תודעה על הצלחת - המסע לריפוי מערכת היחסים עם האוכל, הגוף והמשקל.

באכילה יש כל כך הרבה אספקטים

אחד הבולט ביניהם הוא ריצוי וריצוי יכול להגיע במגוון דוגמאות שלא תמיד אנחנו בכלל שמות לב

שאנחנו באכילה מתוך המקום הזה. 

הפרק הזה נתבונן פנימה ונבין 

האם כשאנחנו מרצות באכילה אנחנו באמת לא חושבות על עצמנו ומרצות רק את הצד השני?

איך אפשר יותר להקשיב לעצמנו ולהבין מה אנחנו באמת רוצות ואיך אפשר להתנהל מול סביב שגורמת לנו ללחץ באכילה?ֿֿ

איך אפשר לדברר את עצמנו נכון יותר מבלי להביא לעוד יותר לחץ של הצד השני?ֿֿ

ויש עוד המון סיטואציות בפרק שאני בטוחה שתזדהו איתן. 

מקווה שהפרק הזה ייתן לכן כלים ויתמוך בכן במקום הזה.

אוהבת המון! ספרו לי איך היה ובמה עוד תרצו שארחיב :) 

מה זה באמת אומר שינוי הרכב גוף ולמה כולם מדברים על זה?

(יש לזה סיבה טובה :) 

בפרק הזה נדבר על מה זה ריקומפוזציה בעולם התזונה והכושר.

נבין ממה הגוף שלנו בנוי, למה בכלל חשוב לנו לדעת או לעשות שינוי הרכב גוף

ואיך עושים את זה.

מקווה שהפרק הזה יעשה לכן סדר ונגיש לכן ידע חדש שאולי הייתן מבולבלות לגביו. 

אוהבת מלא!

ספרו לי איך היה ועל מה תרצו שארחיב עוד  

הפרק הזה קצת יותר למתחילות אבל לא רק, זה גם רענון וחיזוק למי שכבר בדרך.

רוב האנשים עולים במשקל אחרי הירידה- לפעמים אפילו עם ריבית.

אז איך אני בעצם לא עליתי כמעט שני עשורים גם בלי לספור קלוריות כל הזמן, בלי מגבלות ולמה אני כבר לא מפחדת לעלות?

מה זה בעצם כל סוגי הדיאטות שיש והאם הן באמת לא טובות?

איך לעשות תהליך נכון שיחזיק לא משנה באיזה תקופה ויותר חשוב מזה- איך לדאוג שהוא יישאר?

פרק שלדעתי הוא עמוד תווך בתהליך ואם תפנימו ותיישמו מה שאני אומרת כאן? אתן תצליחו לא רק לרדת- אלא גם להישאר.

אם יש לכן שאלות אני תמיד זמינה לכן באינסטגרם.

ספרו לי מה חשבתן והאם זה הציף לכן הבנות חדשות.

אוהבת מלא!

הפרק הזה אני משתפת ממני, נוכח התקופה שאנחנו עוברות עם המלחמה

הרגיש לי שזה צריך לצאת למרות שזה לא היה פרק מתוכנן.

אני אתן בפרק הזה כמה נקודות מבט ודברים שעוזרים לי להתמודד בתקופות קשות, איך להוריד אשמה והלקאה ולהתחבר לחלק אחר בתוכי שתומך בעצמו.

הפרק הזה פחות מדבר על האכילה עצמה אלא יותר על הצד המנטלי- שכמובן גם הוא קשור לאכילה ואני נותנת את החיבורים.

הסוף שלו סופר חשוב ומחזק- אל תפספסו ותקשיבו עד הסוף.

מקווה שהפרק הזה ייתן לכן כלים וכוח.

אם יש קצת קטיעות תסלחו לי היו לי 3 אזעקות באמצע הפרק חח

אוהבת מלא! וספרו לי אם זה עזר לכן

מה מונע מאיתנו באמת להשתנות? אפה זה פוגש אותנו וגם כשהחלטנו להשתנות- למה עדיין נוצרים פערים?

זה פרק ראשון ויהיה לו המשך שנעמיק

אבל בתור התחלה נתתי בו כמה דברים שייתנו לכן בהירות.

על למה בעצם השינוי לא הושלם לפעמים, איפה הפערים ואיך להפוך הגרסה הזו שאנחנו רוצות להיות.

יש לכן תרגול עם שאלות שדיברתי בסוף הפרק שאני ממש מציעה לכן לקחת את זה כתרגיל- לכתוב אותן וגם לענות בכתב, קחו את הזמן ורדו לפרטים הכי קטנים.

