Jakie są przyczyny i konsekwencje samotności, zwłaszcza wśród młodych facetów? Czy temat praw mężczyzn jest w ogóle obecny w debacie publicznej? Czy istnieją instytucje, które chciałyby męskich problemów wysłuchać?

W piątym odcinku podcastu poruszamy temat samotności. Naszym gościem jest Michał Gulczyński, badacz zajmujący się problemami nierówności płci, założyciel Stowarzyszenia na rzecz Chłopców i Mężczyzn i organizator pierwszego w Polsce Kongresu Mężczyzn.

Czy to, co mężczyźni uznają za swoje słabości, naprawdę jest wyrazem braku męskości?

W tym odcinku bierzemy na warsztat swoje doświadczenia i przekonania. Redefiniujemy takie pojęcia jak: męski płacz, proszenie o pomoc, odpuszczanie, presja na sukces, otwarte wyrażanie emocji, spontaniczność, potrzeba nieromantycznego kontaktu fizycznego czy seksualność.

Czym jest relacja z samym sobą? Po czym poznać, że terapia jest dobrze prowadzona? Jak nakłonić bliską osobę, by poszła na terapię?

Te i inne tematy dookoła terapii poruszamy w rozmowie z psycholożką i psychoterapeutką Kingą Rajchel.

Czego boją się faceci w związkach? Czy ulegamy overthinking? Z czego wynikają nasze obawy i nadmierne myśli na początku każdej relacji?

Istnieje stereotyp, że obawy, lęki, nadmierne myślenie czy rozpamiętywanie sytuacji w kontekście związków jest przypisane kobietom – otóż nie. My, mężczyźni, również się boimy! W naszym przypadku wynika to z lękowego stylu przywiązania, który determinuje sposób, w jaki zachowujemy się w relacjach.

W tym odcinku przyglądamy się tym lękom z perspektywy facetów i dajemy sobie przestrzeń do powiedzenia: boję się.

Jak powinniśmy myśleć o odpoczynku, aby nie czuć się winnymi, że nic nie robimy? Czy rzeczywiście nie możemy się relaksować, dopóki nie uznamy, że byliśmy wystarczajaco produktywni?

O efektywnym odpoczynku i zdrowym podejściu do niego rozmawiamy z trenerką, coach i facylitatorką Anitą Michalską.

Chapters

00:00 Wprowadzenie

00:14 Redefinicja odpoczynku

02:03 Odpoczynek w kontekście dynamicznym

03:26 Historia odpoczynku Anity

06:46 Wnioski z książki Tonego Schwarza

09:05 Odpoczynek psychiczny

10:04 Odpoczynek a myśli o pracy

12:27 Oddychanie jako narzędzie odpoczynku

16:56 Medytacja jako forma odpoczynku

19:36 Odpoczynek w ruchu

20:19 Odpoczynek a produktywność

23:02 Rutyna i odpoczynek

23:49 Ramy bezpieczeństwa i rutyna

25:12 Zatankowany samochód

26:33 Przerwy i zatrzymanie

27:13 Wpajane schematy dzieci

28:16 Odpoczynek jako nagroda

29:12 Poczucie winy

31:04 Odpoczynek a wykonana praca

32:53 Planowanie odpoczynku

34:03 Trudności z odpoczynkiem

37:42 Planowanie czasu

39:02 Kalendarz jako narzędzie

41:18 Zapisywanie myśli

42:46 Odkładanie telefonu