Treat Yourself

In deze aflevering zit ik met Tonnie Barberio – psycholoog, astroloog en voormalig personal trainer. Tonnie heeft meer dan 25 jaar ervaring in sport en beweging, maar merkte dat hij diepgang miste. Dat bracht hem bij psychologie en astrologie als tools om mensen te helpen begrijpen waarom ze doen wat ze doen, of waarom ze niet doen wat ze eigenlijk wíllen doen.

Een gesprek over conditionering, identiteit, de moed om jezelf te kennen en het loslaten van alles wat niet van jou was.

Wat je in deze aflevering hoort:

• Wat astrologie eigenlijk is en hoe het werkt (zonder dat je er bang voor hoeft te zijn)
• Het verschil tussen je sterrenbeeld, je maanteken en je ascendant
• Hoe de planeetposities bij je geboorte iets zeggen over je emoties, je vader- en moederrelatie, en hoe anderen je zien
• Conditionering: hoe je jeugd, opvoeding en school een programmering creëren waar je vaak pas tussen je twintigste en dertigste achterkomt
• De Saturn return: wat het is en waarom die periode rond je dertigste soms zo intens voelt
• Hoe je het verschil kan leren voelen tussen wat echt van jou is en wat je hebt aangeleerd
• Kleine stappen zetten als de mist te dik is om ver vooruit te kijken
• Grenzen aangeven en jezelf valideren – ook als de ander er niet op zit te wachten
• Over moeilijke gesprekken die je ons brein helpt vermijden, en waarom je ze toch voert
• Familierelaties, frequentie versus kwaliteit, en hoeveel keuzevrijheid je eigenlijk hebt
• Meebewegen met het leven in plaats van ertegen in gaan – ook op donkere dagen
• Hoe je je licht laat branden in een wereld die dat soms heel zwaar maakt

Timestamps:

01:38 – Wie is Tonnie Barberio?
03:00 – Van personal trainer naar psycholoog en astroloog
05:50 – Wat is astrologie en hoe werkt het?07:30 – Sterrenbeeld, maanteken en ascendant uitgelegd
10:00 – Hoe je omgaat met emoties en wat dat zegt over je maanteken
12:08 – Thuis versus buiten: ben je altijd helemaal jezelf?
13:37 – Conditionering: wat is van jou en wat niet?22:42 – Klein beginnen als je midden in een verandering zit
24:10 – De gym-metafoor: consistentie boven perfectie
28:37 – Programmering vanuit opvoeding en hoe die je leven stuurt
30:35 – De Saturn return en wat die periode met je doet
34:10 – Hoe je conditionering herkent: doorvragen in plaats van aannemen
44:54 – De bagage die niet van jou is loslaten
46:10 – Grenzen aangeven en eigen verantwoording
50:01 – Jezelf valideren, ongeacht de reactie van de ander
53:05 – Familierelaties: frequentie zegt niets, kwaliteit wel
54:20 – Tools om gegrond te blijven in woelige tijden
56:02 – Eerlijk zijn over donkere dagen en toch je licht laten branden

Je kan bij Tonnie terecht voor een astrologie reading, psychologisch consult of coaching sessie, meer info vind je op zijn website. Je kan hem ook volgen op instagram waar hij meer deelt over alles wat hij doet. 

Je eigen geboortekaart kan je opzoeken op Cafe Astrology.

Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.https://soul.nu

Zoek je hulp met allergie en eczeem of hooikoorts? Ik maakt twee e-books die nu te koop zijn op de website. Koop het hier!

Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! 

Tot snel!

Astrid

In deze aflevering van Treat Yourself praat ik met Josje Huisman. We hebben een open gesprek over gezondheid, moederschap, balans vinden en hoe je lichaam vaak signalen geeft lang voordat je zelf beseft dat er iets niet klopt.

Josje vertelt over haar eigen zoektocht naar balans die eigenlijk nooit compleet is. Hoe onbalans hoort bij het leven maar ook hoe je daarmee leert omgaan. 

