By Hank ChowEducationSelf-Improvement
Download on the App Store

聽BAR episodes

  • EP.43 減脂不靠餓肚子！家庭煮夫尚恩的「減脂料理」哲學：用對油、選對食材，瘦得更快樂


    今天這集我們要聊的是「飲食與身體的關係」。


    很多人覺得只要少吃油、少吃糖就能變健康，但實際上，吃什麼、怎麼吃、甚至吃的習慣，都會影響我們的皮膚、肌肉量，還有整體狀態。

    這次邀請到的來賓是一位把「健康」活成生活方式的創作者—家庭主夫 尚恩。


    他原本是行銷企劃出身，三年前結婚後因為體檢膽固醇過高，開始重新檢視飲食。

    從不吃早餐到學會回歸原型食物，甚至在疫情期間開始紀錄料理、分享懶人減脂餐，如今成為許多人心中的健康生活代表。


    在這集裡，我們會聊聊：

    👉 飲食怎麼影響身體狀況

    👉 從素人到創作者的心境轉變

    👉 還有他怎麼在家庭與工作之間，找到平衡與快樂


    一起來聽聽「家庭主夫 尚恩」如何透過料理，找回身體的舒服感，也讓興趣成為一份能長久投入的工作。



    🎤本集受訪者：家庭煮夫 尚恩

    Instagram：https://www.instagram.com/shawn.betterlife.recipe

    facebook：https://www.facebook.com/shawn.betterlife.recipe



    📢本集節目由【綠量Greenergize】贊助播出

    13種超級食物、8種維生素、5種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

    無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


    聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

    👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包綠量+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1089)

    https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

    -

    ___

    各平台收聽《聽BAR》

    ➤ https://pse.is/7anam8

    小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

    ➤ https://pse.is/7angl

    合作邀約

    --
    Hosting provided by SoundOn

    1 hr 3 min
  • EP.42 「你以為的焦慮，其實是大腦在求救」林繼宇精神科醫師帶你聽懂自己的情緒訊號


    本集邀請到精神科醫師 林繼宇，聊聊為什麼現代人明明什麼都有，卻越來越焦慮、疲憊、空虛。


    從「心靈覺察」、到「多巴胺耐受性」、再到「手機用量與情緒的關係」，醫師以臨床案例、瑜伽師資訓練經驗、以及自身身心轉變，帶我們重新思考：

    • 為什麼我們越努力越不快樂？
    • 滑手機真的能讓人放鬆嗎？
    • 大腦的「自動運作模式」到底害了我們多少？
    • 情緒困擾不是病，是訊號。
    • 什麼時候該找心理師？什麼時候該找精神科？


      • 如果你正在迷惘、焦慮、容易分心、覺得人生像被別人操控

      這集會讓你突然「聽懂自己」。



      ✨ 內容重點整理：

      ✅ 到巴厘島做瑜伽師資訓練的契機

      ✅ 身心靈修習帶來的轉變

      ✅ 什麼是心靈覺察？為什麼我們都分心？

      ✅ 焦慮、手機、社群：大腦被刺激過量的時代

      ✅ 什麼時候該尋求心理協助？

      ✅ 日常覺察練習：如何真正讓心靜下來？

      ✅ 結語：把心放回身上，而不是放在世界的噪音裡


      🎤本集受訪者：林繼宇精神科醫師（魚葛格）

      精神科與兒童青少年心智科的專科醫師

      擅長處理憂鬱、焦慮、自律神經失調、成人與兒少 ADHD 等議題

      平時也以「魚葛格」在社群分享身心健康知識，用溫柔而科學的方式陪伴大眾理解情緒與大腦。


      Instagram： https://www.instagram.com/eraserfish/

      facebook：https://www.facebook.com/dr.jiyulin




      📢本集節目由【綠量Greenergize】贊助播出

      13種超級食物、8種維生素、5種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

      無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


      聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

      👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包綠量+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1089)

