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トーク・オン・エクササイズ（旧トーキング・エクササイズ）
トーク・オン・エクササイズ（旧トーキング・エクササイズ） episodes
- トーキング・エクササイズ 087：ねじれの効果〜女子プロゴルファー黄金世代talking exercise 087.mp3胸椎のねじれが及ぼす効果の例として、女子プロゴルファー中でも今年成人式を迎える黄金世代のドライバーの飛距離が大きい一つの要因に、捻転度というのがあります。ゴルフは止まった球を打つので、大きなスウィングを稼ぐために、体幹部のねじれ＝捻転度が必要になります。若い世代の選手はこの捻転度が大きく稼げている、その分ドライバーの飛距離が伸びるという利点があるというお話から、体操のトゥイストの動きの起点も胸部にあるといった話が続きます。＜オープニング曲／エンディン曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com16 min
- トーキング・エクササイズ 086：胸椎、胸郭の動きについてtalking exercise 086.mp3前回に引き続き上半身の身体の捻り（胸椎の回旋）についてです。歳をとるにつれて徐々に振り返る動き特に胸椎部分の動きが低下してくるのはなぜ？一つには加齢そのものの関節の可動性・可動域の低下がありますが、その前提として日々の生活などにおける動きの定型化も原因の一つかもしれない、というお話。首や股関節での代償があるのでついつい胸椎の動きの低下に気づかない場合もあるかもしれません。少しづつ動いて全体として大きく動く胸椎の特性からすると、少しの動きの低下が総量としては結構大きくなるかもしれません。何れにしても、どこの動きが制限され始めているか？を意識してストレッチなどをした方が、動きの制限を防ぐ有効な手段になると考えられます。また、胸椎には肋骨がついており胸郭として呼吸機能にも大きな役割を果たしています。さらには肩甲骨も肋骨の上を動きます。胸郭全体としてもう一度その動きと機能を考える必要があるのではないでしょうか。＜オープニング曲／エンディン曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com16 min
- トーキング・エクササイズ 085：人のしなやかな動きを作るのが身体の捻りtalking exercise 085.mp3人の動きを基本的に考えていこうという今年の目標に関して、今回は人のしなやかな動きを作り出している身体の捻り（ねじり・ひねり）について話をしています。首、股関節以外に胸椎での捻りについて、これが意外と見逃されているのではないか。捻りの動きについて話は進みます。＜オープニング曲／エンディン曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com15 min
- トーキング・エクササイズ 084：世に数多あるエクササイズ考talking exrtcise 084.mp3新年第一弾のお題は？世の中にあまりにもあり過ぎるエクササイズとその関連情報に惑わされていないか？というのが今回の話題の核心です。流行り廃りがどうしてもあるエクササイズあるいは健康運動の世界。だいぶん正しい情報を提供していく方向に向かってはいるものの、テレビなどの番組構成などでどうしても焦点を絞る必要があるために、情報が意図せず偏らざるを得ないということもあると思います。あの一時期流行ったエクササイズや道具・ツールは今一体誰がやっている・使っているの？などということが多いのも事実です。流行り廃りに惑わされないためには？その辺のエクササイズ考です。＜オープニング曲／エンディン曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com16 min
- トーキング・エクササイズ 083：日常生活とエクササイズtalking exercise 083.mp3日常生活の中にエクササイズ用はたくさん転がっています。一方で日常生活を快適にするためにもエクササイズの効用はあります。わざとバリアを残して身体を動かすという方法・考え方もあります。また、普段の生活の中で決まり切った姿勢や動作のみになってしまうデメリットについても言及しています。とにかく日常に運動を取り入れるための考え方についてお話ししています。＜オープニング曲／エンディン曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com17 min
- トーキング・エクササイズ 082：何のための運動か？どうして行きたいか？talking exercise 082.mp3運動を習慣づける困難さについてなぜ難しいのか？続けて話しています。数ある運動情報の中、一方で何のための運動か？がわからないままやっていることって多いと思います。その辺を少し実態について考えてみようというテーマです。何のための運動か？を知るためには、何を自分が目指しているのか？をより明確に/具体的に持ったほうがいいだろうという話になります。＜オープニング曲／エンディン曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com16 min
- トーキング・エクササイズ 081：三日坊主の勧めtalking exercise 081.mp3運動に対するハードルの高さを変える（低くする）ためには、の続きです。三日坊主大いに結構、諦めずに三日坊主を繰り返すことが結果として運動習慣に結びつくこともあるのでは？という逆説的なオススメ論です。他に、日常の動線上に運動器具を置いておく、ゆるい運動仲間と共に行う、などがあります。＜オープニング曲／エンディン曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com19 min
- トーキング・エクササイズ 080：運動に対する抵抗感を減らすためには；運動に興味を持つtalking exercise 080.mp3運動をするということはある人にとってはとってもハードルの高いものになっています。もう少し敷居を下げるための一つの考えとして、他人の身体の動きを興味を持って観る、そこから自分の体の動きを見つめ直す、などということを通じて、運動に対するハードルを下げることが可能にならないだろうか、という提案です。＜オープニング曲／エンディン曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com17 min
- トーキング・エクササイズ 079：怪我の功名？talking exercise 079 .mp3ついついやりすぎてしまう運動、そういう悩みを持つ方に、の続きです。怪我をしたこと（自体はいいことではないけれども）を逆に、自分の考える運動やスポーツを見直すきっかけにするというのも一つの考え方だと思います。そのは他にも色々話しております。＜オープニング曲／エンディン曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com17 min
- トーキング・エクササイズ 078：トレーニング過多の悩みtalking exercise 078.mp3どうしてもやり過ぎてしまうトレーニングのお話です。昔の自分のイメージが抜けきらずについついやり過ぎてしまう。自分の現状を認識せずして、トレーニング過多になりやすい方々向けへの景趣尾を込めて対談しています。＜オープニング曲／エンディン曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com/15 min
About トーク・オン・エクササイズ（旧トーキング・エクササイズ）
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二人の理学療法士が身体運動や様々なエクササイズについて、体験記を含めて気軽にトークするPodcast番組（「トーク・オン・エクササイズ」）を紹介する。