Hey lieber TraumFänger :)

ja, heute wird's eindeutig kein leichtes Thema, aber auch solche Themen wie Krebs gehören zum Schlaf dazu und zeigen wie gefährlich Schlafmangel wirklich ist.

Damit du danach entspannt einschlafen kannst, lernst du meine effektive REM-Technik kennen, die du auch super in deinen Alltag integrieren kannst, und du bekommst am Schluss eine beruhigende Gute-Nacht Geschichte von mir vorgelesen.

(00:02:35) Immunsystem (Erkältung) und Schlafmangel

(00:06:35) Immunsystem (Krebs) und Schlafmangel

(00:12:52) RapidEyeMovement-Technik + Sternen Geschichte

Hey lieber TraumFänger :)

it's party time! Wir feiern gemeinsam die 30. TraumFänger Folge und genießen 3 mal pure Entspannung. Lass dich überraschen, was dich erwarten wird. Welche Folge ist deine Lieblingsfolge?

Errätst du, welches Buch mich landschaftlich für die Meditation inspiriert hat?

(00:02:11) Entspannung 1 - Let's celebrate

(00:06:27) Entspannung 2 - Fragen zum Glück

(00:11:53) Entspannung 3 - Wunscherfüllende Meditation

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Hey lieber TraumFänger :)

Und es erwartet dich eine meiner Lieblingsmeditationen (Liebevolle Güte Meditation)!

00:01:46 Schlafmangel und Männlichkeit

00:05:24 Schlafmangel und Weiblichkeit

00:08:40 Entspannung: Liebevolle Güte

Hey :) Schlafstörungen können sich sehr vielfältig manifestieren. In der letzten Folge haben wir uns auf den Herzinfarkt konzentriert. Heute soll es um Übergewicht und Diabetes gehen. Wie kann mich Tiefschlaf vor Diabetes mellitus Typ 2 bewahren?

Zum Schluss habe ich eine entspannende Selbstliebe Meditation mitgebracht!

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

Deine Julia

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Timestamps:

(00:00:22) - Intro

(00:00:45) - Schlafmangel und Diabetes

(00:04:39) - Schlafmangel und Übergewicht

(00:07:29) - die positiven Effekte von Tiefschaf

(00:10:13) - Entspannung - Selbstliebe Meditation

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Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund

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Hey :) Schlafmangel wird leider immer wieder von der Gesellschaft unterschätzt. Er bekommt erst dann seine Aufmerksamkeit, wenn sich bereits erste körperliche Symptome manifestiert haben. Hör dir diese Folge an, damit nicht auch du einiges einen Herzinfarkt aufgrund von Schlafmangel bekommst!

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

Deine Julia

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(00:00:22) - Intro

(00:00:45) - deine körperlichen Folgen von Schlafmangel

(00:11:52) - Entspannung - Meine 3 Quick Tipps für besseren Tiefschlaf

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Hey :) in den vorherigen Podcastfolgen gab es schon so einige Schlafstörungen. Diese ist etwas kurioser. Sie sollte dennoch nicht weniger Aufmerksamkeit bekommen. Du wirst erfahren was Sexsomnie ist, wie die Forschung sich dieses Phänomen erklärt und was du in so einem Fall machen kannst.

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

Deine Julia

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(00:00:22) - Intro

(00:00:45) - Was ist Sexsomnie?

(00:05:30) - Entspannung - Einschlafgeschichte für Erwachsene: Der Nachtzug

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Hey :) lass uns doch heute mal über die schönste Nebensache der Welt sprechen. Die Zeit zu zweit sollte uns idealerweise entspannen und runterkommen lassen. Allerdings kann der Hormoncocktail unseren Schlaf auch ganz schön durcheinander bringen. Was da genau passiert, erfährst du in dieser Folge. Lass mich gerne in der Umfrage Wissen, welchen Effekt es auf deinen Schlaf hat :)

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

Deine Julia

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Timestamps:

(00:00:22) - Intro

(00:00:45) - Wie beeinflusst die *Seggs* meinen Schlaf? 

(00:03:19) - Entspannung - Esc0rt-Service für Schlaflose

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Healing

Healing (Spheriá Rework) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic

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Hey :) wichtige Neuigkeit zuerst: unter der Beschreibung findest du Timestamps!

Heute erwartet dich ein kraftvolles Interview mit Sara Theile. Wir steigen tief in deine Gefühlswelt ein und zeigen dir, was deine Schlafstörungen emotional bedeuten könnten. Außerdem sprechen Sara und ich auch über das Thema Migräne, emotionales Essen, Depressionen und Beziehungskonflikte. Zum Schluss gibt's exklusiv von Sara die KörperGefühl Muskelentspannung.

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Kontakt Sara Theile:

Website: https://saratheile.de/

Mail: [email protected]

Instagram: koerpergefuehl_sara

Timestamps:

(00:00:27) - Intro

(00:02:05) - Was ist Embodiment? 

(00:05:07) - woher kommen diese unverarbeitete Emotionen? Hat die jeder?

(00:08:44) - was sind Anzeichen für ein unverarbeitetes Thema? 

(00:11:47) - wie läuft ein (Migräne) Coaching ab? 

(00:16:10) - was ist der allererste Schritt zur Erkenntnis für zu Hause? 

(00:25:38) - was bedeutet Migräne aus emotionaler Ebene? 

(00:31:30) - wie machen sich Emotionen bei Ein- und Durchschlafstörungen bemerkbar? 

(00:44:07) - was könnten Zähneknirschen oder Restless Legs bedeuten? 

(00:48:30) - Entspannung: Körpergefühl Muskelentspannung 

(01:03:15) - Kontaktdaten 

(01:03:57) - Outro 

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