トーク・オン・エクササイズ（旧トーキング・エクササイズ）

TABATAトレ振返２-2.m4a

TABATAトレーニング振り返りの続きです。

今回は少し真面目に？文献的な振り返りも含まれています。

TABATAトレーニングから派生したトレーニングは世界的にもいろいろあるようですね。

エンディングジングル：「いけず」（by おとぼけビ〜バ〜　ミニアルバム『ラブイズショート！！』から）

＜Otoboke Beaver official web site：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com＞

TABATAトレ振返1-2.m4a

今回は今まで追跡してきたTABATAトレーニングについて、

もう一度情報なども整理しながら振り返ってみようと思います。

前半は生理学的なお話と間違った情報の修正を試みるも、

予定調和を嫌う木津氏の意外なコメントなども...

後半は、TABATAトレーニングの効用を改めて説明。

・場所と時間という環境に不足していても、

・短い時間と狭い場所（自転車エルゴメーターなどがあれば）で、

・体力の向上を図ることができる　のではないかという報告の紹介。

注）後半二人とも７分間のトレーニングと言っていますが、

正確には７セット約３分半の間違いです。

訂正してお詫びいたします。

最後は、

トレーニング好きはM気質か否かと多少脱線トークも。

このシリーズはもう少し続きます。

エンディングジングル：「いけず」（by おとぼけビ〜バ〜　ミニアルバム『ラブイズショート！！』から）

＜Otoboke Beaver official web site：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com＞

付記）ここでクイズです：番組中、はぁはぁ、とやたら言っていますが、

果たして何回「はぁ」が出てくるでしょうか？

なよろハーフ大会.m4a

オープニングジングル：「いけず」（by おとぼけビ〜バ〜　ミニアルバム『ラブイズショート！！』から）

＜Otoboke Beaver official web site：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com＞

いよいよ木津氏が実際のハーフマラソン大会に出場しました。

5月の14日（日）北海道名寄市で開催された

「なよろ憲法記念ハーフマラソン大会」です。

果たしてトレーニング効果はいかに？

本編をお楽しみに！

注）終了前後でインタビューしていますが、

屋内外の収録で雑音や風の音が一部入り込んで

大変お聞きづらいかと思いますが、お許しください。

次回以降、録音状況や雑音除去などを考慮していきたいと思っています。

2017.5.4tabataトレ後2.m4a

さて、今回は実際に自転車エルゴメーターでの

TABATAトレーニングの実況とその直後の対話です。

20秒全力漕ぎ・10秒休憩を１セットとして計７セット実施しました。

TABATAトレーニングのコンセプトが疲労困憊まで行うことにありますが、

果たしてどこまでできたのか？

また実際に行う際の疑問点などを赤裸々に語っています。

注）トレーニングについての詳しい説明は006（次々回）

にもっと正確にお伝えします。

今回の段階ではまだ不確実な情報も混ざっています。

注２）環境がトレーニングルームということもあって、雑音が多く音声が聞き取りづらい点はお詫び申し上げます。

エンディングジングル：「いけず」（by おとぼけビ〜バ〜　ミニアルバム『ラブイズショート！！』から）

＜Otoboke Beaver official web site：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com＞

この度、我らが（勝手に言ってますが）おとぼけビ〜バ〜がイギリスのINDEPENDENT MUSIC AWARDS 2017

にライブパフォーマンス部門でノミネートされました。すごい！

ぜひこのサイトから入ってOTOBOKE BEAVERを選んでください。よろしくお願いします！

（おとぼけビ〜バ〜勝手にファンクラブ　より）

サイトはこちら↓

https://blog.songkick.com/aim-best-live-act-2017-d3a083b0bc0c

さて、次回（005）はこのトレーニングを経て、

ハーフマラソン大会に挑戦した取材報告です。

乞うご期待！

TABATAトレーニング体験報告.m4a

今回はTABATAトレーニングというエクササイズを実際やってみた感想です。

＜特報！！＞

ご存知の方もいるでしょうが、京都など関西地区で活躍している、

女子パンクバンド“おとぼけビ〜バ〜”さんに兼ねてから楽曲使用許可を依頼しており、

この度晴れて承諾を受けましたので、まずは今回からエンディングジングルに

「いけず」（ミニアルバム『ラブイズショート！！』から）という曲を使わせていただきます。

“おとぼけビ〜バ〜”さん、御承諾ありがとうございました！！

※“おとぼけビ〜バ〜”は知る人ぞ知るSXSW（サウス・バイサウス・ウェスト）に今年出演し、

好評を博す；NHK-BSで特集されてました。その番組を見て以来すっかり朝野は“おとぼけビ〜バ〜”さんの

ファンになりました＜Otoboke Beaver official web site：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com＞※

※写真はエルゴメーターでのイメージ図です。

トレーニングセンターでトレッドミルでの実施、

にはやや無理があったかもしれませんが...

今回は単なる感想です.。

次回は実際に行っている場面の取材を敢行します。

※相変わらず音声が不安定なことをお詫びいたします。ただいま改善に向けて調整中でございます。

もうしばらくお待ちください※

次回（004）もお楽しみに！

Talking Ex.1new.m4a

今回が実質的な初回になります。

簡単な自己紹介と、今後の番組の方向性を探ります。

前半は果たして人の身体の動きに面白さはあるか？の議論。

　エレベーターから出る時／に入る時あなたの体はどう動いているでしょうか？

　そんなこと意識したことない、と言われるでしょうが、

　武道的な動きをしていると言ったら不思議に思うのでは？

後半はエクササイズ実体験報告の提案が。

TABATAトレーニングについても、

実際やってみるかなど少し語られます。

　TBATAトレーニングとは（おいおい番組内でも説明がありますが、

　正確な説明は006番で予定しています）、

　　20秒間必死に運動（自転車こぎなど）して10秒間休憩

　　これを１セットとして、６〜７セット疲労困憊まで繰り返す

　というものです。

　　注）この番組内では４〜５セットとしていますが原著では６〜７セットです。

　田畑泉（たばたいずみ）先生；現　立命館大学スポーツ健康科学部教授；

　が1996〜97年にかけて発表した論文から世界的に有名になり、

　それから派生した似たようなエクササイズが多く認められる。

　（今回はこのくらいの説明にとどめます）

そして最終目標はこの番組を100回まで続けるという話で終わっています。

どうぞお楽しみください。

※相変わらず音声状況が一定でない点はお詫び申し上げます※

pilot版.m4a

二人の理学療法士が人の身体運動や様々なエクササイズなどに関して、

気軽にかつアカデミック（サイエンス）の要素も念頭に入れて

トークする番組のパイロット版です。

まずは、距離スキーに（冬；3月時；の話題でやや時期がずれていますが...）

備えて断酒をしたその効果はいかに！？

です。

今後ともよろしくお願いします。