Transformación Corporal y Mental

Un nuevo año está aquí de nuevo. ¿Has hecho cambios positivos conscientes en tu vida este último año? ¿Estás contento con la forma en que tu vida está cambiando?

Cualquiera que sea tu respuesta, te voy a recordar que no necesitas un nuevo año para hacer cambios en tu vida. Sin embargo, este nuevo año es una buena excusa para planear la vida que quieres vivir.

No lo hagas por cuarenta días…

Cuando comencé a entrenar a mis clientes, recuerdo a un cliente específico que me dijo que iba a dejar las galletas durante 40 días. El querer perder peso y renunciar a las galletas durante 40 días no tenía sentido para mí, así que le pregunté qué diferencia haría si dejara las galletas solo por 40 días.

Pero algo se me ocurrió cuando le estaba haciendo esa pregunta. Yo también tenía una adicción y no quería dejarla. Solo lo hacía por un corto período de tiempo y luego volvia a lo mismo. No quería aceptar que si quería mejorar mi vida necesitaba dejar ir las malas adicciones para siempre. Así que hice algunos cambios drásticos en mi vida en ese momento. No necesitaba un año nuevo para cambiar. Solo se necesita decidir.

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Recuerda que es súper importantísimo, que pongas los “porqués'' es tu motivación para poder perder peso y transformar tu cuerpo. Ahora vamos a hablar acerca de tu forma de comer, vamos a crear un plan. Puedo darte demasiados estudios acerca de los puntos que te voy a dar ahorita, pero haría este artículo muy largo.

Te voy a dar los cuatro puntos para que empecemos a poner esas metas y bajar grasa y tonificar tu cuerpo...

Te recomiendo que también hagas un estudio detrás de los puntos que te voy a dar para que te sientas un poquito más seguro de aplicarlos. Recuerda que esto es un estilo de vida, esto no es un acto en el cual nada más vas lo vas a hacer por un mes y después vas a regresar a lo mismo porque vas a subir de peso otra vez. Esto qué vas a hacer es para que bajes de peso de por vida, es que es muy importante que disfrutes tu vida con ello.

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Cuando veo a nuestros miembros haciendo ejercicio en CBF, no puedo evitar pensar en la lucha que tienen cuando se están preparando para hacer ejercicio. No te equivoques, incluso cuando veas a una persona en forma y alguien que ha estado levantando pesas toda su vida y entrenando como una máquina, eso no significa que el ejercicio sea difícil.

He estado haciendo ejercicio por más de 20 años...

Ninguna de mis rutinas de ejercicios han sido fáciles. Todas son difíciles. Si quieres que tu cuerpo cambie, necesitas desafiar a tu cuerpo cada vez que lo ejercites. Sin embargo, una vez que el cuerpo está caliente y entras en la zona, el tiempo simplemente vuela. La parte más difícil de tu ejercicio, creo yo, es antes de comenzar y justo en el calentamiento.

Las excusas que todos tenemos son...

Puedo saltarme el gimnasio hoy e ir mañana; estoy cansado; no dormí lo suficiente; tengo que trabajar más tarde; me siento enfermo; no tengo la energía; me duele la rodilla; mi espalda se siente fuera de lugar; no me siento bien emocionalmente; mi vida apesta; hice ejercicio la semana pasada; puedo reponerme la próxima semana; no quiero hacerlo; hace mucho frío; hace demasiado calor y la lista sigue y sigue.

