Медитация - это не исключение чего-либо из своего опыта, а скорее осознание того, что всё, что есть - это Ты. 

Если бы я могла порекомендовать тебе самую лучшую, продуктивную, эффективную практику, - это оставайся наедине со своим умом. 

Смотри, как приходят и уходят мысли и замечай, что ты не являешься мыслями. 

Замечай то пространство, в котором нет ума, но есть безграничное твоё собственное присутствие. 

Я хочу подарить тебе медитацию на распознавание природы «Я» , которая, на мой взгляд, оказала значимое воздействие на участников нашей встречи.

Эта медитация записана в зале для медитаций, и возможно, её качество не лучшего звучания, но на её эффективность это никак не влияет.

Послушай, пожалуйста.

Исследуй вместе с ней.

Открывай вместе с ней.

Так, словно ты был там с нами.

Словно, ты был там со мной.

Самим Собой.

Люблю.

Сознание - это неизвестное слово, ровно потому, что оно обозначает то, во что мы не привыкли смотреть.

То, что мы думаем о том, кто мы есть очень сильно отличается от того, как на самом деле мы переживаем себя. 

Переживание себя - это не одно и тоже, что знание о себе.  

Всегда находи возможность и время для того, чтобы побыть наедине с собой.

Это самое лучшее, что ты можешь сделать для себя. 

Насколько материально твоё видение, насколько материально твоё слышание, насколько материальна твоя ощущаемость, насколько материальное, плотное, твёрдое всё твоё переживание?

Записала короткое аудио ученице в экстренной ситуации, когда она столкнулась с острой болью. 

Осознай, что "я", в котором появляются все твои ощущения, даже самые страшные, осознай, что все они происходят в безграничном, неограниченном поле осознанности. 

И перестань их бояться.