Temporada 2!! Que fuerte!! En el episodio hablamos de todas las novedades para esta segunda temporada, y hacemos un quick life-update. 

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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

¿Porqué nuestra generación somos así? En este episodio debatimos esta maravillosa pregunta, y sacamos una posible respuesta (para mi, super interesante) que se encuentra entendiendo la Pirámide de Maslow, estudiada y definida por Abraham Maslow en 1943.  Lo comentamos y detallamos todo en el episodio, así que ¡dale al play! Os leo por email [email protected] ¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

¿Cuántas emociones crees que puedes nombrar, sentir, notar? En este episodio de Totalmente Clara repasamos algunas de las emociones que sentimos, que nos hacen ser humanas, hablamos de la importancia de darle las palabras justas a nuestras emociones y experiencias y descubrimos emociones o palabras totalmente nuevas, como Shaudenfreude y freudenfreude.

Todo de la mano de los conceptos en el libro “Atlas of the Heart” de Brene Brown. Otros libros y conceptos de esta autora los comentamos en el episodio #12.

ANGUISH, cuadro, https://en.wikipedia.org/wiki/Anguish_(Schenck)

SHAUDENFREUDE, clip Simpson, https://www.youtube.com/watch?v=B01e7n4RzZc

SAUDADE https://amaliahomecollection.com/the-meaning-of-saudade-the-most-portuguese-word/

Os adjunto los links,

Link libro en inglés, versión original: https://amzn.to/3LpmwOk

En HBO Max, encontráis el show se llama por el mismo nombre “Atlas of the Heart”, de Brené Brown.

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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

Atención atención, ¡¡episodio de reflexión!!

En este episodio de Totalmente Clara hablamos y reflexionamos sobre mis reflexiones favoritas de "101 essays that will change the way you think", para mi son grandes ideas o temas, como la felicidad, las percepciones erróneas que tenemos de cómo alcanzarla, del esfuerzo de conseguir lo que queremos, de encontrar placer en las cosas pequeñas, de romper los esquemas de lo que es una buena vida, ¡y más!

Todo todo de la mano de las reflexiones del libro “101 Essays that will change the way you think” de Brianna Wiest. El titulo en español traducido seria “101 relatos que cambiaran la forma en la que piensas”. El libro que comentamos también en el episodio #10.

Os adjunto los links para comprarlo directamente, si os interesa,

Link libro en inglés, versión original: https://amzn.to/3wL6vOk

Link ebook en ingles: https://amzn.to/3JOR1fT

El libro no lo he encontrado en español, (¡por eso me tenéis a mi y al podcast!),

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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

En este episodio de Totalmente Clara hablamos de las emociones, como la vulnerabilidad, la vergüenza y el coraje de la mano de Brene Brown. Ella ha dedicado parte de su vida a estudiar “whole-hearted living”, el vivir una vida plena, con todo corazón y hablamos de sus conceptos o mejor dicho, descubrimientos e investigaciones alrededor del poder de ser valientes y vulnerables para vivir una vida plena.

Todo el contenido que comentamos en el episodio, lo podéis encontrar en los links debajo:

Ted Talk 2010 “Power of vulnerability”

https://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o

Netflix show “Call to Courage”

https://bit.ly/3Kud63A

Algunos de sus libros más conocidos,

“The Gifts of Imperfection” en español “Los dones de la imperfección”

Versión inglés https://amzn.to/3JzGjc9

Versión español https://amzn.to/3OfoVgu

Rising Strong, en español “Más fuerte que nunca”

Versión inglés https://amzn.to/3E55r9p

Versión español https://amzn.to/3rltz2G

Dare to Lead, en español, “Atrévete a liderar”

Versión inglés https://amzn.to/3rmvJin

y su ultimo trabajo, lanzado en 2021 se llama Atlas of the Heart en español “Atlas del Corazón” lo podeis encontrar también con el mismo nombre en la nueva serie de HBO Max "Atlas of the Heart" a partir del 31/03/2022 (¡y en este podcast pronto!)

Versión inglés del libro aquí https://amzn.to/36943q0

Su propio podcast “Unlocking us with Brene Brown”

https://open.spotify.com/show/4P86ZzHf7EOlRG7do9LkKZ?si=2c072c6cb2c84638

Y finalmente, el speech de Theodore Roosevelt en 1910, que le cambió el rumbo o la vida,  “The Man in the Arena”

http://www.worldfuturefund.org/Documents/maninarena.htm

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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

Esta semana en Totalmente Clara hablamos de la felicidad, de la mano de los conceptos del curso “Pyschology and The Good Life” de la Universidad de Yale.

En el episodio definimos qué es la felicidad, y vamos más allá, hablamos de los conceptos erróneos que tenemos instaurados de las cosas que pensamos que nos hacen feliz, pero realmente no. También hablamos de como funciona nuestro cerebro, y porqué estas percepciones o tendencias que tenemos, y la tercera parte del episodio, hablamos de las cosas que si nos hace felices y ejercicios para – literal - reconectar o recalibrar nuestro cerebro para conseguir esa mayor felicidad. 

El curso lo podéis encontrar en la plataforma de Coursera.org, os dejo el link directo, debajo,

https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being

También el curso que comentamos en el episodio, de Machine Learning, es el curso con más éxito de la plataforma Coursera, link directo debajo,  

https://www.coursera.org/search?query=machine%20learning&

El podcast de Laurie Santos se llama “The Happiness Lab”, link directo abajo,

https://open.spotify.com/show/3i5TCKhc6GY42pOWkpWveG?si=2df882e331bd49e7

Ejemplos “ilusiones visuales” Ebbinghaus

https://www.psicoactiva.com/blog/ilusion-de-ebbinghaus/

Y finalmente, el estudio de American Freshman Survey National Norm,

https://heri.ucla.edu/publications-tfs/

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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

Hoy el tema es deep deep, y ¡me encanta!