We hebben het over voeding, stress, hormonen en de impact van een druk leven op je lichaam. Maar ook over zachtheid, grenzen en waarom “gezond leven” soms net te ver kan doorslaan. Ze vertelt ook over haar eigen supplementen merk ZenZip-it, waarom het zo relevant is vandaag en dat kwaliteit de hoogste prioriteit is.

Wat je in deze aflevering hoort

– Hoe Josje haar lichaamssignalen leerde herkennen
– De link tussen stress, hormonen en vermoeidheid
– Waarom veel klachten pas laat serieus genomen worden
– Hoe voeding en levensstijl je hormonale balans beïnvloeden
– Grenzen aangeven en vertragen in een druk leven
– Wanneer gezond leven doorslaat in controle
– Het belang van zachtheid en zelfreflectie
– Terug leren vertrouwen op je lichaam
– Het ontstaan van ZenZip-it
– Balans vinden in het moederschap

Timestamps

02:00 – Josje’s eerste signalen en klachten
07:00 – Vermoeidheid en hormonale disbalans
13:00 – Stress en de impact op je lichaam
20:00 – Voeding en levensstijl
28:00 – Grenzen en vertragen
36:00 – Gezond leven vs. controle
44:00 – Terug naar vertrouwen

Je kan Josje terugvinden op Instagram waar ze veel deelt over haar leven. Op de Instagram van ZenZip-it vind je meer info over de supplementen net zoals op de website.

Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.

Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!

Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! 

Tot snel!

Astrid

In deze aflevering zit ik samen met Marijke Vissers, cycluscoach en mama van twee kinderen. Ze begon haar carrière als marketeer, maar belandde via haar eigen ervaringen met een burn-out, hormoonschommelingen en een pijnlijke cyclus in de wereld van cyclusbewustzijn en -coaching.

We praten over wat een gezonde cyclus eigenlijk mag zijn, waarom zoveel vrouwen klachten normaliseren, en hoe kennis over je eigen lichaam een enorm verschil kan maken voor je fertiliteit, je mentale gezondheid, je relaties en vooral voor hoe je je dagelijks voelt.

Een open, eerlijk en informatief gesprek dat elke vrouw zou moeten horen.

Wat je in deze aflevering hoort:

• Waarom PMS, pijnlijke menstruaties en stemmingswisselingen niet normaal zijn, maar wel vaak zo worden behandeld
• Hoe oestrogeen dominantie en een progesteron tekort zoveel meer bepalen dan je denkt
• Wat een gezonde menstruatie er eigenlijk uitziet, inclusief kleur, duur en hoeveelheid
• Waarom menstrueren niet wil zeggen dat je ovuleert
• Hoe je je eisprong kunt vaststellen en wat de lengte van je luteale fase zegt over je hormonale gezondheid
• De rol van voeding, slaap en stress in je cyclus
• Hoe je als mama het gesprek rond de cyclus opener en positiever kunt maken voor je dochter
• Waarom condoomgebruik en geïnformeerde anticonceptiekeuze meer aandacht verdient
• Hoe cyclus bewustzijn je ook helpt als je kinderen wilt, of net wilt vermijden

Timestamps:

02:00 – Marijke stelt zich voor: van marketeer tot cyclus coach en hoe haar eigen ervaring haar pad bepaalde
07:00 – Over PMS, prikkelbaarheid en waarom zo veel vrouwen dit als normaal beschouwen
10:00 – Hoe een gezonde cyclus voelt en wat er binnen de grenzen van normaal valt
13:00 – De luteale fase uitgelegd: wat progesteron doet en waarom oestrogeen dominantie zo vaak voorkomt
18:00 – Wanneer ovulatie uitblijft en wat mogelijke oorzaken zijn
22:00 – Voeding en de cyclus: waarom eiwitten, vetten en vezels zo belangrijk zijn
28:00 – Hoe een gezonde menstruatie eruitziet: kleur, klonters, duur en hoeveelheid
34:00 – Spotting voor en tijdens je cyclus: wat het betekent en wanneer je het serieus moet nemen
38:00 – Hoe je je eisprong vaststelt via temperatuur en slijmverlies
43:00 – Fertiliteits bewustzijn als tool, zowel bij een kinderwens als bij het vermijden van zwangerschap
47:00 – Over vrouwelijkheid, hormonen en hoe diepgeworteld de schaamte rond de cyclus zit
52:00 – Als mama de weg plaveien voor je dochter: hoe doe je dat en waar begin je?
56:00 – Hormonen als systeem: waarom je ze niet afzonderlijk kunt fixen zonder naar levensstijl te kijken

