як співчувати собі і виділяти час на турботу про себе, коли ти гіпердосягатор?

ніби усі знають і чули, що треба до себе ставитися ніжно і з любов’ю, бо хто стане тобі кращім другом, ніж ти сам?

тим не менш, це неймовірно складно і ми часто боремося з нав'язливими думками внутрішнього критика.

цей епізод для всіх гіпердосягаторів, які хочуть поводитися з собою більш лагідно ☺️

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]

що таке [здоровий] егоїзм? де межа між любов'ю до себе і самозакоханністю? і як цю любов правильно проявляти?

розкрити ці теми мені допомогла Наталія Гузій - персональна тренерка з 10-річним досвідом, якій я довіряю своє тіло уже як рік, поки живу у Варшаві.

окрім тренувань нас об’єднує постійна жага до знань і розвитку, бажання глибше пізнати свою професію і давати більш комплексний результат клієнтам.

перед початком нашої розмови я пропоную пройти тест на визначення того, наскільки ви проявляєте саме здоровий егоїзм. в його основі - наукова робота, яка доступна за посиланням.

також цей тест є українською в дописі у моєму тг каналі трохи [легше]⁠⁠⁠

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

У цьому випуску ми поговорили з Олею про зміни в кар’єрі, яких в її житті було достатньо. 

Чому важливо бути відкритими до нового досвіду: що допомагає прожити цей досвід, не опустити руки, якщо стає складно. 

Що заважає почати, зробити перший крок і яке значення в житті Олі наразі відіграє думка інших.

Оля Шкіль - персональна стилістка, коректора The Village і Wonderzine Україна.

Веде блог в інстаграм, в якому успішно поєднує небанальні образи і інструкцію до них: @shkiiil

мій інстаграм: @asonnette

сьогодні поговоримо про сенс життя - питання, яке неймовірно цікавило мене в дитинстві. у чому відмінність сенсу від цілі? що передує чому? як їх знайти чи сформувати?

також поринемо у тему цілепокладання: чому з ним так складно розібратися? і навіть коли ціль є, як подружитися з нею, а не стати заручником?

важливі посилання:

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

🔗 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠

для мене реалізація – це регулярне використання своїх сильних сторін і талантів. наявність сенсу – коли відчуваєте, що ваше існування і дії мають вплив, важливі і цінні.

це не означає, що вам має подобатись абсолютно все, що ви робите, чи що усмішка не має сходити з вашого обличчя. ви переживатимете труднощі і виклики, та в них теж бачитимете сенс і розумітимете – це частина шляху, ваш досвід.

зараз я почала нащупувати, що таке реалізація для мене, і захотіла поспілкуватись з людиною, яка вже прожила цей досвід і має чим поділитися. тому сьогодні розібратися у темі мені допоможе жінка, яка розповідає цілу історію в одному моменті - фотографка і авторка моїх весільних фото Катя Замлєла.

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

🔗 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠

у цьому епізоді ми продовжимо говорити про зміни. у попередньому випуску я розповіла про трансформаційні зміни. зараз поговоримо про рутинні: як змінювати свій побут, щоб це дійсно спрацювало?

також запрошую вас опрацювати тему змін разом у груповому коучинговому форматі. деталі за посиланням:

🔗 реєстрація на групову коучингову програму

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

🔗 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠

зміни - це константа нашого життя, адже стабільність в наших реаліях фактично є утопією. якісь зміни вимушені і ми просто підкорюємося зовнішнім обставинам. є й інші, що залежать суто від бажання й волі - йдеться про кар’єру, рутину, зовнішність. процес таких змін непомітний для інших, тож їх простіше ігнорувати і відкладати [що ми часто і робимо].

але чому саме так? чому ми витрачаємо купу часу на вагання, неспокій і рішуче противимося змінам? як підготуватись до змін? як зробити вибір і починати діяти?

я дослідила цю тему і зробила максимально корисну витримку інформації в цьому епізоді.

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠

🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠

про що ви думаєте, коли чуєте, що хтось щасливий? що людина щаслива прямо зараз в моменті чи щаслива в цілому? 

як визначити рівень щастя? з чого воно складається? чи можна стати щасливішим? 

у цьому подкасті даю коротку вижимку всього, що я наразі дізналася про щастя від засновника позитивної психології - Мартіна Селігмана. 

якщо ця тема для вас нова, то готуйтеся отримувати інсайти 😉

📌обіцяні посилання на матеріали:

-- тест на визначення загального рівня щастя

-- тест на визначення рівня задоволеності життям

-- методика прощення REACH

-- книга “Автентичне щастя / Authentic Happiness” Мартін Селігман

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠

🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠

на просторах інстаграм зачасто бачу заклики нарешті почати займатися улюбленою справою і заробляти на цьому більше і більше. ніби дохід зростає пропорційно задоволенню від роботи. більш того, культивується думка, що ті, хто працюють на [просто] роботі - це автоматично нещасні люди, які не слідують за мрією і змушені існувати у безрадісному світі. 

з іншого боку, люди, які заробляють гроші тим, що подобається, часто чують фразу “тобі пощастило займатися улюбленою справою”.

тому цей епізод вирішила присвятити питанням:

у цьому мені допоможе розібратися чарівна жінка, стилістка з відмінним почуттям гумору - Аня Слободянюк.

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠

🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠

давайте відверто: ми зарідко сумніваємося у своїх судженнях. зазвичай ми користуємося правилом “що я бачу - те і є”. стілець зелений, небо блакитне, керівник злиться, подруга радіє, пес сумує за господарем. ми робимо купу таких суджень щодня і навіть не замислюємося про них детально.

а що як вони хибні? що як ми зібрали недостатньо інформації?

роздуми щодо цих питань - слухайте в цьому епізоді 🙌

🌱 Daniel Kahneman - Thinking Fast and Slow

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠

🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