Ufiltreret Fitness

By Viktor Münter

To bøver der diskuterer alle skyggesiderne af trends i fitness, CrossFit, sundhed, velvære, sport og alt indimellem. Vi forsøger at gøre os klogere på menneskets fysiologi, snakke om relevante

... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about Ufiltreret Fitness:

How many episodes does Ufiltreret Fitness have?

The podcast currently has 224 episodes available.

Ufiltreret Fitness episodes:

October 27, 2025Ufiltreret Forklarer #3 - Sauna
Ufiltreret Forklarer – serien hvor vi tager alt det, fitnessverdenen elsker at råbe højt om, og ser, om der faktisk er videnskab bag.

I dagens afsnit dykker vi ned i saunaens verden.
Er det bare wellness og Joe Rogan-vibes – eller er der faktisk fysiologisk substans?
Vi snakker store finske kohortestudier, heat shock proteins, blodtryk, inflammation, insulinfølsomhed og selvfølgelig det evige spørgsmål: “Kan jeg svede tungmetaller og mikroplast ud?” Spoiler: ikke rigtig – men du får alligevel en kæmpe bunke evidens på, hvorfor sauna kan være en af de mest undervurderede sundhedsvaner du kan bygge ind i ugen. Vi gennemgår hvordan varme påvirker hjertet, kredsløbet og immunforsvaret, hvorfor det faktisk er sundt at blodtrykket falder, hvordan heat shock proteins fungerer som kroppens små reparatører, og hvorfor regelmæssig sauna næsten kan sammenlignes med let kredsløbstræning – bare uden burpees.
Til sidst får du den håndgribelige guide: hvor mange gange om ugen, hvor længe og hvor varmt, du skal sidde for at få effekt.

Som altid: det her er first try, no cuts, og vi håber du lærer noget, griner lidt og bliver bare en smule mere kildekritisk undervejs.