Je kan Marijke volgen op Instagram, waar ze heel veel heldere en toegankelijke informatie deelt over de cyclus en hormoonbalans. Stuur haar gerust een berichtje, ze is goed bereikbaar en staat open voor vragen. Meer info kan je vinden op haar website. 

Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.

Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!

Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! 

Tot snel!

Astrid

In deze aflevering zit ik samen met Murielle Kesteloot, hypnotherapeut, ondernemer en iemand die radicaal kiest om zichzelf te zijn, ook online.

We praten over hypnose, werken met het onderbewustzijn, over oude conditioneringen loslaten en over waarom “te veel eten” vaak geen probleem is, maar een symptoom.

Murielle vertelt hoe ze zelf bij hypnose terechtkwam vanuit haar eigen angsten en onzekerheden. Hoe haar relatie met haar lichaam en zelfbeeld veranderde. En hoe daaruit uiteindelijk de hypnotische maagband ontstond, niet als quick fix, maar als manier om emotionele patronen rond eten aan te pakken.

We spreken ook over ondernemen, social media, kritiek, zichtbaarheid en wat het vraagt om een persoonlijk merk te bouwen rond iets dat nog vaak onbegrepen is.

Wat je in deze aflevering hoort:

– Wat hypnose écht is (en wat het niet is)
– Werken met het onderbewustzijn als “shortcut” naar verandering
– Waarom veel problemen geworteld zijn in het gevoel “ik ben niet goed genoeg”
– De metafoor van de lamp: je bent niet kapot, je licht zit gewoon onder lagen
– Hypnose en trauma: veiligheid, verantwoordelijkheid en grenzen
– De hypnotische maagband en emotioneel eten
– Waarom restrictie vaak niet werkt bij gewichtsverlies
– Ondernemen als gevoelig mens
– Zichtbaarheid, kritiek en omgaan met online haat
– Human Design, experimenteren en ruimte maken voor wat nog geboren wil worden

Timestamps:

02:00 – Wie is Murielle en hoe kwam ze bij hypnose terecht?
07:00 – Wat hypnose is: ontspanning + focus
12:00 – Het onderbewustzijn en oude conditioneringen
18:00 – Werken met zware thema’s en emotionele belasting
22:00 – Eten als symptoom van een onderliggend probleem
28:00 – De hypnotische maagband: wat het wél en niet is
34:00 – Ondernemen met integriteit
39:00 – Omgaan met kritiek en online zichtbaarheid
45:00 – Human Design en experimenteren
50:00 – Wat er nog wil ontstaan: muziek, creatie en ruimte

Je kan Murielle volgen op Instagram. Vanaf 16 maart kan je je weer inschrijven voor de hypnotische maagband. Je kan je hier op de wachtlijst zetten.

Heb je vragen? Stuur dan zeker mij of Muriëlle een berichtje.

Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.

Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!

Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! 

Tot snel!

Astrid

In deze aflevering zit ik op de zetel met Mona Dujardin. We hebben een open, eerlijk en soms confronterend gesprek over haar bewuste keuze voor een wild pregnancy - een zwangerschap zonder echo’s, zonder gynaecoloog, zonder medisch traject zoals we dat vandaag kennen.

Mona koos ervoor om haar zwangerschap volledig te baseren op intuïtie en lichaamsgevoel. Geen NIPT-test, geen standaardopvolging, geen ziekenhuisbevalling. Uiteindelijk beviel ze thuis, met een vroedvrouw die volledig vertrouwde op het proces.

We spreken over angst versus intuïtie, over medische interventies, over epidurale en energetische impact, over bekkenbodemblokkades, en over hoe diep een bevalling je confronteert met oude pijn.

