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【90分オンライン講座のお知らせ】

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7月8日（水）21:00〜22:30

『健診結果より先に、体はサインを出している』

〜食後の眠気・HbA1c・中性脂肪・体重増加を

　「インスリンの頑張り」から読み解く90分〜

＊今回は女性向けですが性別・世代違い対象の講座も近日開催予定です。

▶ 参加費：4,400円（税込）

▶ 会場：Google Meet

▶ 数値の共有・発言・カメラオン、すべて不要です

▶ お申込みはこちら

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSenlxuiNg8JQuJt2PuVeBg0JAe6SMygOc3o_Zgc05VhJzJhCw/viewform

詳細は note・ブログでもご覧いただけます。

　note：https://note.com/okadawellness/n/nc9e66e069dc9?app_launch=false

　ブログ：https://blog.okadawellnessdesign.jp/2026/06/hba1c90.html?m=1

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【90分オンライン講座のお知らせ】

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7月8日（水）21:00〜22:30

『健診結果より先に、体はサインを出している』

〜食後の眠気・HbA1c・中性脂肪・体重増加を

　「インスリンの頑張り」から読み解く90分〜

＊今回は女性向けですが性別・世代違い対象の講座も近日開催予定です。

▶ 参加費：4,400円（税込）

▶ 会場：Google Meet

▶ 数値の共有・発言・カメラオン、すべて不要です

▶ お申込みはこちら

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSenlxuiNg8JQuJt2PuVeBg0JAe6SMygOc3o_Zgc05VhJzJhCw/viewform

詳細は note・ブログでもご覧いただけます。

　note：https://note.com/okadawellness/n/nc9e66e069dc9?app_launch=false

　ブログ：https://blog.okadawellnessdesign.jp/2026/06/hba1c90.html?m=1

「ジュースは体に悪い」

「甘酒は健康にいい」

「スポーツドリンクは危険」

SNSにはたくさんの情報があります。

でも本当に大切なのは、

良い・悪いの二択ではありません。

今回のテーマは、

遊離糖との上手な付き合い方。

管理栄養士・健康運動指導士として、

現実的で続けやすい視点からお話しします。

糖を敵にしない。

賢く付き合う。

そんな大人の栄養学をお届けします。

糖質制限でもない。

砂糖悪玉論でもない。

遊離糖（Free Sugars）」という考え方をご存じですか？

遊離糖は、日本の食事摂取基準や栄養成分表示には採用されていない概念です。

それでもWHOが重要視するのには理由があります。

今回のエピソードでは、日本の栄養学・生化学を土台にしながら、

・遊離糖とは何か？

・果物とジュースは何が違うのか？

・食品マトリックスとは？

・なぜ血糖値や健康リスクと関係するのか？

を、管理栄養士の視点でわかりやすく解説します。

糖を怖がるためではなく、

食べ物を丸ごと理解するためのお話です。

#102-血糖値が気になる人へ。血糖値は山を作るべき？平らにするべき？『ちょこちょこ食べ』との上手な付き合い方 | β細胞シリーズ番外編

#101-血糖値が気になる人へ。β細胞を休ませる戦略！筋肉が持つ秘密の扉『GLUT4』| β細胞シリーズ③

血糖値が気になる人へ。血糖スパイクはなぜ危険？『高さ』と『長さ』がβ細胞を追い詰める理由 | β細胞シリーズ②

β細胞シリーズ

「インスリンを節約する」から一歩踏み込んで膵臓で働くβ細胞を守る戦略についてお伝えしていきます。

「メラトニン＝睡眠ホルモン」だと思っていませんか？

実はメラトニンは、睡眠の質をサポートするだけでなく、体内の抗酸化システムにも関わることが分かってきています。

近年は、活性酸素による酸化ストレスから細胞を守る働きや、健康維持、エイジングケアとの関連についても研究が進んでいます。

今回の「聴くサプリ！」では、

・メラトニンと抗酸化作用の関係

・睡眠中に行われる体のメンテナンス

・朝のたんぱく質摂取が大切な理由

・トリプトファン→セロトニン→メラトニンの流れ

・朝日を浴びることが夜の睡眠につながる仕組み

・美容、健康、体内時計との関係

について、管理栄養士・健康運動指導士の視点からわかりやすく解説します。

「最近眠りが浅い」

「年齢とともに疲れが抜けにくい」

「美容やアンチエイジングのために何をしたらいいかわからない」

そんな方にもおすすめの内容です。

高価なサプリメントの前に、まずは毎日の朝食と朝日から。

睡眠の質向上だけでなく、健康づくりやコンディション管理にも役立つヒントをお届けします。

【シリーズ紹介】

体に届ける水分補給学 ～猛暑を生き抜く知的飲料ハック～

「水分補給は大切」とよく言われますが、本当に体に届く飲み方ができていますか？

このシリーズでは、管理栄養士・健康運動指導士・ペット栄養管理士の岡田明子が、

・熱中症対策

・脱水予防

・スポーツドリンクの活用法

・浸透圧と水分吸収の仕組み

・お茶、コーヒー、アルコールとの付き合い方

・牛乳、豆乳、植物性ミルクの選び方

・炭酸水やミネラルウォーターの活用術

・血糖値管理とインスリンの節約

・時間栄養学

といった視点から、「ただ飲む」ではなく「体に届ける」ための水分補給をわかりやすく解説します。

暑さに負けない体づくり、運動パフォーマンスの維持、健康管理、そして大切な家族やペットの熱中症対策まで。

飲み物選びが変わると、体のコンディションも変わります。

ぜひシリーズを通してお楽しみください。

【シリーズ紹介】

体に届ける水分補給学 ～猛暑を生き抜く知的飲料ハック～

「水分補給は大切」とよく言われますが、本当に体に届く飲み方ができていますか？

このシリーズでは、管理栄養士・健康運動指導士の岡田明子が、

・熱中症対策

・脱水予防

・スポーツドリンクの活用法

・浸透圧と水分吸収の仕組み

・お茶、コーヒー、アルコールとの付き合い方

・牛乳、豆乳、植物性ミルクの選び方

・炭酸水やミネラルウォーターの活用術

・血糖値管理とインスリンの節約

・時間栄養学

といった視点から、「ただ飲む」ではなく「体に届ける」ための水分補給をわかりやすく解説します。

暑さに負けない体づくり、運動パフォーマンスの維持、健康管理、そして大切な家族やペットの熱中症対策まで。

飲み物選びが変わると、体のコンディションも変わります。

ぜひシリーズを通してお楽しみください。