Cuarta sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz con un tema super personal y valioso para mí. Para mi es una gran pregunta de la vida, ¿cómooo estamos más presentes en nuestras vidas? ¿qué significa estar presente? ¿cuál es el éxito en estar presente?

Hablamos de consejos para estar más en aquí y en el ahora, sacar el máximo aprendizaje del camino y no del destino. Raquel nos explica que el éxito está en la intencionalidad de hacer las cosas y qué cositas podrían ser estas. En este episodio ponemos muchos ejemplos reales cómo aplicarlo en nuestras vidas y lo hacemos igual cómo fue nuestra sesión de terapia en la que salió el tema y también respondemos a preguntas cómo ¿qué quiero aprender? ¿Qué quiero transmitir? que son también reflexiones fundamentales.

Episodios de Totalmente Clara relacionados sobre este tema:

Temporada 1, episodio #11 “curso de felicidad de la Universidad de Yale”

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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

Esta semana es la tercera sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz y me encanta el tema y la conversación que tenemos!!

Hablamos y analizamos nuestro diálogo interno (positivo o negativo), esa vocecita interna que tenemos, que nos habla y a veces puede ser nuestra mejor amiga y también la peor enemiga. Hablamos de cómo afrontar y evitar caer en discursos internos negativos, conocidos cómo las distorsiones cognitivas, los más comunes, la lectura de pensamiento (“seguro que piensa que…”) y los pensamientos blanco y negro (“todo” “nada” “siempre” “nunca”). Y acabamos hablando también de cómo cambiar de un diálogo negativo a uno más feliz y saludable y crear un bucle en positivo. ¡Increíble!

Episodios de Totalmente Clara relacionados sobre este tema: temporada 2, episodio #19 vivir sin ser juzgada https://spoti.fi/3jh3zEb  & episodio #23 paz interior y vida plena https://spoti.fi/3X3nZQu

Artículo mencionado por Raquel, de Suma Psicológica “EmocionEs nEgativas y su impacto En la salud mental y física”

https://www.redalyc.org/pdf/1342/134213131007.pdf

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Segunda sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz, en este episodio hablamos de las emociones con un toque particular. Sabemos ya de la importancia de expresar nuestras emociones, hoy vamos más allá y hablamos de ser conscientes de cómo las emociones se expresan en nuestro cuerpo. Parece que las emociones como no se ven no tienen impacto, pero es totalmente erróneo. Nuestro cuerpo responde con sensaciones físicas ante pensamientos, recuerdos y vivencias. En este episodio respondemos a to-do esto y hacemos un ejercicio para empezar a aprender cómo observar esas sensaciones físicas y nos damos cuenta que el cuerpo nos habla.

Episodios de Totalmente Clara relacionados, sobre las emociones:

Temporada 1, episodios sobre las emociones #12 Vulnerabilidad https://spoti.fi/3h240kV  & #14 Emociones https://spoti.fi/3Dr2ujH

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Primera sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz (yuhu!!), en este episodio hablamos de cómo desengancharnos de dudas que nos pueden surgir de decisiones que tomamos (o no tomamos) en el pasado y salir de esta fantasía de lo que podría haber sido; hablamos de ejercicios para salir del bucle cómo por ejemplo entender y aceptar “que hice lo mejor que pude con la información que tenía en ese momento”, del universo “isilandia”,  de entender a "la clara del pasado” y la “clara del presente”  y repetirnos mantras cómo “te entiendo” y “te comprendo” y la importancia de practicar agradecimiento.

Episodios de Totalmente Clara relacionados, donde detallamos más sobre el agradecimiento:

Temporada 1, episodios #11 https://spoti.fi/3ADGphk  y episodio 13 https://bit.ly/3trQUjG

Temporada 2, episodios #17 https://spoti.fi/3H4Pwd7 y episodio 23 https://spoti.fi/3X3nZQu

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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

¡Temporada 3! Empezamos el año dándolo todo con una colaboración muy especial con mi te-ra-peu-ta!!! OMG ¡Que fuerte!!! En este primer episodio os presento a la psicóloga Raquel Muñoz y hablamos de todo lo que vendrá en esta maravillosa serie, os contamos qué, cómo, cuándo y con quien. Damos tips y consejos también qué significa ir a terapia, cómo encontrar un buen psicólogo y desmitificamos las “típicas” ideas de lo que es.