Laukkanen T. et al. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Intern Med. 2015. PMID: [25705824]
Laukkanen T. et al. Sauna bathing and dementia/Alzheimer’s disease. Age Ageing. 2017. PMID: [27932366]
Brunt VE. et al. Passive heat therapy improves endothelial function, arterial stiffness and blood pressure. J Physiol. 2016. PMID: [27336732]
Faulkner SH. et al. The effect of passive heating on HSP70 and IL-6: implications for glucose control. Front Physiol. 2017. PMC: [5605168]
Hussain J. et al. Clinical effects of regular dry sauna bathing — review. Front Physiol. 2018. PMC: [5941775]
Kihara T. et al. Repeated thermal therapy improves endothelial function via eNOS. J Am Coll Cardiol. 2002. PMID: [12142114]
Brunt VE. et al. Heat therapy: mechanistic underpinnings and applications. Comprehensive review. 2021. PMC: [8275151]
Genuis SJ. et al. Arsenic, Cadmium, Lead, and Mercury in Sweat: Systematic review. 2011. PMID: [21370536]
Kuan W-H. et al. Active vs passive sweating and metals. Int J Environ Res Public Health. 2022. PMID: [35743052]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
...more
21min
October 26, 2025 Ufiltreret Fitness #222 - optakt til landskamp og ingen plan B
Landsholdssamling i Marienlyst, Viktor på Bali og Holger med sit nye setup i Tander headquarters bringer os endnu et afsnit i samarbejde med Kvindelandsholdet, denne gang med gæsterne Frederikke Thørgersen og Sara Holmgard. Landsholdet skal spille i Parken for anden gang nogensinde og hypen er ægte, og vi dykker ned i livet som professionel fodboldspiller, hvordan det er ikke at have en plan B, fuldtidsstudie i Ålborg, hvordan det er at spille i Italien og Spanien med deres tekniske og traditionelle tilgang til sporten, et deep-dive i styrketræningen for en Wingback, nye faciliteter, sene mødetider, siesta og et mindre flat styresystem end vi er vant til hjemmefra. Lyt med!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
...more
57min
October 25, 2025 Ufiltreret Fitness #221 - OnlyFans headquarters, rhabdo løgne og doping til VM
Viktor er hjemvendt fra Bali og har haft en hæsblæsende dag trods 9 timer søvn fra Bangkok, Holgers nye mikrofon er crisp men vi er tilbage til afsnit 31 og har ikke styr på teknikken, rhabdo-løgner fra Dallin, endnu en kenyaner er røget i svinget med doping og en vanvittig undskyldning, testosteron på WhatsApp, en PhD afvisning for Viktor, Bali er stadig ikke et ægte sted og Astrid er shook over mængden af OnlyFans-modeller og store bryster, Wodaplaooza update og vi håber Astrid skal til Miami igen, Holgers køkken er færdigt og vi får en update på gården og meget mere. Lyt med!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
...more
1h 16min
October 22, 2025 Ufiltreret Fitness #220 - livet som professionel atlet og Kvindelandsholdet laver comeback
Endnu gang er drengene rodet sig ud i noget de aldrig havde forestillet sig, denne gang med nogle af verdens bedste fodboldspillere live med fra Marienlyst i studiet igen. Samarbejdet med @kvindelandsholdet er tilbage og selvom Viktor sidder på Bali skal vi have lidt optakt til landskamp i parken. Pernille Haarder er på visit fra Bayern og Mille Gejl er hjemvendt fra 4 år i udlandet, og de deler ud af alle deres erfaringer, livet som professionel fodboldspiller, håb og drømme sat op med virkeligheden og en hård realtitet, hvor meget doomscroller man egentlig om søndagen, betyder tykke-Fritz kommentar på X egentlig det store eller kan man kan ligge det fra sig, er det at bytte klub ofte ligesom at skifte kæreste, fremtidsplaner, at spille foran 40.000 mennesker i parken og meget mere. Lyt med!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
...more
1h 1min
October 17, 2025 Ufiltreret Fitness #219 - Enhanced Games rant, hvor lidt kan man træne og Bali leverer
Enhanced Games har formået at få endnu en afdanket atlet på deres roster, denne gang Wes Kitts fra legendariske Cali Strength og Viktor kommer med en lang rant om deres jammerlighed og sløje tilgang til steorider og dets negative effekter på ungdommen, Yamamoto var satme legit, en doping-læge i Abu Dhabi melder sin ankomst, Bali er stadig ikke et ægte sted, surfing chronicles og en tur i baljen for at hente en ven, Holger får renoveret køkken og er helt på månen over sin nye gravel bike, en lang snak og diskussion om hvor lidt man egentlig kan træne og stadig forblive god, Viktor er ved at få stress over hvor lidt crossfit han får lavet, kan han holde sig i form med løb og tunge back squats?, Holger er mindre stresset og vil gerne løbe 100km, 175kg Snatch i Bambu og Reformer er voldsomt hårdt - lyt med!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
...more
1h 3min
October 14, 2025 Ufiltreret Fitness #218 - Bali feltarbejde, Holgers nye kapitel og transfer-nyt
Endnu et late night show, Viktor er på en eller anden måde været blessed nok til at ende på Bali med Astrid - som synes vi aldrig holder ferie - og Holger har fået ny hobby. Cykelentusiasten fra helvede, Bali er et stort realityshow og der er brugt flere penge på tusser og nye bryster i Bambu Fitness til at slå et mindre lands GDP, ingen træner hårdt, sauna i 30 grader, cold plunge 8 gange på én dag, alle drikke er grønne, nemt at være big spender, Astrid forsøger at kvalle til Wodapalooza med one and done tilgangen og en grum omgang jetlag, Moritz Fiebig har været sød ved Holger, Hyrox går åbenbart ikke væk så i kan lige så godt køre vores program som i det mindste er ærligt, billigt og godt, skal Holger og Viktor stille op til duos i Marts? Nyt fra DadFit, børneopdragelse kan gå mange veje, @aioss er månedens samarbejdspartner og i kan spare penge med koden ufiltreret - lyt med!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
...more
59min
October 10, 2025 Ufiltreret Fitness #217 - løgnere på nettet, VM i vægtløftning og Exercise Science er lidt en scam
Lille Freddie kører stor T-Bag energi fra Prison Break med Jacob Simonsens knægt Viggo nede i vuggeren, en gennemgang af VM i vægtløftning, steoriderne stikker helt af, ny gæst i studiet der skal snakke bivirkninger på roids, en lang og gennemgående rant om griftere i fitness-space, "Dr." Mike Israleti er kommet i fedtefadet og Viktor går fuld True Detective på hans PhD og alle hans løgne, stop med at tro på folk på nettet der tjener penge på jer, ny upgrade på mikrofonen for Holger og et fedt mustache, Astrid er blevet udtaget til Nordiske Mesterskaber, få jer nu bare et traume så i kan blive gode til endurance og brug koden "ufiltreret" næste gang i bestiller @aioss.nutrition! Lyt med.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
...more
55min
October 08, 2025 Ufiltreret Fitness #216 - metal til studiet, dårlig journalistik om roids, Mayenne recap og behind the scenes
Drengene er begge i Jylland men har ikke formået at mødes fysisk, så det bliver en af de seneste afsnit til dato, lidt i 22.00, så der er dejlig mild stemning sendt direkte fra Djursland og Tander. Viktor har været til konkurrence i Mayenne og den får 9/10 døde duer, et fuldt indblik i konkurrencen og leaderboard og snak omkring konkurrencer generelt, niveauet er insane, Franskmændene elsker bare sport og grimt tøj, Viktor er blevet lidt gammel og fremtiden er usikker, hvor længe kan han holde niveau når alle andre bare fortsætter med at blive bedre og bedre, Holger er forstående, skal Astrid bare ud og flække individuelt, skud ud til Daniel og Freja, vi er sku blevet for gammel til fnider-fnadder, lidt indblik i behind the scenes når danske hold er afsted til konkurrence og man dyster mod ens venner, @oversizedliftingcub er månedens samarbejdspartner og de ville gå ind som varmt brød i det franske crossfitmiljø, en lang snak om dårlig journalistik fra DR om deres dækning af steorider, gennemgang af Genstarts afsnittet om roids og et opråb om bivirkninger. Lyt med!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
...more
51min
October 05, 2025 Ufiltreret Fitness x Sterakastid - Steroids in Iceland and programming rants
The cross-Atlantic podcast collab you haven't asked for but now recieve; a special English episode of Ufiltreret Fitness and Sterakastid where Bödvar and Viktor, with Astrid on the sideline. Viktor yaps too much and has a annoying American accent, but other than that, today we're discussing our thoughts on steroids and a long rant about programming for Crossfit, launching Ufiltreret Programming in Iceland, heavy selv-promotion, is routine really the enemy, who needs structure, have most programs moved away from real, old-school Crossfit, do coaches even know what theyre doing and why don't they admit they're guessing most of the time, are steroids a problem in Iceland, who takes it and how do they even get it, have we ever guessed wrong when it comes to Natty or Not, did Ricky Gerad get a better deal from doing roids than if he had been clean, what signal are we sending the youth, will WorldFit stop cheating in qualifiers, has Astrid ever considered doing Anavar to get a bit better and in general just a long rant on a topic near our hearts.