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Si no sigues un plan, va a ser muy difícil que bajes de peso y transformes tu cuerpo. Lo que voy hacer aquí en este artículo es enseñarte como empezar un plan para que puedas bajar de peso y transformar tu cuerpo. Quiero que pienses en las razones por las cuales te inscribes a un programa para bajar de peso… Piensa en el dolor o lo que estabas sintiendo en el momento que te decidiste inscribir. La razón por la cual es importante que tú pienses en eso es porque esas razones son lo que te está motivando a scribirte y es lo que te va a mantener motivada a que puedas continuar con tu programa y bajar de peso y transformar tu cuerpo. Si se te olvidan esas razones es muy fácil que vuelvas a decaer y que vuelvas a subir el peso o simplemente que no baje. Es que vamos a empezar con el primer ejercicio... Lo primero que tienes que hacer. Escribir porque te escribiste a tu programa, por qué es importante para ti transformar tu cuerpo y bajar de peso. Quiero que pienses en el pasado, ¿porque no te habías inscrito a un programa antes, el mes que viene, el año pasado, el año que viene? ¿Por qué fue ahora? ¿Qué fue lo que pasó? ¿Te estás divorciando, te viste en el espejo y no estás contenta con lo que ves? ¿Te probaste la ropa que te quedaba hace un año y te apretada? ¿Quieres sentirte mejor? ¿Quieres mejorar tu autoestima? ¿Tienes algún problema de salud, como diabetes, etcétera? ¿El doctor, te recomiendo que hicieras ejercicio? ¿Qué es lo que está pasando en tu vida en este momento? 

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El otro día Ana me llamó diciéndome que iba a dejar de venir porque tenía una cirugía agendada. Necesitaba detener su contrato durante al menos dos meses antes de poder regresar y hacer ejercicio nuevamente.

Le pregunté si iba a estar bien, a lo que ella respondió que sí. Pero justo después de su respuesta dijo que la verdadera razón por la que iba a dejar de venir es porque se estaba sometiendo a una cirugía de liposucción.

Y no ha dado buenos resultados. Me dijo que no importa lo que haga, no está perdiendo peso. Dijo que la única solución que puede ver es la cirugía.Me puso como ejemplo a otra cliente que tenemos que se sometió a una cirugía. Llamémosla Nadia. Ana dijo que Nadia tenía sobrepeso y ahora está muy delgada.

No pone el esfuerzo en sus sesiones, algo siempre le duele que le impide hacer sus sesiones. No tengo ninguna duda de que ella tampoco está comiendo sano. Cómo haces algo es cómo haces todo.

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Déjame contarte mi experiencia...

Había tomado muchas decisiones equivocadas en mi pasado al adoptar malos hábitos que pensé que me harían feliz. Solía fumar, beber, ir de fiesta, etc. Sin embargo, tenía un vacío en mi corazón que no podía llenar sin importar cuánto practicara estos hábitos negativos. Pensé que era feliz porque racionalice y justifiqué mis actos. A veces pensaba: "Todo el mundo lo hace", "Se siente bien", "La vida es corta", y así sucesivamente.

Hasta que un día, mi vida cambió. Me hice una pregunta correcta de calidad, y las preguntas de calidad conducen a respuestas de calidad, y las respuestas de calidad conducen a acciones de calidad, y las acciones de calidad conducen a resultados de calidad, y los resultados de calidad conducen a una vida de alta calidad.

Bueno, en el libro Volar Sobre El Pantano de Carlos Cuahutemoc Sanchez, descubrí que los seres humanos necesitan pasar por una serie de zonas para ser felices. Aquí es donde el ejercicio y la alimentación saludable tienen sentido. De lo contrario, es difícil para las personas adoptar estos comportamientos. Para muchos, el esfuerzo que necesitan poner en ejercicio se percibe como dolor. Recuerda que hacemos cosas en busca de la felicidad, y muchas personas mantienen la felicidad separada del dolor.

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Tal vez sea difícil para ti ir al gimnasio. Hay muchas razones por las que podría ser difícil. Puedes ser madre y es difícil encontrar una niñera; tal vez donde vives el gimnasio más cercano está a 20 millas de distancia; Podría ser porque estés cuidando a una persona mayor o simplemente quieres hacer ejercicio en casa.

Si tienes un espacio limitado y estás pensando que la única forma de tonificar tu cuerpo es teniendo todas las máquinas que puedas encontrar en un gimnasio, déjame decirte que estás equivocado y que estoy aquí para ayudarte a ahorrar dinero y espacio en tu casa.

Debes saber cómo crear un programa de levantamiento de pesas para el cuerpo completo o contratar a un entrenador personal para que te enseñe los conceptos básicos...

Una vez que sepa qué ejercicios necesita realizar, comprenderás que no necesita mucho equipo para tonificar tu cuerpo. Si ya sabes sobre grupos musculares y ejercicios, estás un paso por delante.