      https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

      -

      ___

      各平台收聽《聽BAR》

      ➤ https://pse.is/7anam8

      小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

      ➤ https://pse.is/7angl

      合作邀約

      --
      Hosting provided by SoundOn

      1 hr 8 min
    • EP.41 HYROX冠軍Unn：「修復」才是最強的訓練


      健康不是一場衝刺，而是一種長期的練習。


      這集《聽BAR》邀請到 HYROX 雙人組冠軍 Unn，

      一起聊聊她如何在高強度訓練中，找到屬於自己的「健康節奏」。


      從「一天三練」的極限挑戰，到學會「休息也是訓練」的轉變，Unn 分享她如何觀察自己的身體變化、睡眠品質、修復週期，

      還有她使用 Garmin Venu 4 的真實心得，不只是運動紀錄，而是幫助她更理解身體狀態的科技夥伴。

      這集不只是給運動員的，也給每個想活得更好的你。

      準備好一起聽聽「動」與「休息」之間的真平衡嗎？


      Garmin Venu 4

      透過睡眠與心率變化，幫你翻譯那些被忽略的訊號，

      讓健康成為一種被理解的日常。

      ⌚️ https://gar.mn/Akk9N3x30

      Garmin #Venu4 #健康從理解自己開始


      🎤本集受訪者：Unn 周稚庭

      運動教練、專業陪練員

      熱愛運動、擅長功能性訓練與體能培養。

      2025 Hyrox Taiwan 混雙賽中以 1 小時 6 分的成績奪下冠軍

      用行動證明自己對運動的熱愛，是許多運動愛好者的榜樣

      Instagram： https://www.instagram.com/chouunn_/


      ___

      各平台收聽《聽BAR》

      ➤ https://pse.is/7anam8

      小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

      ➤ https://pse.is/7angl

      合作邀約

      --
      Hosting provided by SoundOn

      43 min
    • EP.40 「看不見的毒，比毒更可怕」毒物專家招名威談現代人的飲食盲點


      你以為吃得健康、選有機就沒事？


      毒物專家告訴你，真正影響健康的，往往不是「食物本身」，而是整個背後的 生產邏輯、法規漏洞與消費觀念。

      這集很榮幸邀請到中原大學生物科技系副教授，也是被稱為「毒理威廉」的毒物專家招名威博士。

      曾在麻省理工學院從事博士後研究，創立過三家生醫與媒體公司，長期關注食安、環境毒物與保健品真相。

      這集他用最科學又貼近生活的方式，帶我們重新認識「吃」這件事，從雞肉、雞蛋、蔬果到保健食品，聊的不只是毒理，更是整個飲食產業背後的現實與人心。


      ✨ 內容重點整理：

      ✅ 為什麼保健食品這麼難做又難監管？

      ✅ 資本主義如何控制食品產業鏈

      ✅ 「每樣都一點點」真的沒事嗎？

      ✅ 美國雞肉為何45天就能上桌？

      ✅ 食材的健康，不只看食材本身

      ✅ 有機≠營養？原型食物才是關鍵

      ✅ 塑化劑、重金屬、微塑膠，到底要怎麼吃才安心？

      ✅ 失智症與飲食的關聯，從日常中預防退化

      ✅ PM2.5與穀胱甘肽：吃出自我防護力



      🎤本集受訪者：招名威毒物專家

      全台最年輕美國毒理學會認證毒理學家

      中原大學教授/肽研生醫創辦人/作家/毒理威廉

      負責毒理醫學領域，包括全台最夯PM2.5毒害、塑化劑、重金屬、藥物過量中毒、食品安全議題、農藥殘留、化妝品安全性，具備GLP實驗室可進行數據分析認證

      Instagram： https://www.instagram.com/ming_wei_chao/

      Facebook： https://www.facebook.com/toxicwilliam/



      📢本集節目由【綠量Greenergize】贊助播出

      13種超級食物、8種維生素、5種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

      無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


      聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

      👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包綠量+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1089)

