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トーク・オン・エクササイズ（旧トーキング・エクササイズ）
トーク・オン・エクササイズ（旧トーキング・エクササイズ） episodes
- トーク・オン・エクササイズ 127(227)：“kizuの徒然草 in motion”呼吸編〜鳥は同時に吸って吐くことが可能！？A talk on exercise 127(227).mp3“kizuの徒然草 in motion”呼吸編です。呼吸といえば吸って吐く、吐いて吸うという換気動作が当たり前と思っていましたが、なんと鳥（鳥類）はその動作を同時に行うことができる？！俄かに信じがたいのですが、実は本当の話。詳しくは本編をお聴き下さい。話は恐竜の絶滅の話などスケールの大きな話にもつながります。そこから、ヒトの呼吸が身体動作にとっていかに大事かを改めて知ることができそうです。＜参考資料＞https://www.acute-care.jp/ja-jp/document/bloodgas-museum/category06/lung5https://nazology.net/archives/8553214 min
- トーク・オン・エクササイズ 126(226)：オリジナル体操、さらに修整を加えるA talk on exercise 126(226).mp3改めて、音楽なしでメトロノームの打つ拍に合わせてオリジナル体操を行ってもらいました。その中で、さらに修整すべき点などが明らかになってきました。それに合わせてBGMも改変していく予定です。引き続きお楽しみに！オリジナル体操に関しては、現在YouTubeの方でも、アップデート版として動画付きの内容を提供しております。（同時進行ではなく、YouTube版の方がやや後追い状態ですが、今はほぼ時間差なく提供できるようになっております）また、過去のトーキング・エクササイズ（旧シリーズ名）に関しても、アップデートコメント付きでYouTube上でアップしております。興味ある方はそちらの方もぜひご覧ください！以下のアドレスです↓https://www.youtube.com/channel/UC-30_glDVXO5aqe2cpEdTlQ/videos13 min
- トーク・オン・エクササイズ 125(225)：“kizuの徒然草 in motion”〜呼吸を新たなテーマにA talk on exercise 125(225).mp3今回は、“kizuの徒然草 in motion”の特集です。テーマを新たにして、「呼吸」に関しての広い視野と様々な視点から、人の身体運動を考えてみることになりそうです。どうぞお楽しみに！10 min
- トーク・オン・エクササイズ 124(224)：オリジナル体操修正版A talk on exercise 124(224).mp3一通り楽曲（BGM）をつけて体操をしてみましたが、前回振り返っての修正版をもう一度行ってもらいました。今回はそれについて振り返ってみます。7 min
- トーク・オン・エクササイズ 123(223)：カラダフリー・トーク〜東京オリ・パラ2020についてA talk on exercise 123(223).mp3今回はフリートークの時間です。話題は、東京オリンピック・パラリンピック2020について。色々なことがありましたが、なんとか終えることのできたオリンピック。そして、この配信中に既に行われているであろうパラリンピックについて、主に身体運動に絡めたトークを行なっています（それ以外の話題もありますが・・・）。14 min
- トーク・オン・エクササイズ 122(222)：BGMに合わせてオリジナル体操をやってみた２A talk on exercise 122(222).mp3再度BGMに合わせてオリジナル体操を行ってみました。その上で、いくつかの検討課題が挙げられました。・ランジor半歩前荷重or没の種目？・ステップのやり方（前後方向）の修正・体幹の側屈運動を取り入れたい・深呼吸の回数と方法を決める・ターンはクロスターンを取り入れる・BGMは動きに合わせて要修正部分もありなどです。これらを改善・改変した上で完成版に近づけていこうと思っています。引き続きご期待ください！14 min
- トーク・オン・エクササイズ 121(221)：“kizuの徒然草 in motion”拡大版４〜体感筋トレを見直す３A talk on exercise 121(221).mp3今回は、“kizuの徒然草in motion”拡大版の第３弾です。ここまで体幹筋のトレーニングについて検証してきましたが、今回は総括になります。体幹筋でも筋力増強効果を狙うのであれば、脊柱をなんらかの形で動かすことが必要だろうという結論です。そしてもう一つは、何よりも筋トレを行う前に脊柱自体の可動域・可動性をしっかりと確保しておくことが大前提になる、ということです。18 min
- トーク・オン・エクササイズ 120(220)：“kizuの徒然草 in motion”拡大版３〜体幹筋トレを見直す２A talk on exercise 120(220).mp3今回は、“kizuの徒然草 in motion”特集です。前回に引き続き体幹筋の筋トレを見直そうという企画です。前半は前回同様、プランクのお話し。後半はドローインという腹圧を高めるとされるトレーニングについて話しています。どちらも、腹部の筋肉（特に腹横筋など）の筋トレとしての効果は期待できずその役割は持たない、ということがわかります。ではどんな意味があるのか？についても話しています。いずれにしても、トレーニングの目的と限界、意味についてよく知った上で、適切な対象とタイミング、場面で行うことが重要であるという結論です。18 min
- トーク・オン・エクササイズ 119(219)：BGMに合わせてオリジナル体操をやってみたA talk on exercise 119(219).mp3作成したBGMに合わせて、実際にオリジナル体操のパイロット版をやってみました。深呼吸のやり方や回数などは今後の課題。半歩前荷重をするはずがランジになってしまい再録画を。回旋動作からのターンは曲と動きの整合をもう少し図る必要あり。ジャンプは垂直ジャンプに手脚を加えたバリエーションも必要か？他はまずまず曲に合わせるまでに少し苦労したものの、体操らしくなってきたかな？という印象です。次はもう少し上記の課題を解決したバージョンで検討する予定です。引き続きご期待ください！12 min
- トーク・オン・エクササイズ 118(218)：オリジナル体操パイロット版＋“kizuの徒然草 in motion”；体幹筋トレを見直すA talk on exercise 118(218).mp3いよいよオリジナル体操のパイロット版原型ができてきました。BGMも新たにして過去に撮った画像をはめ込んで種目をおおよそ決めることもできました。これからは実際に曲に合わせて動いてみてさらに調整をしていくことになります。“kizuの徒然草 in motion”は、体幹筋のトレーニングとして今や広く行われている「プランク」エクササイズについて、果たしてどこまで目的を果たしているのか？検証する回となっています。※番組のオープニング・エンディング番組中のBGMはいずれも体操用にGaragebandの素材で作成したオリジナル楽曲です。17 min
About トーク・オン・エクササイズ（旧トーキング・エクササイズ）
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二人の理学療法士が身体運動や様々なエクササイズについて、体験記を含めて気軽にトークするPodcast番組（「トーク・オン・エクササイズ」）を紹介する。