Déjame enseñarte lo básico, o reafirma lo que sabes, de un programa de levantamiento de pesas, para que tengas una idea de por qué solo necesitas un equipo mínimo de gimnasio.

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Voy a hablar sobre cómo ahorrar dinero, cómo controlo mis impulsos, cómo entender a otras personas y cómo entender la publicidad. Al entender la publicidad, puedo entender cómo las personas en el gobierno y las corporaciones están tratando de venderme cosas o cómo quieren que me comporte. Entonces, este libro, La Psicología de la Persuasión, toca muchos aspectos de mi vida. Voy a enseñarles un par de cosas que aprendí de este libro. Realmente te recomiendo que lo leas, para que puedas sacar tus propias conclusiones. Dependiendo de dónde te encuentres en tu vida, dependiendo de quién eres, qué haces en la vida, si eres dueño de un negocio, si eres un empleado, si tienes una familia o no, este es un libro informativo para que lo leas.

Voy a empezar con la reciprocidad y cómo funciona…

La reciprocidad funciona bastante simple. Te doy algo y luego obtengo algo a cambio de tu parte. Es la naturaleza humana ayudar a los demás y ser ayudado a cambio. Simon Sinek, el autor del libro Comienza Por Que, habla sobre todos los químicos que produce nuestro cuerpo y cómo la reciprocidad realmente libera oxitocina en nuestro sistema, lo que ayuda a conectarse emocionalmente con los demás. Lo que hace la reciprocidad es que si haces algo bueno por otra persona, esa persona puede sentirse en deuda contigo. Por ejemplo, McDonald's en algunos países solía dar a cada niño un globo cuando entraban.

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¿Debo desayunar? ¿Cuál es el mejor desayuno? ¿Es el desayuno la comida más importante?

Hay tantas preguntas sobre el desayuno. Cuando nuestros miembros nos contratan y pasamos por una evaluación de alimentación, muchos de nuestros nuevos miembros me preguntan sobre el desayuno.

La verdad es que hay diferentes opciones a la hora de desayunar…

Voy a compartir con ustedes los comportamientos que me han dado resultados a mí y a nuestro miembro en Custom Body Fitness

Empecemos por desayunar a primera hora de la mañana…

He estado desayunando a primera hora de la mañana. Suelo comer avena. Como mi desayuno generalmente media hora después de despertarme. Hasta ahora me ha ayudado a mantenerme en forma. Preparo y como los alimentos correctos justo cuando empiezo el día. También me mantiene lleno durante al menos 4 horas antes de que pueda comer un refrigerio. Además, siento que tengo energía cuando hago ejercicio y no me siento cansada ni con náuseas. Escucho los mismos comentarios de clientes que desayunan a primera hora de la mañana. Mis clientes como yo tienen buenos resultados de pérdida de peso. De hecho, he mantenido mi 11% de grasa corporal durante más de 20 años desayunando temprano.

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Voy a compartir información que te va a ayudar en tu vida. Si está buscando paz, si está buscando ser financieramente libre, si está buscando estar en forma, si está buscando estar saludable y no enfermarte, si está buscando tener una familia feliz y funcional, si está buscando tener un negocio exitoso y si está buscando tener una vida social exitosa, este artículo es para ti.

Si ya lo has descubierto todo y ya has encontrado tu felicidad...

No creo que este artículo te vaya a ayudar. Y si no está buscando ninguna de las cosas que mencioné, entonces este artículo no es para usted.

No te estoy vendiendo nada. Si me conoces, si me sigues, no hago artículos para vender. Hago artículos para persuadirte a tener una vida mejor. Ya que disfruto de los frutos de los buenos hábitos que tengo, quiero enseñarte un par de cosas que puedes hacer para mejorar tu vida. Encontré mi felicidad. He logrado muchas cosas que acabo de mencionar, pero lo que realmente importa es que encuentres tu felicidad. Si no eres feliz, no importa cuánto dinero ganes. No importa que tan en forma estés. No importa cuán grande sea tu familia. No importa cuán exitoso sea tu negocio o cuántas personas tengas a tu alrededor. Si no eres feliz, ninguna de estas cosas importa, pero si puedes encontrar tu felicidad, eso significa que ya eres exitoso.

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