Maar ook over de andere kant van het verhaal: postpartum. Over onderschatting, een huilbaby, een tandontsteking, geen village, en hoe rauw die periode kan zijn — zelfs als je alles “bewust” hebt aangepakt.

Een super mooi gesprek over keuzes, verantwoordelijkheid en teruggaan naar je eigen kern.

In deze aflevering:

– Wat een “wild pregnancy” voor Mona concreet betekende
– Waarom ze geen echo’s of NIPT-test deed
– Intuïtie versus angst: hoe onderscheid je die twee?
– De rol van familie, partner en externe druk
– Epidurale, energetische impact en de functie van pijn
– Bekkenbodem, controle en blokkades tijdens bevalling
– Waarom de juiste vroedvrouw cruciaal was
– Postpartum zonder village: hoe zwaar het écht kan zijn
– Het verschil tussen theorie en realiteit
– Waarom je diepste angsten onderzoeken essentieel is in zwangerschap

Highlights:

02:00 – Wat “wild pregnancy” voor Mona betekent
06:30 – Geen echo’s, geen gynaecoloog: waarom ze dat koos
12:00 – Familie-angst, toxoplasmose en externe druk
17:00 – Intuïtie of angst: hoe maak je dat onderscheid?
25:00 – Waarom ze geen NIPT-test deed
33:00 – Thuis bevallen en vertrouwen op het proces
41:00 – Bekkenbodemblokkade en onverwachte moeilijkheden
50:00 – Epidurale, pijn en energetische impact
57:00 – De eerste dagen postpartum
01:04:00 – Huilbaby, tandontsteking en alleen staan
01:10:00 – Het belang van een village
01:13:00 – Ga naar je diepste angsten: zijn het jouw keuzes?

Je kan Mona volgen op instagram hier en hou je zeker niet in om haar te sturen als je vragen hebt.

Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.

Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!

Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! 

Tot snel!

Astrid

In deze aflevering zit ik op de zetel met Mona Naudts, Women's Health coach met een scherpe blik op hormonale gezondheid, voeding, body image én de wellnesswereld zelf.

We hebben een eerlijk en genuanceerd gesprek over wat het betekent om gezond te zijn — in een wereld die je op elk kanaal vertelt hoe je lichaam eruit zou moeten zien. We praten over cyclusklachten, eetstress, sociale media, overcontrole, en het verschil tussen zelfzorg en zelfverlies.

Een aflevering over nuance, verantwoordelijkheid en kritisch denken — én over waarom je van granola alleen niet beter wordt als je ondertussen alles en iedereen moet uitsluiten om het vol te houden.

Wat je in deze aflevering hoort:

• Waarom stress vaak de échte oorzaak is van lichamelijke klachten
• Over de impact van trends in voeding en body image (skinny movement, bloedsuikerhypes, havermelk-paniek)
• Wat er misloopt in de wellnesswereld en waarom Mona zich uitspreekt
• Cyclusklachten, ovulatie en het belang van voldoende vetmassa
• Hoe controle over voeding en gezondheid ook ongezond kan worden
• Waarom overindividualisering niet hetzelfde is als zelfzorg
• Over trackers, wearables en perfectionisme
• De nood aan echte verbinding, community en collectieve zachtheid

Timestamps:

02:00 – Wie is Mona? Haar werk met darm- en hormonale gezondheid
06:00 – Waarom stress zo’n onderschatte factor is bij fysieke klachten
10:30 – Over voedingstrends, online angstzaaierij en de havermelk-hype
14:30 – Hoe social media bijdraagt aan eetstress en verwarring
18:00 – Cyclusklachten, vetmassa en waarom ‘gezond’ soms onvruchtbaar betekent
22:30 – Over body image, spiermassa en de obsessie met het getal op de weegschaal
28:00 – De paradox van de perfecte gezonde levensstijl vs. het echte leven
32:00 – Hoe wearables (zoals Oura) controle in de hand kunnen werken
36:00 – Wellness als individu vs. gezondheid als verbinding
40:00 – Waarom een stuk taart bij je oma ook gezondheid is
44:00 – Wat Mona zelf doet om in te checken bij haar lichaam (en los te laten)

Je kan Mona volgen op instagram of een intake boeken hier. 
Je kan ook altijd een pilates les van haar volgen bij ROW of Zweetclub in Gent. Op 21/03 geeft ze ook een masterclass bij ROW, keep an eye on the website for that!

Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.

Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!

Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! 

Tot snel!

Astrid

In deze aflevering zit ik op locatie bij restaurant Murni in Antwerpen voor een heerlijk en diepgaand gesprek met Lily Joan Roberts: Ayurvedisch coach, herborist, voedingsdeskundige én chef.

We praten over lichaamsintelligentie, voeding als zelfzorg, Ayurveda als levenshouding en hoe we meer mogen leven volgens onze cycli. Lily deelt wat Ayurveda écht betekent, hoe je leert voelen wat jouw lichaam nodig heeft, en waarom het vaak begint met iets kleins als warm water of een bord vol kleur.

Van burn-out tot buikgevoel, van kruiden tot hormonen; dit gesprek is een uitnodiging om je lichaam opnieuw te leren lezen.

Wat je in deze aflevering hoort:

• Wat Ayurveda is en hoe je ermee start zonder voorkennis
• Waarom voeding, geur, kleur en textuur je balans kunnen herstellen
• De rol van de drie dosha’s en hoe je ermee leert leven in plaats van er één te zijn
• Hoe je per dag, cyclus of seizoen andere noden hebt, en hoe je daarmee omgaat
• Waarom mildheid, intentie en dagelijkse keuzes krachtiger zijn dan quick fixes
• Wat ‘eet het regenboogprincipe’ betekent en waarom je je supplementenkast mag loslaten
• Hoe je Ayurveda kan toepassen tijdens zwangerschap
• De samenwerking tussen Lily en Murni voor een Ayurvedisch geïnspireerd restaurantmenu

Timestamps:

02:00 – Wat is Ayurveda? En hoe begin je eraan?
06:00 – Over dosha’s, zelfkennis en balans in beweging
10:00 – Symptomen als richtingaanwijzers (acné, maagzuur, onrust)
13:00 – Waarom je lichaam nooit twee dagen hetzelfde nodig heeft
16:00 – De vier cycli waar je lichaam op reageert
21:00 – Ayurveda als preventieve geneeskunde én levensstijl
26:00 – Hoe voeding, ademhaling, beweging en ritme samenhangen
30:00 – Ayurveda tijdens de zwangerschap: voelen, verzachten, vertragen
34:00 – Eat the rainbow: zintuiglijk eten als medicijn
40:00 – Over darmgezondheid, kauwen en kruidenkastjes als EHBO-kit
47:00 – De balans tussen ondernemer zijn en traag leven
53:00 – Hoe het Ayurvedisch menu bij Murni tot stand kwam
58:00 – Waarom voeding geen controle moet zijn, maar een vorm van liefde

Je vindt Lily via instagram of via haar website van The Happy Health Journey waar je meer info kan vinden over haar Ayurvedische coaching, holistische cleanse en nog veel meer.

Ontdek Murni en het Ayurvedisch menu via @murni.be of op murni.be

We delen binnenkort ook een giveaway via Instagram zodat je het menu zelf kan komen proeven – hou de accounts in de gaten!

Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.

Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!

Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! 

Tot snel!

Astrid

In deze aflevering zit Martine Prenen, voormalig televisiepresentatrice, gezondheidsbegeleider en auteur van o.a. Menopower, Refeel en 'T zijn de hormonen, bij mij op de zetel. We praten open over de menopauze, vrouwelijke gezondheid, zelfzorg en hoe we als vrouwen voorbereid én verbonden die levensfase kunnen ingaan.

Martine brengt kennis, nuance en humor rond een onderwerp waar nog te veel schaamte en angst rond hangt. Haar missie is helder: vrouwen versterken met informatie en vertrouwen, zodat de menopauze niet langer iets eng is, maar een kans op transformatie.

We hebben het over hormonen, brain fog, buikvet, slaap, libido, stress en de rol van voeding, beweging én seks in deze fase van het leven.