Episodios relacionados:

Episodio 1 “sobre mi” https://spoti.fi/3kr84ws

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Coming up en Totalmente Clara... colaboración muy especial con mi te-ra-peu-ta!!! OMG ¡Que fuerte!!! 

Empezamos fuertes el año y la nueva temporada!!! 

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Song credits: Unstoppable by Sia

Solo quiero pasarme rápido por aquí para desearos unas felices fiestas llenito de todo lo que os haga feliz!

Nos vemos en Enero con temporada 3!!!!!! Exciting con muchas sorpresas!!!!

Hoy, como última guest del Calendario de Adviento, tengo el placer de sentarme con mi hermana Lydia, con ella hablamos del sector influencer, de su empresa y sus cursos de influencer marketing, cómo lo ha lanzado y los challenges que tiene, la historia detrás del nombre Growtag, hablamos también de los mitos del sector y tips para navegarlo, y acabamos comentando las diferencias de hermanas y sus reflexiones preferidas de totalmente clara.

Detalles de lo que comentamos:

Links de la Lydia:

Curso en www.whenimworking.com e Instagram @whenimworking

Empresa Growtag https://growtag.com y contacto [email protected]

Episodios y libros relacionados y comentados en el episodio de hoy:

#9 Indomable, con el ejemplo de Philadelphia que comenta Lydia

-  Link al episodio: https://spoti.fi/3WcQvyK

-  Link al libro “Indomable de Glennon Doyle” perfecto para estas Navidades: https://amzn.to/3YNiiHi

Los otros episodios de la regla y nuestro cuerpo, con las hormonas “Beyoncé” que hemos comentado en el episodio

#2 la regla y nuestro cuerpo https://spoti.fi/3HL2O0x

#3 ciclo menstrual y 4 estaciones https://spoti.fi/3HLWOog

El libro “Period Power” de Maisie Hill

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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

Hoy tengo el placer de hablar con Carolina, hablamos de tener la carrera de tus sueños en marcas high-end en Suiza, de dejar un trabajo  estable después de 6 años y empezar de nuevo, y nos comparte sus mejores consejos que le han ayudado a ser una business woman empoderada, también tenemos una conversación honesta sobre el síndrome del impostora, sesiones de psicología y nos comparte su journey de crecimiento personal y algunas reflexiones totalmente claras como hábitos, ciclo menstrual y mucho más!

Detalles de lo que comentamos:

Episodios relacionados y comentados:

#15 ¿Por qué somos así? (Pirámide de Maslow) https://spoti.fi/3s7cqtA

#2 la regla y nuestro cuerpo https://spoti.fi/3HL2O0x

#3 ciclo menstrual y 4 estaciones https://spoti.fi/3HLWOog

Episodio sobre el alcohol del Podcast Huberman Lab: https://spoti.fi/3jqdkAg

Recomendaciones:

APP de Meditación https://www.petitbambou.com/es

Woman Business Community “LEAN IN” de Sherly Sandberg https://leanin.org

Never Be Her, Cristina Hart https://spoti.fi/3FVu5Lk

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Hoy tengo el placer de hablar con María, hablamos de muchas cositas, sobre todo de cómo creó el primer supermercado sin plásticos de Madrid, los consejos que ha aprendido y cómo fue lanzarse como mujer emprendedora con 25 años, también nos da consejos para lanzarnos e ir a una ONG en Tanzania y reflexionamos sobre los temas que más le han impactado de totalmente clara.

Detalles de lo que comentamos:

Unpacked entrevista con Vogue: https://www.vogue.es/living/articulos/primer-supermercado-sin-plasticos-madrid/39101

Link directo al libro Woman Code de Alisa Vitti: https://amzn.to/3WdJLQH

Episodios relacionados y comentados:

#8 beneficios de ayunas https://spoti.fi/3FH1mtp

#2 la regla y nuestro cuerpo https://spoti.fi/3HL2O0x

#3 ciclo menstrual y 4 estaciones https://spoti.fi/3HLWOog

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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!