Transformación Corporal y Mental

Bienvenidos a todos a otra entrevista aquí en Custom Body Fitness con uno de nuestros miembros. Estoy demasiado emocionado por entrevistar a Tatiana. Ha tenido unos resultados excelentes; me gustan las ganas que le echa y cómo ha cambiado su cuerpo y no hay nada más que me emocione que compartir la historia de mis clientes exitosos para que ustedes también puedan hacer lo mismo. Sandro, “Bienvenido a Tatiana. ¿Cuéntame tu historia?Ya no voy a quiropráctico desde que empecé a hacer ejercicio…Tatiana, “Yo padecía mucho de estrés; me dolía mucho el cuello; pasaba mucho tiempo en quiropráctico, de 4 o 5 veces tenía que ir. Todo era muy estresante para mí. Mi tía bueno, mis 2 tías que vienen aquí con usted; me platicaban mucho y me comentaban que me podría ayudar; mis comenzando año me puse la meta de que iba a comenzar con el ejercicio porque era algo como una meta que yo necesitaba cumplir. Al final de tanto sí me decidí. Fue un gran paso porque sentí que toda mi vida fue un giro de 90°.” Sandro, “Antes que me digas de ese giro, de ese cambio que hubo después de que te inscribiste, o sea que la razón por la cual te inscribiste no fue por transformar tu cuerpo y perder peso, sino más que nada fue por los problemas que tenías.”

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Voy a ser directo contigo. Soy una persona muy impaciente. Esta es una de las razones por las que soy muy proactivo. Me ocupo en tener las cosas hechas lo antes posible y también quiero obtener resultados rápidos.

Cuando abrí Custom Body Fitness quería crecer. Rápido. Cuando he invertido dinero, quería que mi inversión se duplicará en un par de meses. Cuando me lesioné la rodilla, quería hacer ejercicio esa misma semana. Cuando mis perros se lesionaron y los operaron, quería que caminaran la misma semana. Algunas de mis relaciones románticas fracasaron porque las apresuré.

Incluso quería que mis clientes vieran la transformación de su cuerpo más rápido de lo que ellos esperaban...

La paciencia no es algo con lo que nací. Aprendí a ser paciente. Me tomó años y mucha lectura para comprender que si no tenía paciencia, no disfrutaría de mi vida y no vería resultados en lo que decidiera hacer.

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Las malezas crecen sin importar lo que hagas...

Soy nuevo en la jardinería y no soy muy bueno en eso, pero estoy aprendiendo a cultivar verduras. Una cosa que sé es que las malas hierbas toman nutrientes y pueden matar algunas de mis plantas. Además, noté que las ardillas y otros insectos vienen y comen mis verduras y plantas.

Las malezas crecen naturalmente y cada fin de semana necesito eliminarlas. No las planto ni germino sus semillas. Las malezas simplemente crecen. También noté que las malas hierbas no solo crecen en mi jardín. Son lo suficientemente fuertes como para crecer entre el concreto y el asfalto.

Tienes que mantener tu mente en guardia de los pensamientos negativos...

Lo mismo sucede con los pensamientos negativos. No importa lo bueno que seas, los pensamientos negativos siempre se mostrarán, pero la gravedad de ellos y la frecuencia de ellos depende de ti. Tienes control sobre tu mente, pero solo puedes controlar tu mente si cultivas un buen ambiente para ello.

Aquí te voy a dar 5 hábitos que utilizo para apoderarme de mi mente...

Ten la conciencia limpia…

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Ya estamos en febrero y muchas personas ya han abandonado su resolución de año nuevo, mientras que otras continúan con dificultades. Estoy aquí para ayudarte a volver a tu resolución de año o fortalecer tu compromiso con estas 6 estrategias que uso.

No pierdas el tiempo y comienza tu resolución ahora…

A mediados de diciembre evalué a una nueva miembro que estaba lista para cambiar. Terminamos su plan y ella estaba muy emocionada como yo. Sin embargo, cuando le pregunté cuándo iba a comenzar su primera sesión, respondió que después de los días festivos porque no quería preocuparse durante ellos.

Nunca tuve una resolución de año nuevo en mi vida y cuando escuché a la gente hablar de ello, nunca me importó y no le creí en la gente. Todavía no me importa y todavía no creo en muchas personas cuando hablan de resoluciones de año nuevo. La razón es porque no necesitamos un nuevo año para comenzar una resolución.

Cuando cambié mi vida, encontré muchas resoluciones en las que necesitaba trabajar y no necesitaba que llegara el nuevo año. Todo lo que necesito es estar listo para cambiar. Cuanto más rápido empiezo, más rápido llego a mi objetivo.

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La historia dice que Hernan Cortez llegó a México con no más de 500 hombres. Estaban dispuestos a conquistarlo. Pero había un problema, los Aztecas eran miles de hombres. Así que Hernan Cortez dio la orden a sus hombres de quemar los barcos. De esa forma sólo tenían la opción de ganar o morir en la batalla. Como ya saben la historia, Hernan Cortez derrotó a los Aztecas.

Eso es lo que pasa cuando hundes tus barcos y decides morir o alcanzar tu meta…

Hace años yo estaba perdido en la vida; no sabía lo que quería. Estaba perdido en los placeres y destrucción. Me gustaban mucho las chicas y no podía comprometerme a una. No solo se me volvió un vicio el salir con varias, sino que también no era feliz haciéndolo. Después de una depresión, me di cuenta que en realidad está lastimando a varias personas, que estaba invirtiendo mi energía en algo negativo y que los hombres estamos hechos para cumplir una misión en la vida. Lo que en realidad nos hace feliz es el seguimiento de nuestro propósito. Que para poder ser feliz y hacer feliz a mi pareja, me tenía que decidir por una chica.