Thanks for tuning in!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
...more
1h 30min
October 01, 2025 Ufiltreret Fitness #215 - skærmtid, Epstein Island homegym, drengene har tabt sutten og utroskab
Drengene er tilbage i 'studiet' og Viktor har fået at vide han skal holde kæft og snakke langsommere, vi kører den helt tidlige optagelse inden fanden for sko på, både Viktor og Holger har tabt sutten med deres holdning til stråling fra telefonerne og vi er sikre på det bliver vores generations asbest, al kildekritik er smidt væk, MeatEater rammer sjældent plet, @oversizedliftingclub og @aioss.nutrition får hjulene til at køre rundt og er månedens samarbejdspartnere, Holger har forsøgt at sælge en sofa på marketplace og har fået PTSD, utroskab fra Tander til Danielle Brandon, Epstein Island kunne være det sygeste venue til Games 2026, home-schooling og meget mere.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
...more
1h 11min

FAQs about Ufiltreret Fitness:

How many episodes does Ufiltreret Fitness have?

The podcast currently has 224 episodes available.

More shows like Ufiltreret Fitness

Her Går Det Godt by Esben Bjerre & Peter Falktoft

Her Går Det Godt

51 Listeners

Detox Din Hjerne by Morten Elsøe & Anne Gaardmand

Detox Din Hjerne

24 Listeners

Sorte tal by DR

Sorte tal

7 Listeners

Adfærd by Morten Münster

Adfærd

27 Listeners

Arbejdstitel by Euroman

Arbejdstitel

4 Listeners

Fitness M/K by Anders Nedergaard, Podads

Fitness M/K

4 Listeners

Genstart by DR

Genstart

111 Listeners

Kampen om historien by DR

Kampen om historien

13 Listeners

Stolpe Ind by PodAmok Studio

Stolpe Ind

6 Listeners

Tyran by DR

Tyran

10 Listeners

Tiden by DR

Tiden

6 Listeners

Ludvigs Podcast by Ludvig Larsen, V2 Social

Ludvigs Podcast

7 Listeners

HjerneRO by Mindcamp

HjerneRO

16 Listeners

Jagten på det evige liv by DR

Jagten på det evige liv

12 Listeners

Lang Levetid Podcast by Emil Thorup

Lang Levetid Podcast

9 Listeners