ひどくなるのが普通？/私が言えること/冷えは血行が悪いってこと/取り組みの優先順位/体が熱を生む仕組み/冷えの仕組み/母乳と血液/骨盤/リラックス/通気性がよく締め付けない靴下/水の飲み方/息止めてない？/呼吸と全身の筋肉/赤ちゃんと一体になる/足の裏で呼吸する/何が自分は食べたいか/野菜って本当はもっとすごいんじゃない？/全部スーパーフードだよ/体温調整と冷え/人工的な風/それぞれの体のペース

マシュマロでいただいた質問に答えました！

冷えの仕組み、熱を生む仕組み

出産と冷えの関係

冷えの軽減のためにできること

Q. 体温調節が苦手なんだけど、冷えと関係ある？

自分の水の飲み方の気付き

最近お気に入りの食べ物への考え方

についてもはなしています

出張で使わせてもらっている部屋/もらった感想とその感想/いろんな整うを試してね/自分の気持ちいいをとらえる/視線/みんな感じる力がすごい/ふれ方/真に受けずに観察する/体の力を信じるを体感してほしい/おなかの中にいる赤ちゃんとつながるふれ方

インスタグラムアカウント　@h_a_k_u_ でやったライブ配信の録音です。7月の東京出張のお礼と感想のご紹介。最後の部分はポッドキャストだけで聴ける特別版！じゃなくてライブ配信の方は途中で切れちゃったんです、ごめんね。

低気圧ってなんだ/低気圧や季節の変わり目に体がやっていること/痛みや痒みが出る理由/対策と予防

インスタライブの録音です。録画は @h_a_k_u_ にて。

呼吸を使ってゆるめる3選（骨盤、肋骨、全身）

インスタライブの録音です。毎晩、何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。

インスタライブの録音です。毎晩、何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。

・柔軟性って

・体をどこから動かす？

・硬くなる理由

・とりあえず柔らかくする

・やっぱり呼吸よ

・足の指を回そう

インスタライブの録音です。毎晩、何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。 6分あたりから始まります。・自律神経と血行

・低気圧

・乱れなくなりたいなら

今日のセルフケア

・海の呼吸

・頭蓋骨呼吸

・頭から足の裏

・タオルを使って

インスタライブの録音です。毎晩、何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。

・どうして生理不順や生理痛になるのか

・子宮は懐が深い

・膝を抱える

・膝をゆらす

・子宮をほぐす

・骨盤をほぐす

・幸せの感覚を思い出す

インスタライブの録音です。毎晩、何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。・背中が痛くなる理由

・上手に寝たい

・気持ちいい呼吸のコツ

【今日のセルフケア】

・膝を抱える

・胴体をゆるめる

・頭とお尻で呼吸する

・背骨で呼吸する

インスタライブの録音です。毎晩、何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。

・肩甲骨を動かしてほぐす

・肩甲骨を揺らしてほぐす

・指の力みを呼吸でほぐす

インスタライブの録音です。毎晩、体の基礎を整えるセルフケアと何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。

インスタライブで夜のセルフケア３日目

お疲れ首のケアです、おやすみなさい

・首が疲れる理由

・耳をほぐす

・手と押し合う

・座り方のコツ

・基礎を整える