Después de eso, tuve algunas relaciones que no funcionaron, no porque no me haya decidido, sino porque simplemente no funcionaron. Hundí mis barcos y me decidí por una mujer. Ya tengo 3 años casado y tenemos una hermosa niña y soy más feliz de esa manera. Así que si quieres ser feliz y hacer feliz a tu mujer feliz, hunde tus barcos.

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Hace poco evalué a una de nuestras miembros y no vimos resultados. Esta es la tercera vez que la evaluó y no vemos resultados y todavía tiene que bajar un 15% de grasa para llegar a su meta.

Es muy buena para el ejercicio y no falta a sus sesiones…

Los siguientes dos factores más grandes para no perder peso son su alimentación y medicamento. Pero en su historial puso que no tomaba medicamentos así que nos pusimos a platicar de su comida.

Le pregunté si estaba comiendo saludable a lo que me contestó que no. Que es muy difícil para ella cocinar. Come mucho fuera de casa en restaurantes. Me dijo que cocinar toma mucho tiempo, que no le gusta lavar trastes, ir al supermercado a comprar los ingredientes, cortar las verduras y preparar las carnes, esperar a que se cocine, servir la comida, y guardar el resto. Que son muchos pasos a seguir y que prefiere solo comprar y listo.

Le dije que tenía razón. Que si lo pone de esa forma hasta a mi me da flojera llegar a cocinar. Entonces le pregunté porque era tan buena con su ejercicio.

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He estado haciendo ejercicio durante más de dos décadas...

He experimentado todos los dolores en los que puedes pensar cuando se trata de levantar pesas, desde la espalda, el hombro, la rodilla, el antebrazo, el codo, el pie, el cuello; nulo, agudo, continuo, lo que sea. Nunca me he lesionado en el gimnasio hasta el punto de necesitar ver a un médico, cirugía de rodilla o fisioterapia.

Sin embargo, me he lastimado hasta el punto de que apenas puedo caminar o he tenido dolores que duran más de ocho meses. Estos eventos me han motivado a estudiar más sobre las lesiones hechas por ejercitarse. He estudiado un par de cursos sobre lesiones y dolor y todos estos cursos dan los mismos consejos y están de acuerdo con mi filosofía.

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Ya estamos en el último artículo de la serie de cuatro. Es muy importante que regreses a este artículo cada seis semanas para que te evalúes. Es como ver una cuenta de ahorros; si tú estás gastando mucho dinero en esa cuenta de ahorros, posiblemente la sobre gires si no revisas tu cuenta. Para que tú sepas dónde estás, revisa tu cuenta. Lo mismo sucede con tu plan de pérdida de peso,  para que tú sepas dónde empiezas y si tienes resultados, es súper importantísimo que te evalúes.

Una evaluación no se trata de adivinar, se trata de saber la situación. Es muy importante que sepas acerca de la diferencia entre la grasa y el músculo. Uno de los problemas de muchas personas es que se enfocan solo en la báscula. Recuerda que si estás levantando pesas estás ganando músculo y obvio le estás quitando grasa. Te voy a dar un gran ejemplo, si aumentaste tres libras de músculo y bajaste seis libras de grasa, la báscula nada más te va a decir que bajaste tres libras, pero en realidad bajaste seis. 

https://omronbodyfatmonitor.blogspot.com/2010/01/omron-hbf-306-body-fat-analyzer_07.html

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Esta fue la segunda vez que evalué a los Garcias. Estaban muy contentos con sus resultados. Ambos perdieron una buena cantidad de peso en 6 semanas. Estaban muy emocionados de continuar con su plan.

He estado ayudando a las personas a perder peso durante más de 12 años y sé sobre el comportamiento humano...

Así que advertí a los Garcias sobre una cosa que mucha gente hace.

Déjen me decirles que están motivados en este momento y estoy muy feliz por ustedes. Los resultados y el hecho de que esto es nuevo para ustedes les da la motivación para continuar. Pero déjame decirte algo. Están cambiando su vida y esos cambios que estás haciendo se volverán aburridos y difíciles cuando estén estresados.

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En este artículo vamos a hablar acerca del ejercicio. Para que tú puedas perder peso, la base de todo tiene que ser tu comida. No hay ningún ejercicio que pueda mejorar tu forma de comer, es que si sigues comiendo mal y si empiezas a hacer ejercicio las probabilidades de que pierdas peso van a ser muy mínimas. Lo primero que tienes que hacer es mejorar tu forma de comer, para eso escribí artículos anteriores. Es que por favor, empieza con tu forma de comer.Si pones mucha atención en tu forma de comer, el ejercicio solo complementará tu pérdida de peso.

Si comes bien y empiezas a hacer ejercicio, vas a bajar de una forma increíble. Si no comes bien y haces ejercicio, va a ser casi imposible que bajes de peso…

El moverte, ser activo, te ayuda a bajar de peso, pero dependiendo cuánto peso quieres bajar y cómo quieres que tu cuerpo se torne, es el ejercicio que vas hacer. Por ejemplo, si empiezas a caminar y nunca has caminado rutinariamente, significa que vas a empezar a perder peso.

Si eres muy paciente y tienes toda la vida para perder peso, caminar todos los días por media hora sería perfecto. No tienes que hacer nada más; con el hecho de que camines, vas a bajar de peso. Pero recuerda que simplemente vas a bajar de peso; no vas a tonificar tu cuerpo. No pienses que vas a tener un cuerpazo solamente por bajar de peso.

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