תודעה על הצלחת - המסע לריפוי מערכת היחסים עם האוכל, הגוף והמשקל.

הפרק הזה נדבר על מה עומד מאחורי הדיאטות, איך באמת יורדים בהן במשקל

ומה בכלל נחשב רק ״דיאטה״ ומה ״שגרת תזונה״?

איפה הבעייתיות בכל אחת מהן ולמה והאם כל הדיאטות באמת ״לא טובות״?

ספרו לי אם אהבתן ואם זה נתן לכן הסתכלות אחרת על הדברים, או אם יש לכן שאלות - חשוב לי לשמוע אתכן.

אוהבת מלא!

"מה ההבדל בין המיינדסט של אישה רזה לזה של אישה שמנה?"

את השאלה הזאת שאלו אותי בפרטי והבטחתי לדבר עליה

והיא מגיעה מתוך מקום שהרבה מאיתנו מכירות.

אנחנו רגילות להסתכל על הגוף של מישהי ולהניח שזה מספר לנו את כל הסיפור, אבל האמת? המשקל שלה, לא מספר לנו כמעט כלום.

בפרק הזה אני מפרקת את המיתוס של "מיינדסט האישה הרזה"

ומסבירה למה ההשוואה הזאת בכלל לא מדויקת, ולפעמים? אפילו מזיקה בהסתכלות שלנו גם על עצמנו.

מדבר בפרק הזה גם על מה באמת מבדיל בין מי שחיה בשלום עם האוכל והגוף שלה, לבין מי שנמצאת איתם במאבק יומיומי.

ואם אתן מרגישות שאתן בצד של המאבק, תקשיבו עד הסוף.

כי אני אראה לכן איפה השינוי באמת מתחיל, ולמה הוא לא נמצא איפה שחשבתן

ספרו לי מה חשבתן והרגשתן אחרי ששמעתן את הפרק, חשוב לי לשמוע אתכן.

אוהבת מלא!

אחד הדברים הכי מאתגרים שיכולים לתקוע תהליך, לגרום לעלייה לא פעם ובכלל לגרום לנו להתערער.. זה שינויים.

אז הפרק הזה נדבר על איך מכילים אותם כדי לא להיתקע ולהתקדם?

למה כל כך קשה לנו לקבל אותם? (אגב זה ממש טבעי)

איך להבין מה לעשות כשהכל משתנה ולהתאים את הדברים לגרסה הנוכחית שלנו- בין אם מבחינת לוז, רעב, רגש ועוד

מקווה שהפרק הזה ישפוך לכן אור וייתן לכן אוויר בכל תקופה שאתן נמצאות ולא מבינות איך להתקדם.

ספרו לי מה חשבתן, ממש חשוב לי לשמוע אתכן!

אוהבת מלא

הפרק הזה אני רוצה לקחת אתכן לשחרור הכובד, המטען שאנחנו סוחבות איתנו

ונרצה או לא? זה משפיע- על ההתנהלות שלנו, על איך נמשיך את הדרך שלנו וכן גם על האכילה שלנו בעקבות כל אלו. 

אז הפעם אני רוצה לקחת אתכן למסע,  מסע שתוך כדי שהעברתי לכן אותוריפאתי אפילו עוד חלק בעצמי. ברמה הזו..

הפרק הזה נבין כמה השיח הפנימי שלנו כל כך קריטי בכל דבר שנרצה להשיג, בטח באכילה.למה זה הדבר היחיד(!) שבאמת חשוב לפני כל הידע בכלל

ואיך כן נוכל לשחרר את הכובד שאנחנו סוחבות?

 הפרק הזה יצא גם באופן ספונטני שׁהעברתי לכן מדיטציה/דמיון מודרך לסליחה מעצמנו, ניקוי והטענה מחדש.

(היא לא הכי ״מהוקצעת״ כי בדרך כלל בונים את זה מראש וזה היה ממש ספונטני, הרגיש לי שזה צריך להיות אז השארתי את זה) 

מקווה שתהנו ושהפרק הזה ייתן לכן ערך ושחרור.

ואני יותר מאשמח לשמוע איך הרגשתן אחריו

אני יכולה להגיד לכן שלפחות אותי? הוא ממש ריפא.

אוהבת מלא! ספרו לי איך הרגשתן. זה ממש חשוב לי 

בתיאום מושלם אבל לא מתוכנן, הפודקאסט חוזר בול בזמן לשנה החדשה

והפרק הזה נדבר על הסימוביליות של זה

תחילת שנה היא לא רק הזדמנות להציב מטרות חדשות , היא גם הזדמנות לעצור, להתבונן ולשאול מה אני כבר לא רוצה לקחת איתי הלאה, הזדמנות לעדכן גרסה..

בפרק הזה נדבר דווקא על שחרור ״כמטרה״

הרגלים, או דפוסים ואיך אפשר לעשות את זה בצורה נכונה ולא דרך ״שנאה עצמית״ או בדרך שלילית שהיא זו שמובילה אותנו עוד יותר להתעצמות ההרגל.

