Трансформации через движение

Дорогие слушатели!

Этот подкаст делает шаг вперед в своем развитии и переходит на новую платформу, которая предлагает гораздо больше возможностей.

Добро пожаловать в новое пространство!

Если у вас есть вопросы по оформлению подписки - дайте мне знать. 

- - -

Все новые выпуски подкаста в Библиотеке хорошего самочувствия: http://www.patreon.com/feels_good

- - - 

Мой Инстаграм: http://www.instagram.com/Angelina.abm

До встречи! 

Ангелина

Мы попробуем настроиться на Новый год: замедлиться и оглянуться назад. Попробуем настроиться телом, эмоциональным состоянием и освободить тело, голову и мысли от напряжения.

Этот эпизод состоит из 3 основных частей:

1:30 - 7:40 - настройка тела, практическая часть

7:40 - 19:35 - говорительная часть о важности замедления и внимания в последние дни уходящего года

19:35 - 25:00 - практика-медитация по счастливым воспоминаниям уходящего года

Желаю вам счастья и исполнения желаний в 2021 году! 

- - -

Дорогие слушатели!

Этот подкаст делает шаг вперед в своем развитии и переходит на новую платформу, которая предлагает гораздо больше возможностей.

Добро пожаловать в новое пространство!

Если у вас есть вопросы по оформлению подписки - дайте мне знать. 

- - -

Все новые выпуски подкаста в Библиотеке хорошего самочувствия: http://www.patreon.com/feels_good

- - - 

Мой Инстаграм: http://www.instagram.com/Angelina.abm

Фоновая музыка в эпизоде: Christmas homecoming by Aaron Kenny

Мы открываем и закрываем рот тысячи раз в течение дня. А что вы при этом чувствуете? Открывается ли рот у вас симметрично или челюсть немного уходит влево или вправо? И как это все связано с центром нашего тела?

Этот урок поможет вам гармонизировать ваше текущее состояние, поможет снять напряжение, а пациентам после инсульта или детям с особыми потребностями поможет лучше открывать рот и пользоваться ртом.

Все новые выпуски подкаста в Библиотеке хорошего самочувствия: http://www.patreon.com/feels_good

- - - 

Мой Инстаграм: http://www.instagram.com/Angelina.abm

В этом выпуске вас ждет интервью с Верой Полшковой, моей подругой и коллегой, недавним выпускником профессионального тренинга по методу Анат Баниэль. 

Она расскажет, что повлияло на ее решение стать практиком по методу ABM, как проходила учеба, также Вера расскажет про свои ближайшие планы.

Кроме того, мы обменяемся видением на проведение и восприятие уроков трансформации через движение и индивидуальных уроков и обсудим разные тонкости и детали метода. 

Устраивайтесь поудобнее, интервью займет около 20 минут.

Контакты Веры Полшковой: 

http://facebook.com/vera.polshkova

http://instagram.com/vera_abm

- - - - - 

Ссылка на Библиотеку хорошего самочувствия: http://www.patreon.com/feels_good

- - - - -

Мой Инстаграм: http://www.instagram.com/Angelina.abm

Этот урок для тех, кто часто ездит в автомобиле, как пассажир или водитель, проводит в положении сидя в автомобиле много времени.

У меня самой через час сидения в автомобиле начинает давать о себе знать поясница, ещё чуть позже появляется дискомфорт в шее, начинают затекать ноги. ⠀ Сейчас во время пандемии многие совершают долгие автомобильные поездки, предпочитая их полету на самолете или поездке в поезде. ⠀ Если в долгих автомобильных поездках у вас начинает болеть поясница, шея, ноги или голова - это урок для вас. 

Этот урок займет у вас около 20 минут. Вы можете выполнять его прямо в автомобиле во время остановки или сидя на стуле дома. 

- - - - - 

Ссылка на Библиотеку хорошего самочувствия: http://www.patreon.com/feels_good

- - - - -

Мой Инстаграм: http://www.instagram.com/Angelina.abm

Урок на мобилизация грудной клетки для облегчения дыхания и профилактики

Сейчас в условиях пандемии и риска заразиться вирусом, перенести пневмонию, а также справляться с вирусом и его последствиями, мобилизацию грудной клетки, лёгких сложно переоценить. 

Этот урок пройдет лежа на боку и немного на спине.

Вам понадобиться йога-коврик или тонкое одеяло, около 30 минут времени и что-то подложить под голову (например, сложенное полотенце).

Выполняйте этот урок сами профилактически, рекомендуйте друзьям, если вам понравился урок, а также выполняйте его в процессе восстановления после болезни. 

Этот урок также полезен при сколиозе.

- - -

Все новые выпуски подкаста в Библиотеке хорошего самочувствия: http://www.patreon.com/feels_good

- - - 

Мой Инстаграм: http://www.instagram.com/Angelina.abm

Наша нервная система определяет таз как центр тела человека.

Развитие ощущений и новых микро-движений в области таза очень важно для оздоровления всего организма. Боли или дискомфорт в пояснице, ногах, спине, подавление психологическое состояние - попробуйте не спеша выполнить этот урок. У вас также появится ясность мышления, бодрость духа и улучшится настроение.

Сегодня мы будем исследовать движения таза под разными углами, исследуя постепенно все 360 градусов. Будем прислушиваться к ощущениям в области бедер, поясницы, низа живота. 

Этот урок я записывала год назад (эпизод 03), но переслушав его, решила, что хочу расставить акценты немного по-другому. Поэтому это версия 2.0. :)

Ссылка на Библиотеку хорошего самочувствия: http://www.patreon.com/feels_good

- - - - -

Мой Инстаграм: http://www.instagram.com/Angelina.abm

Этот урок пройдет в положении лежа на спине и стоя.

Вам понадобится йога-коврик или тонкое одеяло и около 20 минут времени.

Выполняйте все движения медленно, бережно к себе.

- - -

Все новые выпуски подкаста в Библиотеке хорошего самочувствия: http://www.patreon.com/feels_good

- - - 

Мой Инстаграм: http://www.instagram.com/Angelina.abm

Эта 10 минутная практика поможет вам поблагодарить прошедший день, выдохнуть и подготовиться ко сну.

Рекомендуется выполнять ее вечером, в самом конце дня.

Надеюсь она вам понравится! Спокойной ночи! :)

Ссылка на Библиотеку хорошего самочувствия: http://www.patreon.com/feels_good

- - - - -

Мой Инстаграм: http://www.instagram.com/Angelina.abm

В этом эфире мы поговорим об одном из принципов метода Анат Баниэль (ABM), который я часто применяю на занятиях с детьми и взрослыми. Этот принцип - Воображение и мечты.

Я расскажу как на практике применять этот принцип, на что обращать внимание, как активизировать этот важный для развития процесс. А в конце мы проведем небольшую телесную практику на тему воображения.

- - -

Все новые выпуски подкаста в Библиотеке хорошего самочувствия: http://www.patreon.com/feels_good

- - - 

Мой Инстаграм: http://www.instagram.com/Angelina.abm