A Maratona de Madrid 2025 é já no próximo domingo e vou contar-te tudo sobre o meu plano de treinos, nutrição e equipamento que vou levar.

Ouve o episódio e fica a saber tudo!

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O equipamento que vou usar na maratona (links afiliados):
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Boné: https://tidd.ly/42trS6h
Géis: https://tidd.ly/44qa5hN
Relógio: https://tidd.ly/4cP1nvx
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Nutrição desportiva com a HSN:
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Agora é a vez das Asics Novablast 5 defrontarem aquelas que têm sido as minhas favoritas para os treinos diários, as Puma Velocity Nitro 3. Será que é desta que as Velocity são vencidas?

Ouve o episódio e descobre qual a vencedora!

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Asics Novablast 5:
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A Decathlon lançou novos géis energéticos, com uma nova fórmula e uma ótima relação qualidade-preço, e neste vídeo vou analisar em detalhe todos os géis da Decathlon.

Ouve o episódio para ficares a conhecer tudo sobre todos os géis energéticos da Decathlon.

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Géis Decathlon (links afiliados):

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Nova Fórmula: https://tidd.ly/42Tl3Lh
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A nova versão das Asics Novablast enfrenta a anterior versão. Ambas são duas excelentes sapatilhas, mas têm pisadas diferentes e por isso adequam-se a gostos diferentes.

Ouve o episódio e descobre qual a melhor para ti!

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As Asics Novablast 5 trazem uma entressola nova relativamente à versão anterior, mas esta mudança não significa que a Asics tenha dado um passo em frente, mas ainda assim, acredito que a versão 5 vai ser do agrado da maioria dos corredores. Já fiz mais de 100km com as Novablast 5 e vou contar-te tudo na análise completa.

Ouve o episódio para ficares a saber tudo!

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Music:
Artist: Everet Almond
Track: Read My Lips Time To Party

Nike Zoom Fly 6 ou New Balance Rebel v4? Estas são duas opções focadas em velocidade, uma com placa, outra sem placa, mas ambas têm espumas bem macias. Qual a melhor para ti?

Ouve o episódio e descobre qual a vencedora!

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Nike Fly 6:
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New Balance Rebel v4:
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Nike Zoom Fly 6 ou Adidas Adizero Boston 12? Duas opções direcionadas para treinos de velocidade e treinos longos e ainda piscam o olho a algumas provas, mas qual a melhor?

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Nike Fly 6:
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Adidas Boston 12:
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Adidas: https://tidd.ly/3E4ZHB7

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Encontrei várias promoções, com 20% de desconto no mínimo, em sapatilhas para treinos e competição, incluído alguns modelos com placa de carbono.

Ouve o episódio para conheceres as melhores promoções!

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Saucony Triumph 22: https://tidd.ly/4je3meN
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Asics GT-2000 13: https://top4running.pt/p/asics-gt-2000-13-1011b861-800?a_box=running
Saucony HURRICANE 24: https://top4running.pt/p/saucony-hurricane-24-s20933-210?a_box=running
Under Armour UA U Velociti Elite 2: https://top4running.pt/p/under-armour-ua-u-velociti-elite-2-blk-3027205-002?a_box=running
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Mizuno Wave Rebellion Pro 3: https://top4running.pt/p/mizuno-shoe-wave-rebellion-pro-3-u1gd2530-01?a_box=running
Adidas Supernova Stride: https://top4running.pt/p/adidas-supernova-stride-m-id3692?a_box=running
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Adidas Supernova Solution 2: https://top4running.pt/p/adidas-supernova-solution-2-m-ih2581?a_box=running
Adidas Supernova Prima: https://top4running.pt/p/adidas-supernova-prima-ih8636?a_box=running
Nike Vaporfly 3: https://top4running.pt/p/nike-zoomx-vaporfly-next-3-fk-prm-hq3504-100?a_box=running
Nike Pegasus 41: https://top4running.pt/p/nike-air-zoom-pegasus-41-prm-hq2938-800?a_box=running
Nike Vomero 17: https://top4running.pt/p/nike-vomero-17-fb1309-500?a_box=running

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Hidratação não é apenas beber água e também não é apenas ingerir líquidos durante uma corrida.
Neste vídeo vou explicar-te tudo o que precisas de saber sobre hidratação e como podes melhorar a tua performance ao manteres-te corretamente hidratado e, ao mesmo tempo, não correres riscos desnecessários.

Ouve o episódio e fica a saber tudo!

Nota: O microfone ficou colocado de pernas para o ar e por isso vai-se ouvir algum ruído do mesmo a raspar na t-shirt… :(

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Produtos para te manteres hidratado (links afiliados):
Bebida Isotónica: https://tidd.ly/4iuhBfB
Eletrólitos em pastilha: https://tidd.ly/4ix2iCX
Géis com eletrólitos: https://tidd.ly/4iuirsL
Gomas com eletrólitos: https://tidd.ly/41RGuuz
Cápsulas de sal: https://tidd.ly/4iQAuJt
Bebida de recuperação: https://tidd.ly/4iwIRds

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Capítulos
00:00 - Introdução
00:50 - Disclaimer
01:20 - A importância da hidratação na corrida
02:29 - O que é a hidratação e o que são eletrólitos
04:46 - Perigos de uma má hidratação | Hiponatremia
06:26 - Produtos para a hidratação
10:23 - Calcular a taxa de suor
14:40 - Hidratação pré-corrida
18:22 - Hidratação durante a corrida
25:01 - Hidratação pós-corrida
26:14 - A minha estratégia
31:17 - Recomendações finais

Neste episódio vou fazer o resumo da minha prestação na Maratona de Sevilha 2025, prova onde atingi o meu RP na distância!

Ouve o episódio e fica a saber tudo!

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Capítulos
00:00 - Introdução
01:19 - A prova
04:49 - Organização
10:07 - Kit de participante
12:47 - Pacers
14:39 - A minha prestação
26:06 - Nutrição e Hidratação
30:09 - Sapatilhas
33:36 - Próxima etapa