Dans cette méditation guidée, nous explorons la méthode RULER, un concept développé par le Dr Marc Brackett pour approfondir notre conscience émotionnelle et notre capacité d’autorégulation. En reconnaissant, en comprenant, en nommant, en exprimant et en régulant nos émotions, nous gagnons en clarté et en bienveillance envers nous-mêmes. Si tu souhaites aller plus loin, je te recommande vivement le livre Permission to Feel du Dr Brackett.

Cette méditation est conçue pour t’aider à te connecter à tes émotions sans jugement, à renforcer ta résilience et à naviguer tes ressentis avec plus de sérénité. Que tu te sentes dépassé(e) ou que tu recherches simplement un moment de calme, cette pratique t’aidera à retrouver équilibre et bien-être.

Un instant de paix et de guérison

Cette méditation a été soigneusement créée pour t’aider à retrouver le calme, la clarté et la force intérieure. Que tu sois submergé(e) par le stress quotidien, envahi(e) par tes émotions ou en quête d’un moment de réflexion paisible, cette méditation t’offre un sanctuaire pour ton esprit et ton cœur.

🎧 Ce que tu vas découvrir :

🌿 Une guidance apaisante : La voix douce et bienveillante de Sylvia t’accompagne vers une détente profonde.
🧠 Un mélange de science et de pleine conscience : Une approche qui allie neurosciences et pratiques de méditation ancestrales pour harmoniser le corps et l’esprit.
💓 Une approche authentique et sincère : Un accompagnement loin des conseils superficiels, avec des outils concrets et adaptés à la réalité du quotidien.
🌈 Accessible et flexible : Télécharge la méditation et écoute-la à tout moment – pour une courte pause ou une immersion plus profonde.

🌅 Envie de renforcer ta résilience et demieux vivre ton deuil ?
Découvre cette vidéo gratuite, conçue pour t’aider à traverser les transitions de la vie avec plus de sérénité et de pleine conscience.
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Une session de 45 minutes, adaptée à tous les niveaux, sanséquipement requis. Une opportunité pour te reconnecter à ton corps, renforcer ta posture et retrouver un équilibre intérieur. Tarif : £5 par personne.
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🌿 À propos de Sylvia
Sylvia Wolfer est spécialiste de l’accompagnement du deuil, guide en pleine conscience et coach en mouvement (Pilates). Elle aide les personnes à traverser les défis de la vie avec force et douceur. Son programme RISE a permis à de nombreuses personnes de retrouver un chemin vers la guérison, le sens et latransformation personnelle.

🔗 En savoir plus sur l’accompagnementindividuel du deuil : https://sylviawolfer.lpages.co/rise-above-grief/

🎶 Crédits musicaux :Wind of the Rainforest – Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licence Creative Commons : By Attribution 4.0
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Prends une profonde inspiration… et laisse-toi porter. 💫