📝 Para utilizar los recursos biológicos que nos ofrecen nuestras  emociones, en primer lugar es necesario reconectarte con ellas,  reconocer lo que sientes, conectar con tu respiración en cada momento,  ese es el primer y más rápido camino hacia ti mismo.  

⛔️ El primer error que seguramente cometes es pretender bloquear,  eliminar, erradicar la emoción que aparece: miedo, tristeza, ira.  

✅ Realmente es necesario sentir, contactar, conectar y después salir de  allí,  porque lo que más temor nos genera realmente es entrar en una  emoción y no saber cuándo ni cómo salir de ella. Es por ello que el  ejercicio de salida de las emociones es el de los más apreciados por mis  consultantes.  

👉🏼 Después de sentir ira, de conectarte en la situación evento o  recuerdo que te ha generado un sentimiento de angustia, de ser  humillado, denigrado, irrespetado y al que has respondido con ira para  autoafirmarte pero no la has podido expresar, puedes llevar a cabo  algunas de estas actividades, basadas en la guía THINGS TO DO TO EXPRESS  ANGER SAFELY de la reconocida terapeuta gestalt Violeta Oaklander, PhD.    

👍🏼Sígueme en mis redes sociales para acercarte cada vez más a tus  emociones básicas.   

¿Por fin has decidido cambiar tu vida?  Consulta online  https://wa.me/message/PW4WTUBOTPBCN1

Expresas tu ira cuando lo neesitas? Cuéntame en los comentarios.  

Las emociones son recursos biológicos, no son algo que nos hemos  inventado, y como recursos biológicos tienen un propósito y un papel  fundamental. Sin embargo, cada vez priorizas más actitudes como el  control por encima de lo que te es natural y necesario. 

 El mensaje de la ira es la autoafirmación, la expresión de la ira en un  momento de humillación, injusticia, sometimiento hace que puedas poner  límite al abuso del otro para que no mancille más tu dignidad.  

 ⛔️La ira, si no la expreso hacia afuera la dirijo hacia mi mismo  De esto último vemos múltiples ejemplos en el día a día, las explosiones  de violencia en entornos cotidianos, en las ciudades, en las aulas, en  los hogares. De igual modo, la ira no expresada se convierte en  violencia contra sí mismo, en autoagresión. Empiezas a hacerte daño, a  lastimarte. Consciente o inconscientemente, presentas conductas como:  

🚨    Constantemente te insultas y desprecias: “Soy imbécil”, “estoy  hecho un asco”, “soy idiota”. 

🚨    Tus auto-críticas son destructivas: “Nunca me sale nada bien”, “no  soy capaz de reaccionar”. 

🚨    Tus auto-evaluaciones son negativas: “Lo hago todo mal”, “no soy  suficientemente inteligente”.  

🚨   Tienes conductas de auto agresiones y auto mutilación:  Autolesiones (golpes, pellizcos, quemaduras, cortes) e intentos de  suicidio.  Ira, enfado y violencia no son lo mismo. Descubre las diferencias en el  video.   

Sígueme en mis redes sociales para seguir aprendiendo sobre tus  emociones y cómo experimentarlas.  

 ¿Por fin has decidido cambiar tu vida?  Consulta online   https://cutt.ly/eyuenRc  --------------------------------------------------------------------------------------------------------

 ¿En estos momentos de incertidumbre y cambio no logras superar tus  limitaciones y hábitos improductivos? ¿Sabes cómo salir del agobio, la  desconfianza o la inseguridad que te paralizan?   Rellena este formulario si te apetece formar parte de un grupo reducido  con el que voy a trabajar de manera exclusiva.   Vive en confianza y determinación, supera tus hábitos improductivos 

https://www.anamayapsicologia.com/formulario-curso/ 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------  

SUSCRÍBETE AL CANAL  https://cutt.ly/Ryuw8ua  

APOYO EMOCIONAL/ TELEGRAM  https://t.me/apoyoemocional   

   ------------------------------------------------------------------------- 

C O N T A C T A C O N M I G O  

Marcela Gallego. Psicóloga, Terapeuta Gestalt. Mentor ontológico 

[email protected] Teléfono +34625906380. España.  

