In deze exclusieve aflevering bespreken wij onze verwachtingen voor de Mister Olympia 2025 met IFBB Pro Alaa Atris, Mathieu van Andel & Bart van den Heuvel.

Zien wij jou ook dit weekend bij de ESN x Sportpoeder Mister Olympia Live Watchparty? Scoor nu nog snel je ticket! 👇🏻

https://ticket.esn.com/event/esn-mr-olympia-viewing-party-1s8gvc

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Bekijk ook: Mijn eerste bodybuildwedstrijd ooit

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

💙 In deze aflevering duiken we in de wereld van slaap en ontdekken we waarom dit een van de belangrijkste pijlers is voor herstel, gezondheid en sportieve vooruitgang. Vaak wordt er veel aandacht besteed aan training en voeding, maar slaap wordt nog te vaak onderschat. Terwijl juist tijdens je slaap de echte progressie plaatsvindt: je spieren herstellen, je hormoonhuishouding komt in balans en je energievoorraad wordt weer aangevuld.

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Body & Fit. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Moovv. Bestel hier bij Moovv

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Bekijk ook: Mijn eerste bodybuildwedstrijd ooit

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

TIMESTAMPS:

00:00 - Intro

1:50 - Rol van slaap bij krachttraining

7:30 - Blauw licht?

10:20 - Tips voor slaapkamer

12:40 - Stress

15:10 - supplementen

20:10 - Afsluiting

💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we in het onderwerp testosteron: hoe je dit hormoon op een natuurlijke manier kunt optimaliseren, wat er gebeurt tijdens een prep, en waarom een pilletje nooit de oplossing is maar je leefstijl de doorslag geeft. We bespreken de rol van slaap, voeding, training en stressmanagement, en leggen uit waarom quick fixes zelden werken en duurzame keuzes juist het verschil maken voor sporters die het maximale uit hun prestaties en herstel willen halen.

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Moovv. Bestel hier bij Moovv

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Bekijk ook: Mijn eerste bodybuildwedstrijd ooit

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

💙 In deze laatste Prepcast blik ik terug op mijn wedstrijddag: van de weigh-in, spraytan en het poseren tot de uiteindelijke plaatsing. Ik beantwoord de laatste kijkersvragen, deel hoe ik de dag zelf ervaren heb en vertel wat er allemaal gebeurde na afloop, van uit eten en maccie tot een nacht doorhalen met editen en een post-showday shoot die eindigde in een burn-outmoment. Ook blik ik vooruit: hoe ik omga met reversed dieting, waarom ik de zoete zooi nu alweer zat ben, mijn plannen voor voeding, slaap en testosteron optimalisatie, en de nieuwe trainingsroutine die ik ga oppakken. Daarnaast deel ik mijn dankbaarheid, verwijs ik naar de documentaire en geef ik een shout-out aan Arthur, terwijl we afsluiten met de watchparty. Mijn missie is voltooid, maar dit is pas het begin van een nieuwe fase waarin gezondheid en balans centraal staan!

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Moovv. Bestel hier bij Moovv

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Bekijk ook: Mijn eerste bodybuildwedstrijd ooit

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

💙 In deze Prepcast neem ik je mee naar Antwerpen! Helaas niet elke dag een prepcast opgenomen. Als compensatie voor het wachten beantwoord ik vijf kijkersvragen. Ik vertel hoe mijn laatste lage dag ging, hoe ik gisteren ben gestart met carbloaden op 2950 kcal, 9 liter water drink met een snufje zout, en hoe de vermoeidheid van de afgelopen dagen erin hakte. Ook deel ik waarom een warm bad onderdeel is van de prep, komt Jonathan even langs en neem ik je mee in de laatste stappen richting het podium: van scheren en spraytan tot mijn tijdschema van morgen, met de weigh-in om 09:00, de spraytan om 12:15 en uiteindelijk de Classic Physique wedstrijd om 15:55!