      https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

      -

      ___

      各平台收聽《聽BAR》

      ➤ https://pse.is/7anam8

      小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

      ➤ https://pse.is/7angl

      合作邀約

      --
      Hosting provided by SoundOn

      1 hr 3 min
    • EP.39 「你是不是也活得太努力？」宇傑心理師教你重新找回自己


      這一集邀請到每天都在傾聽別人故事的心理師 張宇傑。


      曾經因為太在意粉絲、太害怕被討厭，把自己困在永遠「在線」的狀態裡。

      直到出現躁鬱的徵兆他才意識到：連心理師都需要為自己畫界線，學會下班。

      從焦慮、恐慌，到學習說「不」，宇傑心理師分享了他如何重新定義「專業」與「自我」。


      這集的內容我們聊到現代人的情緒勒索、感情關係與心理健康。

      也提醒我們「意識到自己陷在情勒裡，就是改變的開始。」

      同時也聊到心理學在東方社會的文化落差，

      為什麼「愛自己」有時候變成逃避的藉口？

      當我們太認識自己、太知道要什麼，關係反而變得短暫、不夠深刻。

      這一集不只是心理師的心事，也是每個想學會「喘口氣」的大人該聽的一課。


      ✨ 內容重點整理：

      ✅ 為什麼連心理師都會覺得「喘不過氣」？還是願意犧牲自己的時間工作？

      ✅ 當意識到自己狀況開始不對，該怎麼解套？

      ✅ 意識到自己陷在情緒勒索裡，就是改變的起點

      ✅ 現在諮商最常被討論的議題是什麼？

      ✅ 當台灣對諮商越來越開放，我們的心也更健康了嗎？



      🎤本集受訪者：張宇傑心理師

      擁抱心理諮商所副所長

      心佳管理顧問有限公司創辦人

      台灣性治療與婚姻/伴侶諮商學會常務理事

      行動式講座/工作坊講師


      以下方式找到宇傑👇🏻

      宇傑IG：https://www.instagram.com/connect_with_love.co/

      擁抱心理諮商所官網：https://mental-hug.com.tw/



      📢本集節目由【綠量Greenergize】贊助播出

      13種超級食物、8種維生素、5種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

      無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


      聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

      👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包綠量+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1089)

      https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

      -

      ___

      各平台收聽《聽BAR》

      ➤ https://pse.is/7anam8

      小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

      ➤ https://pse.is/7angl

      合作邀約

      --
      Hosting provided by SoundOn

      1 hr
    • EP.38 「愛上生活前，要先認識自己」專訪 Vidamore 創辦人 YY 與 Lillian


      「在愛上生活之前，你必須先足夠認識自己。」


      這一集邀請到 Vidamore 創辦人 YY 與共同創辦人 Lillian，聊聊她們如何將心理健康化成日常對話，從亞洲家庭的情感表達，到價值觀與自我覺察的探索。

      從 Fail fast, fail better 到 Vida = 生活、More = 愛。

      Vidamore 告訴我們：「在愛上生活之前，你必須先足夠認識自己。」

      這一集邀請到 Vidamore 創辦人 YY 與共同創辦人 Lillian，聊聊她們如何將心理健康化成日常對話，從亞洲家庭的情感表達，到價值觀與自我覺察的探索。

      從 Fail fast, fail better 到 Vida = 生活、More = 愛，Vidamore 告訴我們：

      理想生活不是終點，而是一場持續的自我探索。



      ✨ 內容重點整理：

      ✅ 愛的語言可以很多元，不必依循單一形式。

      ✅ 如果成功前註定要失敗十次，你願意承受幾次？

      ✅ 價值觀會隨人生階段改變，健康、家庭、自我實現缺一不可。

      ✅ 做品牌的過程，最被療癒的其實是自己。



      Vidamore ✕ SOIL《Ordinary 日常 2025》

      情緒發生在每一個人的每一個日常，而你有多久沒有停下來，仔細感受它們了？

      ✹ 展覽資訊 ✹

      日期｜2025.09.20（六）— 2025.10.19（日）

      時間｜每天 12:00 — 19:00

      地點｜SOIL TAIPEI（台北市松山區八德路三段 74 巷 94 號）

      ☕️ 入場參觀需點低消飲料一杯



      以下方式找到vidamore👇🏻

      IG：https://www.instagram.com/vidamore.co/

      官網：https://vidamore.tw/

      -


      📢本集節目由【綠量Greenergize】贊助播出

      13種超級食物、8種維生素、5種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

      無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


      聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

      👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包綠量+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1089)