 ------------------------------------------------------------------- 

 ¡ S Í G U E M E !  Web y blog: https://www.anamayapsicologia.com/blog 

Facebook: https://www.facebook.com/anamayapsicologia/ 

Linkedin: https://es.linkedin.com/in/anamayapsicologia 

Pinterest: @anamayapsico - https://www.pinterest.es/anamayapsico/blog-anamayapsicologia/

El duelo es un proceso natural de adaptación. Hoy hablamos de lo niveles de pérdida, etapas del duelo, tiempo y factores que favorecen que se elabore pronto o que se complique y de algunas prácticas que te ayudan a atravesar el duelo de manera más eficaz de manera que te ayude a integrar la experiencia.   

 ¿Qué es lo que más te ayuda de lo que te he compartido sobre el duelo?    

Elisabeth Kübler-Ross, psiquiatra.   

El camino de las lágrimas de Jorge Bucay es un gran libro para comprender el duelo y con ejercicios valiosos.

¿Por fin has decidido cambiar tu vida?

Consulta online   https://cutt.ly/eyuenRc

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

¿En estos momentos de incertidumbre y cambio no logras superar tus    limitaciones y hábitos improductivos? ¿Sabes cómo salir del agobio, la    desconfianza o la inseguridad que te paralizan?   Rellena este   formulario si te apetece formar parte de un grupo reducido  con el que   voy a trabajar de manera exclusiva.

Vive en confianza y determinación, supera tus hábitos improductivos

https://www.anamayapsicologia.com/formulario-curso/

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SUSCRÍBETE AL CANAL

https://cutt.ly/Ryuw8ua

APOYO EMOCIONAL/ TELEGRAM  https://t.me/apoyoemocional

C O N T A C T A C O N M I G O

Marcela Gallego. Psicóloga, Terapeuta Gestalt. Mentor ontológico

[email protected] Teléfono +34625906380. España.

-------------------------------------------------------------------

¡ S Í G U E M E !

Web y blog: https://www.anamayapsicologia.com/blog

Facebook: https://www.facebook.com/anamayapsicologia/

Linkedin: https://es.linkedin.com/in/anamayapsicologia

Pinterest: @anamayapsico -

https://www.pinterest.es/anamayapsico/blog-anamayapsicologia/

Tenemos una importante tarea por delante, aprender a reconocer nuestras  emociones y el papel de éstas en nuestra vida. Según Susana Bloch  “vivimos en el mundo de las emociones, no hay nadie que esté en algún  momento sin emociones. Eso no existe. Siempre estamos un poquito  alegres, un poquito tristes… y es saludable tener estas emociones.  Cuando las reprimimos, nos enfermamos.” 

Sabrías reconocer estas  diferencias? Cómo te ayuda conocerlas? Te leo en los comentarios

Sígueme en mis redes https://linktr.ee/anamayapsicologia

¿Por fin has decidido cambiar tu vida?

Consulta online   https://cutt.ly/eyuenRc

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

¿En estos momentos de incertidumbre y cambio no logras superar tus    limitaciones y hábitos improductivos? ¿Sabes cómo salir del agobio, la    desconfianza o la inseguridad que te paralizan?   Rellena este   formulario si te apetece formar parte de un grupo reducido  con el que   voy a trabajar de manera exclusiva.

Vive en confianza y determinación, supera tus hábitos improductivos

https://www.anamayapsicologia.com/formulario-curso/

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SUSCRÍBETE AL CANAL

https://cutt.ly/Ryuw8ua

APOYO EMOCIONAL/ TELEGRAM  https://t.me/apoyoemocional

C O N T A C T A C O N M I G O

Marcela Gallego. Psicóloga, Terapeuta Gestalt. Mentor ontológico

[email protected] Teléfono +34625906380. España.

Para cultivar estados de ánimo positivos es necesario desarrollar hábitos que nos permitan tomar acciones concretas en el día a día, pequeñas pero poderosas, que van generando en nosotros y en los que están a nuestro alrededor nuevas maneras de estar en el mundo, de relacionarnos y de interpretar lo que nos sucede.    

 Agradecer es un poderoso hábito que transforma de manera radical tu estado de ánimo si te comprometes con la práctica. Hoy te comparto 6 sencillos ejercicios que te pueden permitir cultivar este estado de ánimo.

Aquí una entrada sobre uno de los ejercicios https://www.anamayapsicologia.com/no-hago-nada-bien/

¿Por fin has decidido cambiar tu vida?

Consulta online   https://cutt.ly/eyuenRc

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

¿En estos momentos de incertidumbre y cambio no logras superar tus   limitaciones y hábitos improductivos? ¿Sabes cómo salir del agobio, la   desconfianza o la inseguridad que te paralizan?   Rellena este  formulario si te apetece formar parte de un grupo reducido  con el que  voy a trabajar de manera exclusiva.