וגם כמובן נדבר על החגים הקרובים ואיך לעבור אותם הרבה יותר בכיף ובאיזון- ממקום קצת אחר (כי יש פרק ממוקד בנושא בעונה הקודמת:)

ספרו לי מה חשבתן על הפרק ואיך היה לכן, זה ממש חשוב לי

שיהיה חג שמח ושנה מלאה בטוב

אוהבת מלא!

הפרק הזה הדבר על המקום שעולה המון

״אין לי מוטיבציה״ לחזור לתהליך

״אין לי מוטיבציה״ להתאמן ועוד..

מה זה באמת מוטיבציה בכלל? האם מסתמכים רק עליה?

איך אפשר לייצר אותה?

ואיך היא קשורה בכלל לרבדים הרבה יותר עמוקים?

מקווה שתהנו מהפרק, אני מקווה שלא ערבבתי יותר מדי דברים חח אבל זה באמת קשור בהכל

ובעיקר אני מקווה שלקחתן את המסרים העיקריים וההכוונה

אוהבת!

הפרק הזה נדבר על מהות עמוקה יותר בתהליך וגם מה באמת ישאיר אותנו באיזון אחרי תקופות או ימים שאכלנו יותר?

מה יעזור לנו לשמור על המשקל בהמשך?

תכבדו את הגוף שלכן והוא יעזור לכן בחזרה

וזה לא ״תאכלו בריא״ או כל מה שאתן מכירות...

זה הרבה יותר עמוק מזה

למעשה? האיזונים? השמירה? הם קשורים בדיוק לכאן ואפילו.. הלופים שאנחנו חוות וגם הבולמוסים קשורים לכאן.

כי כשאנחנו נעות מהמקום הנכון? זה מה שיישאר איתנו וזה יעזור לנו גם מנטלית וגם פיזית בזמן ואחרי התהליך

אה ובהמשך למה שאמרתי ההמלצה של משרד הבריאות היא 300, אפילו לא 400

אז להגיד שלא יוצא לי? ברור שכן

האם אני עדיין משתדלת? כן :)

ספרו לי מה חשבתן ואם התחברתן חשוב לי לשמוע אתכן.

אוהבת מלא

הפרק הזה נדבר על כמה נואשים בהקשר של חופשות:

איך להתנהל לפני חופשה

ואני יודעת, כולנו רוצות להגיע הכי בביטחון וחטובות שיש

אז איך עושים את זה נכון כדי לא ליפול לבולמוסים, אי שליטה בחופשה ועליה במשקל?

בנוסף הפרק הזה גם דיברתי על איך להתנהל בחופשות קולינריות, מה לקחת בחשבון?

והאמת- זה ממש לא מה שחשבתן ;)

וגם- איך מתפנקים בחופשה בלי לצאת לגמרי מאיזון?

פרק עם כמה נושאים בתחום החופשה, מאוד פרקטי

והאמת? הוא פרקטי בעוד רבדים שלא חשבתן

ספרו לי מה הרגשתן או חשבתן והאם זה עזר לכן

ממש חשוב לי לשמוע אתכן

אוהבת מלאאא

החופש הגדול כאן ואיתו החופשות

שמצד אחד כייף ומאוורר ומצד שני כשאנחנו לא בטוחות איך להתנהל

זה עלול להיות מלווה בהמון לחץ, חרדה, כעס וכאסחים

אז הפרק הזה נדבר על התנהלות בחופשה

איך אפשר להתנהל בה בצורה נכונה, מאוזנת, גם מול השפע של האוכל ובלי פחד שיהרוס לנו את החוויה.

איך לאפשר לעצמנו להיות באיזון אבל בכייף, להרגיש עדיין קלילות ולהיות בטוחות בעצמנו וגם בתהליך?בפרק הזה אני מסבירה בדיוק איך אני מתנהלת בחופשה ולמה אני לא עולה (ולפעמים אפילו יורדת!)

למרות שאני לא סופרת קלוריות שם בכלל, לא מתאמנת ומאפשרת לעצמי לאכול

דברים שאני אוהבת!

יהיה חלק ב לפרק הזה שבו אני אדבר על איך להגיע לחופשה וגם על חופשות קולינריות

אבל עד אז- ספרו לי איך היה לכן בפרק הזה ומה חשבתן

אוהבת מלא!

הפרק הזה נדבר על מה זה באמת אכילה אינטואיטיבית

למה היא לא עובדת לכולם? איך זה קשור בעידן המודרני בו אנחנו חיים?

למה אכילה ״ אינטואטיבית ״ היא לא בהכרח בריאה או נכונה ולא פעם נחווה איתה בכלל עליה במשקל? 

איך אפשר כן לייצר אכילה אינטואיטיבית תומכת

ולמה היא פחות תהיה מומלצת בזמן חיטוב כשאנשים מתקרבים כבר למשקל היעד?

בקיצור פרק מלא בידע שאני ממש מקווה שהצלחתי לנגיש לכן, לנרמל דברים ולמי שחווה לופ בנושא- גם להוציא אותה ממנו

ספרו לי מה חשבתן, אם חידשתי לכן ואיפה הפרק נגע בכן, זה ממש חשוב לי

אוהבת מלא! :)