Beidzot mēs runāsim par TO! Par UZTURU! 😎

Tāpēc šodien mums ciemā ir vieglatlēts, olimpietis un uztura speciālists Jānis Leitis.

Mēs ar Jāni runājām par:

aliņu un atjaunošanos

junk food

kā skaitīt kalorijas

badošanos

cik daudz kilogramus var zaudēt un kādā laikā

un vēl par daudz ko citu…

Atceries, ka ēšana un tavs rezultāts ir ļoti cieši saistīti, jo visi velosporta paveidi ir tieši atkarīgi no tava svara. Ne velti mēs vienmēr atsaucamies uz w/kg 😉

Ja tu esi nolēmis kaut ko mainīt tajā kā izskatās “kg” sadaļa šajā vienādojumā, tad meklē Jāni iekš Instagram vai Facebook rakstot viņam privāti.

Ēd gudri 🙌

Hellou! 🙌

Ja tu esi tas, kuram gribas vienmēr nopirkt jaunāko ķiveri, labāko grūpsetu, vai līdzīgi “tērēt” naudu, tad noklausos šo epizodi kurā pārrunāsim relatīvi vienkāršas un “lētas” lietas, kā tevi padarīt ātrāku.

Atceries, ka visi linki, bildes un grafiki uz kuriem atsaucamies ir atrodami mūsu mājas lapā PODKĀSTU SADAĻĀ!

Mums izdevās noķert vienu no Latvijas “lielajiem večiem” uz sarunu! 😎

Mēs ar Tomu runājām lietām, kuras mazāk ir apspriestas citur tāpēc mums pašiem šķiet, ka izdevās ļoti saturīga un interesanta saruna.

Loģiski pajautājām Tomam kā tur bija ar tiem kartupeļiem, vai par kvalitatīvu Instagram saturu var dabūt līgumu un par pagalma bruģēšanu Carnikavā.

Tā kā nav ko tur daudz… spied PLAY un klausies 😉

p.s.

Ja TU vēl neseko Tomam Instagram, tad labo šo kļūdu un sāc to darīt 😅

Ar Tomu reti kurš ir jāiepazīstina, tāpēc iztiksim bez formalitātēm 😜

Šie ir tikai atsevišķi fragmenti no mūsu lielās sarunas ar viņu, kas ies gaisā šajā piektdienā!

Uz drīzu! 🙌

Hei-ho!

Šodien pie mums ciemos Toms Markss. Ar viņu pārrunāsim, kā tik noslēgta aizvadītā sezona un par visu mūs gaida nākamajā, 2022. gada sezonā.

Būs arī par:

graveli

jauniešu programmām

par jauno XCO seriālu

par Baltijas čempionātu Kuldīgā

par budžetiem un naudām

Un atceries par algoritmiem - spied “Like” un atstāj kādas zvaigznes mūsu podkāstam tur, kur tos klausies 🙌

Hei! 

Šodien pie mums viesos ir Ēvalds Pavlovs, kurš ir "LV2Max" e-sporta riteņbraukšanas komandas dibinātājs, kā arī pilda oficiālu lomu Latvijas Riteņbraukšanas Federācijā esot atbildīgais par e-sporta riteņbraukšanu. 

Ar Ēvaldu runāsim par: 

- atlases sacensībām uz Pasaules čempionātu e-sporta riteņbraukšanā 

- par Wahoo Baltic sacensībām 

- par Zwift power un dual recording 

- par to kā funkcionē un tiek organizētas e-sporta komandas šobrīd. 

- par Zwiftu un šīs riteņbraukšanas attīstību tuvākā un tālākā nākotnē

Ja Tu izmanto Zwiftu, brauc virtuālās gonkas vai vienkārši trenējies izmantojot trenažieri, šis tev būs interesanti un saistoši. Pieseko Ēvalda komandai Facbookā, kur viņi regulāri dalās ar jauniem par un ap e-sportu! 

Tiekamies Zwiftā 😉

Hei! 

Šis ir loģisks turpinājums iepriekšējam podkāstam par periodizāciju. Ja Tu to vēl neesi noklausījies, tad iesakām sākt ar to. 

Šodien ar Kasparu runāsim par to, kā saprātīgi saplānot sezonu tai par pamatu ņemot vērā lineārās periodizācijas metodi. Divu stundu garumā runāsim par: 

• kādai jābūt pārejai no aktīvās sacensību sezonas un sagatavošanos sezonai 

Kā parasti - ja tev ir jautājumi, vai ierosinājumi, dodies uz mūsu mājas lapu un raksti mums: https://train2win.cc/podcast  

Šoreiz mēs ar Kasparu runāsim par sezonas periodizāciju.

Apskatīsim plusus un mīnusus visiem periodizācijas veidiem, kad un kam to būtu labāk pielietot, kāda ir mūsu reālā prakse darbā ar periodizāciju un dažādas citādas detaļas.

Ieskatam visi periodizācijas veidi, par kuriem Tu noteikti esi kaut kad, kaut ko dzirdējis:

Lineārā periodizācija (linear periodization)

Viļņveidīgā periodizācija (Non-Linear/Undulated Periodization)

Bloku periodizācija (Block Periodization)

Reversā/apgrieztā periodizācija (Reverse periodization)

Un šeit būs arī mūsu pieminētie pētījumi un dati no tiem https://train2win.cc/lv-podcast/s5e2-periodizcija 

Šajā epizodē mēs atbildēsim uz jautājumiem:

• cik ātri var atgriezties pie slodzes ja esi bijis asinsdonors? 

Ja tev ir padomā kāds jautājums ko Tu vēlies mums uzdod, tad uzraksti savu jautājumu mums te: https://train2win.cc/podcast 

Tiekamies jau drīz 🙌

Šoreiz mums viesos kardioloģe Sofija Ļebedeva un ar viņu runāsim par iespējamiem riskiem un lietām, kas būtu jāņem vērā atgriežoties pie sporta aktivitātēm pēc pārslimota Covid-19 vīrusa.

Kā arī mēs ar Kasparu pārrunāsim mūsu pieredzi attiecībā uz Covid-19, gan no šobrīd pieejamās informācijas viedokļa, gan arī no praktiskā viedokļa saistībā ar sportistiem, kas ir bijuši diagnosticēti.

Visa informācija un show notes atrodami >>> ŠEIT