¿Tienes el hábito de celebrar?  ¿Recientemente has tenido motivos suficientes para hacerlo?   

📝 Si bien tu cerebro está diseñado para enfocarse en el peligro para de  esa manera garantizar tu supervivencia, la excesiva atención que das a  la multitud de estímulos negativos es también la causa del sesgo en tu  percepción.   

⛔️ Habitualmente te centras en lo negativo o peligroso que sucede a tu  alrededor y esta manera de ver va determinando el cómo te sientes y en  definitiva tu existencia. 

 ✅ Es necesario entrenarte en ver lo valioso y positivo que sucede a tu  alrededor 

¿Qué hacemos en cada #celebración? 

- Celebrar es agradecer - Al celebrar reconoces tus esfuerzos y los de aquellos que han estado a  tu lado - Cuando celebras te das cuenta que es posible.  - Celebrar es mirar hacia atrás y ver el camino recorrido - Al celebrar expresas tu alegría  Comparte conmigo eso que puedes celebrar del año que acaba de pasar. Te  leo en los comentarios.  

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La navidad es una época especial para celebrar, reconocer el cierre de un ciclo y el inicio del siguiente. A eso te invito en este video. Te comparto algunos rituales y reflexiones que te ayudarán a celebrar la navidad de manera diferente, con acciones que te llevarán a cultivar estados de ánimo positivos como gratitud, alegría, confianza y esperanza.    Dos rituales te propongo en el video. 1. Para quiénes nos tienen la familia que desean 2. Para cultivar gratitud y alegría

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Porque pocas veces eres consciente de los mandatos familiares que sigues  en todo momento, hoy hablamos de los códigos y leyes familiares en  navidad. Te doy algunos ejercicios para que identifiques tus mandatos familiares y  el efecto que puedan estar causando en ti en fechas como la navidad.  

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Los cambios son uno de los factores que más dolores de cabeza pueden generarnos si no nos adaptamos muy bien a ellos. Cómo te va con los cambios ? Te leo en los comentarios.  

Hoy profundizamos en uno de esos factores, porque son varios, que hacen que lleves mal los cambios. Además hablamos de 5 estrategias que te ayudarán a que los cambios futuros sean oportunidades para tu crecimiento y aprendizaje.  

Deja tus dudas en los comentarios, será un placer responderlas.  

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#miedoalcambio #oportunidades #identidad

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Constantemente te enfrentas a situaciones de cambio. sin embargo en  ocasiones algunas son mucho más radicales e improbables. Y a pesar de lo  poco probables suceden y es ahí donde tu fortaleza emocional y  bienestar  se ponen en juego.  

 Descubre en el directo 4 pautas esenciales a la hora de afrontar esos  cisnes negros como los denomina Nassim Taleb o cambios repentinos e  improbables que impactan considerablemente tu vida. Los cambios y  contingencias dejarán de ser una situación amenazante para ti.  

#cambio #nassimtaleb #duelo 

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¿Sientes que tienes  que controlar tu trabajo, tu familia, tu agenda,  tus emociones, etc.?.  

Tal vez eres de la que considera esencial  tener todo planeado en largas  listas de tareas, y probablemente te toma la ansiedad  cuando la ruta  no es clara. Y ni hablar de pedir ayuda, piensas que es signo de debilidad, pues  “deberías tener todo bajo control”.   

Te has preguntado alguna vez de dónde surge toda esta necesidad de  control? Es de lo que hablamos en el directo.   

#control #teletrabajo #equilibrioemocional  

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Te pasa con frecuencia que a pesar de decir al otro que te encuentras  mal realmente no te ayuda cómo lo necesitas? Descubre en el directo de  hoy qué es lo esencial en las relaciones y cómo poder expresar lo que  realmente te pasa. Además podrás aprender a descubrir cuál es  la  preocupación del otro.   

Cometes alguno de estos 5 errores: 

1. Quejarte en lugar de hacer pedidos directos.

 2. No saber ni lo que quieres y aún así pides. 

3. Esperas que el otro adivine lo que te pasa, no eres explícita 

4. Dar por hecho, no reconocer que somos distintos en distintos  dominios. 

5. Pedir en abstracto, no en acciones concretas.  Al comunicarnos no compartimos información, esta perspectiva nos  distancia y genera malestar.  

¿Ves ahora posible expresar tu malestar de manera que encuentre  resonancia y puedas encontrar ayuda? 

Comenta y comparte, así ayudas a otros con tus experiencias y me ayudas a  mi a llegar a más personas. 

 #comuicaciónefectiva #expresatusemociones #satisfacetusnecesidades

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¿En ocasiones sientes cómo si tuvieses lazos invisibles que te impiden  avanzar? Hagas lo que hagas, parece que no llegas a sentirte en  equilibrio emocional.  Es una sensación más común de lo que crees, por eso en este directo  descubrirás  algunos de esos lazos que te limitan, que te atrapan e  impiden ir más allá. Expande tus posibilidades al cortar con estos lazos  de una vez por todas. Sígueme en mis redes sociales para que descubras otras estrategias que  te permiten avanzar hacia tu bienestar y armonía personal. 

#autoimagen #equilibrioemocional #creenciaslimitantes   

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Hemos asumido que el lenguaje es pasivo, es decir, que básicamente lo que hace es describir el estado de las cosas. Sin embargo, cuando usamos el lenguaje también actuamos, estamos siendo a través de los que decimos. No, no es tan complejo como parece.  

En el directo te cuento cómo lo que te dices de ti misma no sólo no es verdad, también te ha estado limitando.   Verás cuáles son la implicaciones de estas opiniones o evaluaciones que tienes sobre tu vida y sobre cómo te sientes.  Te dejo un par de ejercicios que te pueden ayudar.  En mi web puedes leer más y salir del drama que te provoca la imagen que tienes de ti misma 

https://www.anamayapsicologia.com/tus-opiniones-no-son-verdad/  

#verdad #autoimagen #sufrimiento

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¿Cuál es tu sensación cuando alguien te dice que eres importante, que  eres central en su vida, que te aprecia o que te quiere?   ¿Recuerdas esa sensación? ¿Puedes evocarla en este momento? Eso que  sientes es el poder de la declaración Te quiero. 

Descubre en este directo el impacto que tiene decir y escuchar que se es  querido. Una declaración a la que no se le da la importancia que tiene.  Descubre qué es lo que te limita a la hora de decir te quiero o de  escucharlo y llévate una práctica que puede ayudarte a crear lazos más  duraderos.  Cuéntanos tus experiencias a la hora de expresar tus afectos, seguro que  será de ayuda para todas el poder compartirlo.   

Visita mi perfil y descubre el poder de todas las declaraciones de las  que hemos conversado: Si, No, No sé, Lo siento, Gracias...   

#tequiero #fortalezaemocional #lazosduraderos  

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