      https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

      -

      ___

      各平台收聽《聽BAR》

      ➤ https://pse.is/7anam8

      小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

      ➤ https://pse.is/7angl

      合作邀約

      --
      Hosting provided by SoundOn

      52 min
    • EP.37 愛的語言與逆境韌性：女人迷共同創辦人瑋軒的生命對話


      今天的來賓是 女人迷的共同創辦人瑋軒


      她在節目裡分享了自己的人生故事，從小時候游泳選手的挫敗到後來在創業和生活中找到屬於自己的步調。

      一路上她學會了面對困難、調整心態，也更清楚自己真正想要的是什麼。


      我們聊到愛的語言、關係裡的挑戰，還有當你越來越了解自己、喜歡自己時，怎麼去拿捏和另一半的相處。

      同時也談到創業過程中的壓力與掙扎，以及她如何在過程中保持力量。

      這是一場溫柔卻真實的對話，也許能讓你聽完之後，對自己的生活多一點勇氣與共鳴。


      ✨ 內容重點整理：

      ✅關係最大的挑戰是因為科技 人跟人之間的距離變大了。

      ✅喜歡要勇敢追，感情在不對等的狀態下總有一天會失衡。

      ✅越懂自己、越能愛自己，也才更可能擁有健康的關係。

      ✅挫折讓她體會「努力不一定等於成功」，但也因此練出韌性。

      ✅在壓力和挑戰中學會把自己照顧好，才能帶來更多力量。


      以下方式找到瑋軒👇🏻

      IG：https://www.instagram.com/shuansmiles/

      FB：https://www.facebook.com/shuansmile

      YT：https://www.youtube.com/@shuansmiles

      逆商力課程：https://u.womany.net/courses/aq-course




      📢本集節目由【綠量Greenergize】贊助播出

      13種超級食物、8種維生素、5種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

      無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


      聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

      👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包綠量+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1089)

      https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

      ___

      各平台收聽《聽BAR》

      ➤ https://pse.is/7anam8

      小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

      ➤ https://pse.is/7angl

      合作邀約

      --
      Hosting provided by SoundOn

      50 min
    • EP.36 月老願望清單40條？小A談現代人的愛情高標準


      這集我們要來聊聊感情與關係


      大家一定都有過這樣的疑問：

      ・另一半一定要跟我有一樣的興趣嗎？

      ・配合討好對方一定就能得到完美的戀愛嗎？

      ・在長久的關係裡為什麼我們總是容易變得不耐煩？


      今天邀請到的是 內在智慧教練 Ang 小A，她長期陪伴大家探索情緒、理解關係，用很溫柔又直接的方式，幫助我們找到情緒價值和安全感。從維多莉亞時代的愛情觀，到現代人動不動就開「月老願望清單 40 條」的高標準我們都會聊到。


      如果你也曾在感情裡討好到失去自我，或者在資訊爆炸的時代裡，覺得選擇越來越多反而越難找到對的人，那這集一定會給你很多啟發。

      找個舒服的地方，跟我們一起聽聽看吧～


      這集你會聽到

      ✔️ 遠距離行不行？看你能不能獨立過好自己的生活。

      ✔️ 感情不是為了結婚，而是藉由關係更認識自己。

      ✔️ 不需要另一半滿足你所有需求，自己和朋友也能給。

      ✔️ 興趣不一樣沒關係，不代表他不愛你。

      ✔️ 你本來就完整，愛情是兩個圓滿的人讓彼此更好。

      ✔️ 別為討好而停下成長，那會失去真正的自己。

      ✔️ 愛自己不等於自私，重點是找到平衡。

      ✔️ 老一輩重長相廝守，現代人則困在選擇太多。



      📢本集節目由【綠量Greenergize】贊助播出

      13種超級食物、8種維生素、5種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

      無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


      聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

      👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包綠量+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1089)