Vive en confianza y determinación, supera tus hábitos improductivos

https://www.anamayapsicologia.com/formulario-curso/

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SUSCRÍBETE AL CANAL

https://cutt.ly/Ryuw8ua

APOYO EMOCIONAL/ TELEGRAM  https://t.me/apoyoemocional

C O N T A C T A C O N M I G O

Marcela Gallego. Psicóloga, Terapeuta Gestalt. Mentor ontológico

[email protected] Teléfono +34625906380. España.

-------------------------------------------------------------------

¡ S Í G U E M E !

Web y blog: https://www.anamayapsicologia.com/blog

Facebook: https://www.facebook.com/anamayapsicologia/

Linkedin: https://es.linkedin.com/in/anamayapsicologia

Pinterest: @anamayapsico -

https://www.pinterest.es/anamayapsico/blog-anamayapsicologia/

Función de la alegría y la tristeza 

Aquello que veo o imagino es lo que desencadena mis emociones 

Cómo conciliar y sentir intensamente emociones que aparentemente son opuestas.   

Alegríay tristeza ¿dos dos extremos de una misma línea? Hemos aprendido que la alegría y la tristeza se encuentran en dos extremos opuestos y que casi son incompatibles. Vemos por ejemplo que el exceso de alegría (manía) se encuentra en el extremo opuesto al exceso de tristeza (depresión) y de ahí viene el nombre del  trastorno bipolar, que padecen quienes viven en uno de éstos dos polos, los también denominados maniaco-depresivos. Esto es cuando una persona fluctúa entre esos dos extremos y creeríamos que nunca está en los dos a la vez.   

Pero no es así, “un 30% de las personas que tienen un trastorno bipolar los síntomas característicos de la manía y la depresión aparecen mezclados. Estas mezclas de síntomas maníacos y depresivos se denominan FASES MIXTAS. Con bastante frecuencia en el mismo día el paciente está alegre y triste, y a menudo está muy irritable y enfadado. En general puede haber todo tipo de mezcla de síntomas depresivos y maníacos, lo que hace que su enfermedad resulte extraña y difícil de comprender tanto para él como para los demás”*.   

Así que es posible sentir alegría, alivio y tristeza a la vez. Cuando esto sucede ocurre también un conflicto en nuestro interior.  Por ejemplo, cuando se sientes alegría al irte de un trabajo que te agobia y a la vez tristeza por la gente que dejas atrás. O cuando sientes bienestar, alivio por la muerte de un ser querido al que llevas cuidando años y a la vez tristeza por su partida. Estas emociones no son opuestas, no se excluyen, están relacionadas con aspectos diferentes y tienen funciones diferentes.   ¿Por fin has decidido cambiar tu vida?  Consulta online   https://cutt.ly/eyuenRc

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

 ¿En estos momentos de incertidumbre y cambio no logras superar tus limitaciones y hábitos improductivos? 

¿Sabes cómo salir del agobio, la desconfianza o la inseguridad que te paralizan?   

Rellena este formulario si te apetece formar parte de un grupo reducido con el que voy a trabajar de manera exclusiva.   ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

 SUSCRÍBETE AL CANAL  https://cutt.ly/Ryuw8ua APOYO EMOCIONAL/ TELEGRAM  https://t.me/apoyoemocional

Hoy con Teisa Serra Banús, Artista plástica, Arteterapeuta.   

ARTETERAPIA HUMANISTA-GESTALT ES UNA TÉCNICA DE DESARROLLO PERSONAL, de autoconocimiento y expresión emocional, es un trabajo de corriente holística, integrando como unidad, cuerpo, mente, emoción.    

El arte se convierte en un vehículo para el despertar de la consciencia, para que puedas tomar responsabilidad de lo que te está pasando.   

 Descubre algunos tips básicos para tu vida y equilibrio emocional.

En la actualidad es muy frecuente ver como las personas evitan expresar su tristeza. Tanto marketing para el bienestar y la felicidad aumenta la tendencia en las personas a negar el dolor, la frustración y les impide aceptar que algo no sale como lo tenían planeado.  ¿Sientes esta influencia? 

En muchas ocasiones veo personas que mientras relatan situaciones triste o dolorosas lo hacen con muecas de risa o diversión y no se trata de ser tremendistas o dramáticos. 

Se trata de dar el espacio apropiado a la expresión y el reconocimiento de una emoción que es tan valiosa y necesaria como cualquier otra. En la entrada Equilibra tu mente, tus emociones y tu cuerpo puedes leer más sobre la función positiva de cada emoción.  