ספרו לי מה הרגשתן וחשבתן ואם הפרקהזה גרם לכן לתובנות חדשות :)

אוהבת מלא!

פחדתי פעם לאכול עוגיה מוסיימת כי ידעתי שאגמור את כל הקופסא

וזה אחד הדברים שאני מודה גם לי לקח זמן עד שמצאתי את הדרך הנכונה להתמודד ולהבין :

למה בעצם כל כך קשה לנו לעצור כשטעים לנו?

איך לעשות שלום עם מאכלים שמטרגרים אותנו?

איך מגיעים למצב שבו אנחנו מנהלות את האכילה ולא האוכל אותנו?

הבשורה הטובה? זה אפשרי, ברגע שמטמיעים ומתרגלים את הדברים שאני נותנת לכן בפרק- תראו שהשינוי מתחיל.

מקווה שהפרק הזה ישפוך אור על מה בעצם קורה לנו ברגעים האלו גם פיזית, גם בראש וגם ברמה התודעתית וייתן לכן כלים אמיתיים להתמודד אחרת

ותזכרו- שינוי לא מגיע ברגע, הוא מגיע תרגול של הדברים לאורך זמן

משהו שנחקק בתודעה וההתנהגות שלנו במשך שנים לא יכול להיעלם ברגע, אבל אם ממשיכים להטמיע הרגלים חדשים והסתכלות שונה? זה מחלחל כל פעם עוד ועוד פנימה עד שזה הופך לתודעה החדשה והאוטומטית שלכן, בדיוק כמו אצלי.

ספרו לי מה חשבתן על הפרק והאם הוא תמך בכן.

אוהבת מלא!

ותסלחו לי שאני צרודה- גם אחרי חולי, גם חוסר שעות שינה בגלל אזעקות.. בקיצור שמח :)

מתי בעצם אכילה רגשית יוצאת משליטה ולמה?

האם אנחנו באמת צריכות "להתאפס" ולהחליט שממחר? (רמז.. לא:)

פרק בגובה העיניים, קצת כמו שיחה עם חברה שנותנת כלים ומראה לכן זווית קצת אחרת לדברים.

מקווה שהפרק הזה ייתן לכן הקלה ואוויר לנשימה ובעיקר יכוון אתכן איך מתנהלים בתקופות של אכילה רגשית הרבה יותר בטוב וביציבות.

אשמח שתשתפו אותי מה הרגשתן, מה חשבתן ובאיזה עוד נקודות תרצו שאגע בנושא- כי יש עוד המון אני יודעת.

אוהבת אתכן מלא!

הפרק הזה נדבר על האם לעשות דברים מתוך "צריך" או לפי מה "בא לי"

לא פעם אנחנו מנסות למצוא את האיזון בין להקשיב לעצמנו ולגוף שלנו אל מול המקום שאנחנו יודעות מה צריך וההלימה במקום הזה.

אז איך באמת עושים את זה הגם וגם- גם תומכות בעצמנו במה שצריך אבל גם נשארות בהקשבה פנימית?

מקווה שהפרק הזה ייתן לכן את התשובות ואיך לעשות את זה נכון.

אוהבת!

כולנו מכירות את התקופה הזו של הכמה ימים בחודש

היא מלווה בשינוי רעב ושובע, חשקים, עייפות וגם בהרבה מקרים בעליה במשקל (בגלל הנוזלים, לא להילחץ :)

אז איך נכון להתמודד עם התקופה הזו כדי שזה לא יהפוך לאישיו ולא נצא לגמרי מהמטרה שלנו? איך מייצרים איזון תזונתי?

על כל זה אני מדברת בפרק. ואתן יותר ממוזמנות להמשיך ולשתף אותי אם יש דברים ספציפיים שאתן חוות.

אוהבת!

הפרק הזה אני ממשיכה עם בקשות שלכן

והפעם אנחנו מדברות על איך מתנהלים כשסיטואציה שמפגישה אותנו עם מקום של אכילה רגשית חוזרת שוב ושוב.

מה באמת הסיטואציה הזו מבקשת לפתור, למה האכילה הרגשית מגיעה שם

אני אדבר כאן משני צדדים

מצד אחד איך כבר להתחיל להתנהל מול זה כדי להוריד את הלחץ מהאכילה

ובצד השני, איך להתחיל לזהות את הטריגר, להבין מה קורה לנו שם ולהתחיל לרפא את המקום הזה

מחכה לשמוע מה תחשבו, ממש חשוב לי לשמוע אתכן בעיקר בפרקים כאלו שלדעתי כולן באיזשהו מקום מזדהות.

אוהבת!