Hablamos de las reflexiones del libro “101 Essays that will change the way you think” de Brianna Wiest. El titulo en español traducido seria “101 relatos que cambiaran la forma en la que piensas”.

Son relatos muy interesantes e intensos de cómo conseguir esa vida que queremos, reflexiones de qué es el éxito, de nuestra sociedad, cultura, pensamientos y mucho más. A las que os gustan estos temas, os lo recomiendo 100% y también a estar pendiente del podcast porqué haremos otro episodio  donde seguimos reflexionando el libro.

Os adjunto los links para comprar directamente, si os interesa,

Link libro en inglés, versión original: https://amzn.to/3wL6vOk

Link ebook en ingles: https://amzn.to/3JOR1fT

El libro no lo he encontrado en español, (¡por eso me tenéis a mi y al podcast!), : )

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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

¡Ha llegado el momento! Hoy hablamos del libro que mencionamos en el primer episodio. Hablamos y comentamos algunas de las frases y conceptos más inspiradores del libro Untamed de Glennon Doyle (Indomable, es el titulo en español).  En este episodio encontraréis mis relatos y frases preferidas, a día de hoy. 

Como siempre, os dejo los links directos al libro aquí, 

Link libro español: https://www.casadellibro.com/libro-indomable/9788417694234/12319759 

Link ebook español: https://www.casadellibro.com/ebook-indomable-ebook/9788418259586/12319694 

Link libro en inglés, versión original: https://amzn.to/338vCOx 

Link ebook en ingles: https://www.casadellibro.com/ebook-untamed-ebook/9781473580909/11429670 

¡Que emoción! ¿Listas? 

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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

En este episodio hablamos de ayunas intermitente, Intermittent fasting en inglés; de qué es, cómo hacerlo y todos sus beneficios (¡que son increíbles!)

Toda la información comentada, no es de un libro o autor en concreto, sino que es la recopilación de mucha información, de autores, doctores y entrevistas. Siguiendo con los mismos autores del episodio de la semana anterior #7 Energía e inflamación, algunos de los más relevantes también para este episodio son,

Dave Asprey,

https://open.spotify.com/episode/0YaEazdO6KjvESqciHDza1?si=56aa60bd37cb45b7

Dr David Jockers

https://open.spotify.com/episode/5sTXfHCQosNCCdb1KjkAvt?si=daa9a9ae10ad4ca6

https://open.spotify.com/episode/4CHIJGnmj71u9aoP9vn3e4?si=9VWeTdpPTxGaQGDwbyCu7Q

Dra Naomi Whittle

https://open.spotify.com/episode/3AeTlUpt6cOsI3AZaaVMCD?si=076f8bf6bf0b4d0c

https://open.spotify.com/episode/3mcROFaRlfJVrdqwdEtH2I?si=98fb18f4ba3c4151

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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

En este episodio hablamos de energía y cómo en muchos casos, es mejor no hacerle caso a la dinámica “es normal que estés cansada”. Hablamos de los factores que impactan nuestro cuerpo de forma positiva y negativa, ya sea dándonos o quitándonos energía; y las cosas que podemos hacer para mejorar y recuperar la energía que nos toca, siempre de forma natural.

Todo lo que hablamos hoy, no es un libro o autor en concreto, sino la recopilación de mucha información, doctores y entrevistas. Los más relevantes son:

Dr Gundry, ex cirujano-cardiólogo, que actualmente dirige su propia clínica aplicando los conceptos mencionados en el episodio, y también se centra en investigar el impacto de la dieta en nuestra salud. Algunos de los libros que ha escrito son “Energy Paradox”, “Plant Paradox” “Longevity Paradox”. También se puede escuchar en varias entrevistas en podcasts, como esta, 

https://open.spotify.com/episode/0tKJ27Rh5FCMKJktuzoDZ1?si=c8a293afd6e64a5e

Otras fuentes de información para este episodio han sido,

El podcast de Dr Axe (nombre antiguo), ahora se llama Ancient Health Podcast.  Él es un quiropráctico, y médico certificado en medicina natural y nutricionista clínico. Dentro de este podcast, y sobre este tema en concreto, son relevantes para mi las entrevistas a

1. Dr Motley

https://open.spotify.com/episode/4lTcEyvQO3ktwZRWUC9Tu4?si=1d2b8576db434b8

2. Dr Amy Shah, con su libro “I am so effing tired” y su entrevista aquí

https://open.spotify.com/episode/0KgIUR90vn325O23YTWwZb?si=ed2c9f6f167641ab

También, el podcast, “Ultimate Health Podcast” con Jesse Chappus, tiene muchas ideas y conceptos parecidos.

https://open.spotify.com/show/5A1vpgPVZTSEs70d2KTpk1?si=2fc2b48417e24e65

Y el podcast de Deliciously Ella, con sus entrevistas y episodios y conceptos de lifestyle.

https://open.spotify.com/show/7F6YqGJ06UEuD7qG81tFHw?si=81e1d96fb5a540b1

A parte, como mencionamos al final del episodio, os dejo el link directo a uno de los GoFundme creados, 

https://www.gofundme.com/f/stand-with-ukraine?utm_source=customer&utm_medium=copy_link_all&utm_campaign=m_pd+share-sheet

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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!