Bloquear emociones intensas es un mecanismo automático de protección de tu psiquismo. Ante impactos tan fuertes la psique se protege buscando sobrevivir ya que la intensidad de una emoción vivida sin filtro puede ser mortal. 

Habrás escuchado de personas que han muerto ante un disgusto o una mala noticia.  

Hoy exploramos las posibilidades que tienes para expresar de manera saludable tu tristeza. Cuál es tu experiencia, logras expresar tu tristeza o te sientes en la obligación de estar bien y ser feliz? comparte conmigo tu experiencia en los comentarios.  #emocionesqueatan #inteligenciaemocional #emocionespositivas #emocionesysentimientos #educacionemocional #terapiagestalt #mentoradeemociones #tristeza #imparablelibertademocional

Los estados de ánimo no sólo no son lo mismo que las emociones. Al contrario de las emociones, no estoy a merced de mis estados de ánimo porque existe una habilidad que puedo desarrollar para transformar mis estados de ánimo a voluntad y nunca más tendré que vivir por un tiempo prolongado en un estado de ánimo negativo. Mis estados de ánimo más que con mi biología, están vinculados con mis conversaciones….    

En este fragmento de la sesión grupal podrás ver algunas de las diferencias más importantes entre emoción y estado de ánimo y sobre todo, podrás descubrir el poder que tienen tus estados de ánimo en tu bienestar emocional.  

 ¿Quieres participar de estas sesiones grupales privadas?  

Ingresa al canal Apoyo Emocional en telegram, allí recibirás las invitaciones. La participación es gratuita.   

 APOYO EMOCIONAL/ TELEGRAM  https://t.me/apoyoemocional

Quieres participar en directo? te veo en mi perfil de Instagram  @anamaya_psicologia cada martes a las 17h peninsular española.   

Hoy te comparto mi comprensión sobre el mensaje de las emociones a  partir de lo que he ido aprendiendo, viendo en consulta, integrando a  partir de lo que he estudiado y mi propia experiencia.     

No tengo la verdad, es mi interpretación del mundo emocional. Si no  coincide con lo que sabes o has leído, te invito a tener aperturta, tal  vez te sorprenda algún descubrimiento. Hablamos de sabiduría organísmica: función autorreguladora básica de la  vida.  Cada persona sabe exactamente lo que necesita en todas las dimensiones  de su ser para desarrollarse plenamente.  Lo que en ocasiones no sabe es cómo reconocer esa sabiduría y cómo  permitirle expresarse. Y cuando no se sigue la propia necesidad aparece la emoción para alertar  del peligro  

Emoción mecanismo de alerta, amigo, protector, no algo para rechazar. La intensidad de la emoción es directamente proporcional      

• al tiempo que has pasando sin atender esa necesidad,     

 • a la gravedad del peligro o intensidad de la situación y    

 • a las memorias que tienes sobre situaciones similares  

Las emociones no son puras ni exclusivas, las vemos así para  explicarlas:  

Miedo: supervivencia, amenaza, real o simbólica, a la integridad o la  identidad. Prudencia 

Ira: necesidad de definir límites, defender la identidad. Autoafirmación 

Tristeza: pérdida, reorganizar la vida, tomar decisiones integrar una  nueva realidad. Reflexión 

Alegría: celebración, bienestar, alivio. Placer 

Amor: convivencia, filiación, procreación. Protección  

Al final del video te comprarto algunas acciones que puedes llevar a  cabo para descubrir el mensaje que trae tu emoción.    

¿Por fin has decidido cambiar tu vida?  

Consulta online   https://cutt.ly/eyuenRc   

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

 ¿En estos momentos de incertidumbre y cambio no logras superar tus  limitaciones y hábitos improductivos? ¿Sabes cómo salir del agobio, la  desconfianza o la inseguridad que te paralizan?   Rellena este formulario si te apetece formar parte de un grupo reducido  con el que voy a trabajar de manera exclusiva.   Vive en confianza y determinación, supera tus hábitos improductivos 

https://www.anamayapsicologia.com/formulario-curso/ 

SUSCRÍBETE AL CANAL  APOYO EMOCIONAL/ TELEGRAM  https://t.me/apoyoemocional

C O N T A C T A C O N M I G O

Marcela Gallego. Psicóloga, Terapeuta Gestalt. Mentor ontológico

[email protected]

Teléfono +34625906380. España.

-------------------------------------------------------------------

¡ S Í G U E M E !

https://linktr.ee/anamayapsicologia