Wat je in deze aflevering hoort:

• Waarom we de menopauze niet hoeven te vrezen (maar wel serieus mogen nemen)
• Hoe je jezelf kan voorbereiden op die fase – ook als je er nog niet in zit
• Wat oestrogeen doet in je lichaam en waarom je brein letterlijk verandert
• Brain fog, slaaptekort, prikkelbaarheid en andere minder bekende symptomen
• Wat je wél kan doen: voeding, beweging, krachttraining, ritme, rust
• De relatie tussen onderdrukte emoties en hoe je door de menopauze beweegt
• Over bio-identieke hormonen, fyto-oestrogenen en natuurlijke alternatieven
• Het belang van vrouwelijke verbinding, verhalen delen, en luisteren naar wie voor ons kwam

Timestamps:

02:00 – Waarom de menopauze een nieuw begin kan zijn, geen eindpunt
06:00 – Wat Martine miste in het klassieke medische verhaal
09:30 – Typische én minder bekende klachten van de menopauze
13:00 – Over brain fog, slaaptekort, prikkelbaarheid en libido
17:00 – Hoe stress, voeding en zelfzorg je hormonale balans beïnvloeden
21:00 – Oestrogeen, serotonine en wat er in je brein verandert
25:00 – De kracht van verhalen delen, generaties samenbrengen en vrouwencirkels
30:00 – Over bio-identieke hormonen, fyto-oestrogenen en nuance
35:00 – Waarom spiermassa, krachttraining en blauw licht je meer helpen dan diëten
40:00 – Martines visie: leef je leven, durf te voelen, durf te veranderen

Je kan Martine volgen op Instagram: @martineprenen
Wil je meer info over haar boeken, retreats en het Bubbelbad: www.martineprenen.be
Inschrijven voor de nieuwsbrief kan onderaan op de website.

Martines laatste boek Refeel kan je nog hier terugvinden, de andere boeken zijn in de meeste bibliotheken nog te vinden.

Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.

Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!

Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! 

Tot snel! 

Astrid

In deze aflevering opnieuw met Adelheid Storms, die eerder al te gast was in de podcast. Toen spraken we over de vrouwelijke cyclus – vandaag over iets totaal anders, maar minstens even belangrijk: destructieve relaties, grenzen, zelfherkenning en spiritueel misbruik.

We hebben het over manipulatie in relaties, hoe destructief gedrag vaak verdoken binnenkomt, en waarom het zo moeilijk is om tijdig te herkennen wanneer iets je uit verbinding met jezelf trekt.
Adelheid leert mensen hoe ze die dynamieken kunnen ontleden, begrijpen én doorbreken. Haar ervaring en heldere taal maken haar werk toegankelijk, confronterend en tegelijk zacht.

We praten ook over pseudo-spiritualiteit, de groeiende aantrekkingskracht van religieuze systemen, het verlies van nuance in debat, en het belang van stevig in jezelf staan.

Wat je in deze aflevering hoort:

– Hoe destructief gedrag in relaties of vriendschappen vaak begint als iets dat vertrouwd voelt
– Waarom het herkennen van patronen belangrijker is dan het analyseren van intenties
– Hoe mensen die ‘redden’ of harmonie willen vaak doelwit worden van manipulatie
– De invloed van pseudo-spiritualiteit en “God-sausjes” op groepsdruk en gaslighting
– Waarom intuïtie pas echt betrouwbaar wordt als je zenuwstelsel veilig is
– Hoe je helderheid terugvindt in een wereld die steeds meer grijs gebied verdraagt
– Waarom bewust taal geven aan dynamieken je sterker maakt
– Wat het betekent om stevig te staan in jezelf, ook als dat weerstand oproept

Timestamps:

02:00 – Over grenzen, intuïtie en waarom je het soms pas voelt als het te laat is
07:30 – Hoe destructieve communicatie zich subtiel opbouwt
13:00 – Over verdraaide woorden, twijfel zaaien en interne ruis
21:00 – Waarom heldere mensen vaak worden tegengewerkt
28:00 – Het verschil tussen spiritualiteit en spirituele manipulatie
35:00 – Waarom je zenuwstelsel nodig is om goed aan te voelen wat klopt
41:00 – De dynamiek van ‘redden’ en waarom dat je uit je kracht haalt
47:00 – De rol van sociale media in vervreemding, uitsluiting en overprikkeling
55:00 – Wat het betekent om verantwoordelijkheid te nemen zonder jezelf op te offeren
63:00 – De nood aan nuance en waarom helderheid niet hetzelfde is als hardheid
68:00 – Waarom zelfrespect soms begint met heel duidelijke taal
72:00 – Hoe je lichaam je altijd vertelt waar het niet klopt – als je durft luisteren

Je kan Adelheid volgen via Instagram @adelheidstorms op haar andere instagram @regie.in.relaties deelt ze hier nog meer over.
Hierbij nog de linkjes naar
- de training Richting en regie in spiritualiteit 
- word unf*ckwithable
- een 1 op 1 consult 
En voor meer kan je zeker altijd contact met haar opnemen.

Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.

Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!

Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! 

Tot snel! 

Astrid

In deze aflevering spreek ik met Caroline Debray – kunstenares, danseres, schrijfster en iemand die zich op heeft bevrijd van chronische pijn en jarenlang onbegrepen klachten veroorzaakt door endometriose en fibromyalgie.

We delen een gesprek over helen op je eigen tempo, over het terugwinnen van vertrouwen in je lichaam, de rol van trauma in ziekte en over hoe je pijn pas echt kunt verzachten wanneer je je veilig voelt.

Caroline vertelt open over hoe haar lichaam decennialang signalen gaf die niet werden erkend, en hoe dans, voeding, creativiteit en traag leven haar uiteindelijk weer in verbinding brachten met wie ze in essentie is.

Wat je in deze aflevering hoort:

• Hoe Caroline jarenlang leefde met onzichtbare pijn die niet ernstig genomen werd
• Waarom veiligheid de basis is van heling – en hoe je dat creëert in je eigen systeem
• Wat het betekent om niet langer “vanuit je hoofd” te leven, maar vanuit je lijf
• Hoe dans, lichaamswerk en kunst haar hielpen om haar vrouwelijkheid opnieuw te voelen
• Waarom het zenuwstelsel cruciaal is bij chronische klachten als endometriose
• Hoe Caroline haar grenzen begon te bewaken, na een leven van overcompenseren
• De rol van creativiteit, traagheid en zachtheid in een wereld die snelheid verwacht
• Hoe ze vandaag andere vrouwen inspireert via dans, haar boek en haar verhaal

Timestamps:

03:00 – Caroline over hoe haar klachten al in de puberteit begonnen, maar nooit ernstig genomen werden
08:00 – Wat endometriose met je lichaam én zelfbeeld doet
12:00 – De rol van het zenuwstelsel in pijn, overprikkeling en overleven
17:00 – Hoe dans haar hielp om weer in haar lichaam te komen
21:00 – Over zelfafwijzing, aanpassen en het verliezen van je grenzen
26:00 – Wat veiligheid betekent als je lichaam jarenlang ‘gevaar’ voelde
31:00 – Creativiteit en kunst als vorm van integratie en verwerking
38:00 – Waarom therapie niet altijd genoeg is als je lichaam niet meebeweegt
45:00 – Hoe haar boek ontstond uit een verlangen om iets terug te geven
52:00 – Wat ze leerde over vrouwelijkheid, ritme, rust en zachtheid
59:00 – Voor wie dit verhaal herkenbaar is: waar je kan beginnen

Je vindt Caroline op Instagram via @carolinedebray
Haar boek waarin ze uitgebreid vertelt hoe zij haar endometriose en fibromyalgie klachten heelde De mooiste versie van jezelf is te bestellen hier.

Ze organiseert danslessen en lichaamsgerichte workshops in Rotterdam en soms ook in Antwerpen.
Alle info over haar lessen vind je hier.

Caroline maakt ook prachtige schilderijen. Meer info hierover kan je hier vinden.

Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.

Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier!

Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! 

Tot snel! 

Astrid