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トーク・オン・エクササイズ（旧トーキング・エクササイズ）
トーク・オン・エクササイズ（旧トーキング・エクササイズ） episodes
- トーク・オン・エクササイズ 017(117)：走る前にイメージを膨らまそう〜心理的断念その３A talk on exercise 017(117) .mp3頭と身体をクールに保ち、戦略的に突き詰めることと心理的に俯瞰してみることのバランス。言うのは簡単ですが、実際に炎天下でのレースの場面に立たされると、ヘタレ心が生じてしまうのは仕方がないでしょう。レース前にできることとは何か？徹底して色々なパターンをシミュレーションしてみる。戦略的かつ心理的なイメージトレーニングをやっておくことかもしれません。さて、あさって（2019年8月25日）に行われる北海道マラソン、結果はいかに。レース後にまた報告したいと思います。＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com17 min
- トーク・オン・エクササイズ 016'116)：頭も身体もクールに走ろう！〜心理的断念その２A talk on exercise 016(116).mp3マラソンレースで途中棄権をしまったkizu氏。この走るのをやめたくなるときどうすればいいのか？kizu氏はあくまで精神論にこだわっていますが、それでは自己否定感のみが残ると思います。対策として考えられるその１は、もっと徹底して戦略を練ること。今まで戦略的と称しながら、必ずしもやり尽くしたか？という疑問があります。もう一つは、もう少し自分自身を俯瞰してみる、客観的に心理状態を評価して冷静に対処するということです。そして、断念したことを次へのレースなどに活かすことに焦点を当てたらいいのではないでしょうか。そんなことをトークしています。＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com16 min
- トーク・オン・エクササイズ 015(115)：心理的断念〜イノベーティブ・ランニング以前の話A talk on exercise 015(115).mp3イノベーティブ・ランニングとして、途中で敢えて止まって休む方法を戦略的に展開するとどうなるか？を試論として展開してきた戦略的中断。実際のハーフマラソン大会に出場してどうなったか・・・？戦略的中断以前の心理的断念に至る結果となりました。まぁ、棄権してしまったということですね。８月末の北海道マラソンで、フルマラソンに挑戦するkizu氏、果たしてどういう結果が待っているか心配になってきました。しかし、こういうことは市民ランナーならば誰しも経験することかもしれません。単なる精神論で片付けずにどうしたらいいか？考えていくシリーズの始まりです。＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com16 min
- トーク・オン・エクササイズ 014(114)：コア・マッスル・トレーニングについてA talk on exercise 014(114).mp3今回は、コアマッスルトレーニングについて、その意味合いについて、プランクというトレーニングを例にとって話を進めています。昔行われていた、雑巾掛けや窓拭きなどで自然と鍛えられていたコアマッスル。それらがあまり日常的に行われてこなくなった現代においては、それに近いトレーニングとしてのプランク・トレーニング。これが身体を安定して固定する役割を持つコアマッスルのトレーニングとして今は重宝されているのでは、という意味づけをしています。コアマッスルトレーニングについては、まだこれから今回以降も続いていきます。＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com15 min
- トーク・オン・エクササイズ 013(113)：素早く動くためにはA talk on exercise 013(113).mp3素早く動くためには何が必要かについてさらに話が続いています。キーとなる部分は体幹！コアマッスルです。ヒトが素早く動くためには、身体の中心を安定させる必要が出てきます。なぜコアが必要な理由がそれです。体幹部分を固めて重心を早く移動させたり、手足を素早く動かしたり、が可能になるわけです。コアといえばシックスパック、みたいなイメージが先行しすぎているかもしれないので、必ずしもそういうわけではないという話も出てきます。＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com14 min
- トーク・オン・エクササイズ 012(112)：しなやかさから素早さへA talk on exercise 012(112).mp3ヒトが自由に自分の身体を動かすためのしなやかさ、という話をしてきましたが、今回は別の要素である、素早く動くことについて、話を展開していきます。素早く動くには身体（体幹など）を柔らかく動かすのではなく、むしろ固める必要があるという話です。一見矛盾するような動きの自由度のための要素。果たしてどういうことなのか？については、番組をお聴きになってください。＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com16 min
- トーク・オン・エクササイズ 011(111)：しなやかに歩くために試してみたことA talk on exercise 011(111).mp3しなやかに歩くために、歩きはじめの姿勢を整えることと、歩いているとき動く身体の部分の可動域を広げる運動・ストレッチなどを歩く前に行うこと、歩いている時に可動域を大きく取りながら歩く、を試験的にビデオ収録しその感想を語り合っています。意外と運動として楽ではないのと、自分のイメージよりは実際は動いていなかったり、自分の欠点が明らかになるという意味で評価にもなるということがわかりました。＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com15 min
- トーク・オン・エクササイズ 010(110)：しなやかに動くための条件とは（2）A talk on exercise 010(110).mp3身体の動きの自由度の一つの条件であるしなやかな動き。しなやかに動くための条件その２は、動きの変換点が滑らかであること、そしてそれは神経ー筋の協調性と感覚受容器からの信号によるフィードバック機構によるものであると。そんな話を展開していきます。＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com16 min
- トーク・オン・エクササイズ 009(109)：しなやかに動くための条件とは（1）A talk on exercise 009(109).mp3身体の動きの自由度の一つの要件であるしなやかさ。ではしなやかに動くために必要なこととはなんでしょうか？その１として、身体の可動域の広さ・大きさを挙げています。大きな可動域が動きの幅に余裕を持たせることになる、それがしなやかさを形作っているのではないか？という話です。＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com16 min
- トーク・オン・エクササイズ 008(108)：戦略的中断その２〜イノベーティブ・ランニングのその後A talk on exercise 008(108).mp3ハーフあるいはフルマラソンであえて途中で１分間のストレッチ・タイムで足を止めて休む作戦を称して、戦略的中断〜イノベーティブ・ランニングと勝手に言っています。果たしてその結果はいかにの中間報告です。結果は・・・あまり期待に沿うものではなかったようですが、これからもチャレンジはしていきますので、引き続きご期待ください！＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com15 min
About トーク・オン・エクササイズ（旧トーキング・エクササイズ）
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二人の理学療法士が身体運動や様々なエクササイズについて、体験記を含めて気軽にトークするPodcast番組（「トーク・オン・エクササイズ」）を紹介する。