در روان‌شناسی انگیزش، یک قانون مهم داریم:

اگر پاداش قبل از تلاش داده شود، تلاش متوقف می‌شود.

Premature Reward یعنی:

تو قبل از پرداخت هزینه‌ی واقعی، پاداش گرفتی.

مثال خیلی ساده:

• رژیم نگرفتی
• ورزش نکردی
• فقط گفتی «تصمیم گرفتم سالم زندگی کنم»

ولی:

• تأیید گرفتی
• دیده شدی
• حس آدم منظم گرفتی

این یعنی:

پاداش → بدون هزینه

مغز عاشق این وضعیته.

پس چه کار می‌کنه؟

• نیاز به اقدام رو کم می‌کنه
• فشار درونی برای حرکت رو خاموش می‌کنه
• می‌گه: «بعداً ادامه می‌دیم»

و «بعداً» معمولاً هیچ‌وقت نمیاد.