      https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

      -

      ___

      各平台收聽《聽BAR》

      ➤ https://pse.is/7anam8

      小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

      ➤ https://pse.is/7angl

      合作邀約

      --
      Hosting provided by SoundOn

      1 hr 7 min
    • EP.35 「運氣不是天注定，是你準備來的！」戴蒙老闆教你怎麼贏回屬於自己的運氣！


      很多人以為成功靠的是天時地利，但戴蒙老闆說：「準備好了，運氣自然會來。」


      這集我們聊聊他從重考生、創業者、到如今管理多項事業的歷程。

      戴蒙老闆分享了他如何在面對失敗時還能穩住「最低狀況」

      為什麼月薪未滿五萬的人最該投資在自己身上、以及如何把時間買回來，讓人生真正「好玩」起來。

      這集充滿思辨也很實戰，如果你正處在人生迷惘或轉彎時期，這一集會給你很多啟發。


      ✨ 內容重點整理：

      ✅ 成功不是靠運氣，而是你準備到什麼程度。當你夠強，機會才會看得見你。

      ✅ 月薪未滿五萬塊的人，應該都投資在自己身上

      ✅「人生好玩很重要」建立長期事業動能，來自對生活的熱情

      ✅ 所有努力的終點，是讓你擁有選擇時間、選擇生活的權利

      ✅ 懂得控制風險，把輸得起的試錯當成過程，才能走得長久

      ✅ 環境不好玩了，就該跳脫，不要被綁死在一個框架裡

      ✅ 創業不是為了拚命衝刺，而是能「一直待在賽局裡」

      ✅ 任何投資與行動，都該先盤算最壞情況，心裡有底氣，行動才不會怕。

      ✅ 把可複製的事情系統化，把重複的勞力釋放出來

      ✅ 給出去的善意，最終都會回到自己身上


      受訪者介紹｜戴蒙老闆

      戴蒙老闆，本名林弘毅，是許多創業者與年輕人熟悉的導師型人物，從零打造出二手車行團隊與個人自媒體。曾經是放牛班的小孩，他因為老師的一個善意啟發，開始奮力讀書，並一路成長到如今擁有數十家車行。現在的他，也經常鼓勵年輕人將錢投資在自己身上，為自己建立真正的底氣與選擇權。


      戴蒙老闆IG：https://www.instagram.com/boss_damon2/

      貳輪嶼：https://2motor.tw/

      嶼嶼創意：https://www.instagram.com/yuyu__creative/


      📢本集節目由【綠量Greenergize】贊助播出

      13種超級食物、8種維生素、5種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

      無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


      聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

      👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包綠量+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1089)

      https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

      -

      ___

      各平台收聽《聽BAR》

      ➤ https://pse.is/7anam8

      小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

      ➤ https://pse.is/7angl

      合作邀約

      --
      Hosting provided by SoundOn

      1 hr 17 min
    • EP.34 從排便困擾到重建健康：藥師分享飲食、運動、睡眠的調養之道feat.陳藥師


      本集邀請來賓陳藥師分享自身身體的不適讓他對身體健康產生高度警覺，也因此開始踏上飲食控制與生活習慣調整的旅程。


      除了分享自身的健康經歷，他也深入探討如何透過「飲食、運動、睡眠」三大支柱，逐步重建身體平衡。

      在這段旅程中，他特別關注益生菌補充對腸道健康的幫助，以及酒精對腎臟功能的潛在傷害，並分享了許多實用的健康觀點與經驗。

      這不只是給年紀大的要聽的內容，而是每一位在意健康的人都應該好好了解。


      ✨ 內容重點整理：

      ✅ 從小便異常發現糖尿病 → 腎功能也開始出狀況

      ✅ 醫學上糖並沒有好壞之分，但「過量」才是真正的問題

      ✅ 健康的三大支柱：運動、飲食、睡眠 缺一不可

      ✅ 「Type 3糖尿病」為何與阿茲海默症有關？

      ✅ 飲食控管、補充益生菌，有助於身體代謝與健康維持



      受訪者介紹｜陳雨亭 藥師

      中國醫藥大學藥學系Rx44

      國防醫學院藥理學科研究所碩士

      台中榮民總醫院

      耳鼻喉科、小兒科、骨科藥師

      苗栗通霄立展藥局

      超凡全球國際講師

      養肝計畫、曲線管理教練

      陳藥師IG：https://www.instagram.com/lucifase/


      📢本集節目由【綠量Greenergize】贊助播出

      13種超級食物、8種維生素、5種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元

      無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚


      聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE

      👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包綠量+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1089)

      https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】

      -

      ___

      各平台收聽《聽BAR》

      ➤ https://pse.is/7anam8

      小額贊助都是支持我們繼續創作的動力

      ➤ https://pse.is/7angl

      合作邀約

      --
      Hosting provided by SoundOn

      53 min

    About 聽BAR

    From the publisher's feed

    嗨，我是Hank，這裡是什麼都可以聊、什麼都可以説的聽BAR