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Moovv. Bestel hier bij Moovv

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Bekijk ook: 4 WEEKS OUT, Poseerles van Wesley Vissers, Carbcyclen & Ziek tijdens prep | #5

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

💙 In de 17e aflevering van de Prepcast neem ik je mee in de start van mijn peak week. Sinds een paar dagen ben ik begonnen met blushen en vertel ik waarom mijn carbload is uitgesteld door het vasthouden van vocht. Ook blik ik terug op mijn laatste pull-sessie in de gym en de allerlaatste dag cardio. Het liep allemaal nét even anders dan ik had verwacht, maar ik deel hoe ik hiermee omga en hoe ik mezelf mentaal en fysiek scherp hou richting het podium.

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Moovv. Bestel hier bij Moovv

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Bekijk ook: 4 WEEKS OUT, Poseerles van Wesley Vissers, Carbcyclen & Ziek tijdens prep | #5

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

💙 Peakweek is aangebroken! In deze 16de aflevering van de prepcast neem ik je mee in de laatste dagen van mijn wedstrijdvoorbereiding. Wat is peakweek precies en waarom trainen we lichter, laden we de laatste dagen extra koolhydraten, en drinken we liters water (tot wel 8 liter per dag!)? Ik vertel je ook waarom ik mijn zoutinname opschroef tot wel 10 gram per dag. Daarnaast beantwoord ik jullie vragen over mijn testosteron, cardio en herstel tijdens prep. En natuurlijk kan je ook weer producten winnen bij ESN. Dus laat je vragen achter op onze social en wie weet win je supps van ESN!

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Moovv. Bestel hier bij Moovv

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Bekijk ook: 4 WEEKS OUT, Poseerles van Wesley Vissers, Carbcyclen & Ziek tijdens prep | #5

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

In deze Prepcast #15 neem ik je mee in de laatste dag voor peakweek samen met mijn coach. We bespreken hoe het nu gaat, wat er morgen allemaal op de planning staat en hoe ik mijn supplementen inzet in deze cruciale fase. Daarnaast behandelen we kijkersvragen , en check ik in met Jonathan (mijn coach) voor een update. Natuurlijk is er ook een leuke winactie waarbij je kans maakt op drie producten naar keuze. Kortom, een aflevering vol updates, tips en interactie terwijl de spanning richting peakweek steeds verder oploopt.

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Moovv. Bestel hier bij Moovv

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Bekijk ook: 4 WEEKS OUT, Poseerles van Wesley Vissers, Carbcyclen & Ziek tijdens prep | #5

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

Deze prepcast is even een interventie voor mezelf geweest, maar wel iets waar ik van vond dat ik het moest delen met jullie. Ik wil graag open & transparant met jullie zijn over alles dus dit hoort daar ook bij. Gezondheid blijft het belangrijkste, let een beetje op jezelf💙

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Nu 25% korting op alles bij ESN vanaf vanavond 18:00 met code SPORTPOEDER. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Moovv. Bestel hier bij Moovv

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Bekijk ook: 4 WEEKS OUT, Poseerles van Wesley Vissers, Carbcyclen & Ziek tijdens prep | #5

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

In Prepcast #13 neem ik je mee in de 11 dagen naar de show, een extra aflevering speciaal voor de community. Met nog maar 11 dagen voor de wedstrijd leek het mij goed om jullie de volledige beeld hierin te geven, met vandaag een extra check in met de coach. Dank aan iedereen nog voor alle felicitaties vorige week! We blijven op een uur cardio & 1541 kcal per dag. Verder bespreken we het vooruitzicht voor peakweek en goed nieuws mbt extra content die week! Natuurlijk komen er weer meerdere kijkersvragen voorbij, dit keer van Alexander, Bas en Ad. Laat je vragen achter in de comments en maak kans op ESN shoptegoed!

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Nu 25% korting op alles bij ESN vanaf vanavond 18:00 met code SPORTPOEDER. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Moovv. Bestel hier bij Moovv

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Bekijk ook: 4 WEEKS OUT, Poseerles van Wesley Vissers, Carbcyclen & Ziek tijdens prep | #5

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]