Train with Ginger

Motivation - Das, was den meisten fehlt, wenn sie ein Ziel erreichen möchten. Brauchen wir wirklich Motivation? Warum schaffen es manche ganz locker, während die meisten struggeln? Menschen sind unterschiedlich motiviert und welche zwei verschiedenen Motivationsarten es gibt, erfährst du heute. Ausserdem erkläre ich dir, wie du dich in 7 Schritten motivieren kannst, um endlich deine Ziele zu erreichen.

Wenn du deine Geburt als traumatisch erlebt hast, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Ich habe schon mehrere Folgen über meine Geburt aufgenommen. Heute erzähle ich dir, wie ich es mittlerweile nach ca. 1,5 Jahren verarbeitet habe, was mir geholfen hat und wie ich es geschafft habe, endlich Frieden mit meiner Geburt und meiner Narbe zu schliessen. Wenn ich es geschafft habe, schaffst du es auch! Teile diese Folge gerne mit anderen Mamas, die unter einem Geburtstrauma leiden mussten.

Meine Tochter ist mittlerweile 19 Monate alt und wow, das ist eine Herausforderung! Heute gibt es ein Life-Update, Mom-Talk und Real-Talk und warum ich schreie. Ich bin nicht stolz darauf und ich erzähle dir, was ich mache, um das zukünftig zu verhindern. NEU: Aktuell ist kein freier Coaching-Platz verfügbar. Schreibe mir auf Instagram @fitnessmamacoach eine DM, und ich trage dich auf die Warteliste ein. Sei eine der Ersten, die informiert wird, sobald ein Platz in meinem 1:1-Coaching-Programm verfügbar wird.

Babykurse wie Schwimmkurse, PEKiP und Babymassage – bringen sie dem Baby oder den Eltern etwas, oder ist es reine Geld- und Zeitverschwendung? Heute erzähle ich dir meine ehrliche Meinung dazu. Was die Babykurse mit meiner damaligen Einsamkeit und Verzweiflung zu tun haben, erfährst du auch in dieser Folge. Hör sie dir unbedingt bis zum Schluss an! Es gibt nämlich noch eine kleine Ankündigung – Eine Entscheidung, die ich schweren Herzens treffen musste. Also bleib dran und sei gespannt.

Ein tabuisierendes und angstauslösendes Thema: intrusive Gedanken. Was ist das? Warum haben wir sie? Was können wir dagegen tun? Ausserdem werde ich meine bisherigen intrusiven Gedanken aussprechen! Wow, das hat sich sehr fremd und komisch angefühlt! Sei bereit für ein schweres und tiefgehendes Thema. Ich hoffe, dir mit meiner Offenheit helfen zu können. Ich gebe zu, dass ich viel Mut sammeln musste.

Für heute habe ich wieder eine kurze Meditation für dich vorbereitet, um mehr Achtsamkeit im Mama-Alltag zu fördern. Achtsamkeitsübungen sind hilfreich, um im Hier und Jetzt präsenter zu sein. Ebenso ist es wichtig, uns im stressigen Alltag kurz unserer Atmung bewusst zu werden und die kleinen Momente mit unseren Kindern mehr zu geniessen. Wende diese Achtsamkeitsmeditation jederzeit und mehrmals an, um eine bessere Wirkung zu erzielen. Danke für dein Vertrauen.

Für heute habe ich mir etwas Amüsantes ausgedacht, nämlich Mom-Fails. Wem ist das nicht schon einmal passiert? Missgeschicke im Alltag können uns Müttern schnell passieren. Heute nehmen wir es locker, begegnen solchen Situationen mit Humor und lachen über uns selbst. Es geht nicht darum, unsere Handlungen zu verurteilen, sondern eher zu sagen: „Sh*t happens!“ oder besser gesagt: „Aus Fehlern lernt man.“ Teile auch du gerne deine bisherigen Mom-Fails und lass uns gemeinsam ein bisschen Spass haben.

Heey Mama, du kennst es sicher auch. Du hast deine tägliche Praxis in deinen Alltag integriert, sei es jeden Abend vor dem Schlafen dein Lieblingsbuch zu lesen, 3x in der Woche Sport zu machen oder jeden Morgen 5 Minuten zu meditieren. Etwas, das deinem Körper oder deiner Seele gut getan hat. Auf einmal wird dein Kind (wieder) krank, der Virus macht noch eine Runde in der Familie und ihr seid gefühlt einen Monat krank, oder andere Ereignisse passieren. Zack, deine Bedürfnisse werden vernachlässigt und deine Motivation, wieder zu starten, ist verschwunden. Dann hörst du diese Folge genau richtig! Genau dasselbe passiert mir immer wieder! Heute erfährst du, wie du wieder Back on Track kommst und wie du ganz einfach deine Selfcare-Routine in deinem Alltag integrieren kannst. Bereite etwas zum Schreiben vor und wir legen los!

Sobald wir Mütter werden, werden wir von heute auf morgen von einem noch so kleinen Wesen fremdbestimmt. Ich würde sagen, dass ich mit der Fremdbestimmung lange nicht klar gekommen bin. Warum es für mich am Anfang schwierig war mit der neuen Situation klarzukommen und wie ich es geschafft habe, mit dem Frieden zu schliessen. Ich sage nicht, uns von der Fremdbestimmung hinzugeben, sondern in der neuen Rolle auch selbstbestimmt zu sein. Wie das funktioniert und warum das wichtig ist, erfährst du in der heutigen Folge.

Am Anfang der Mutterschaft hatte ich Schwierigkeiten, Aufgaben abzugeben. Ich konnte meinem Mann nicht sagen, was er tun sollte, um mich zu entlasten. Weißt du warum? Ich war den ganzen Tag alleine mit meiner Tochter und habe gelernt, dass ich es alleine schaffen kann. Ich habe gelernt, effizient zu sein und alles im Multitasking-Modus zu erledigen: Die Kleine in den Armen halten, während ich koche. Auf der Toilette sitzen, während ich sie stille, etc. Er hingegen hatte keine Probleme damit, Aufgaben abzudelegieren, aber warum? Erfahre, warum es für uns Mütter wichtig ist, Aufgaben abzugeben. Was es bedeutet, nicht nur physisch, sondern auch psychisch loszulassen. Was du tun kannst, damit es dir zukünftig leichter fällt, Aufgaben abzudelegieren.