Breath in, breathe out - simpelt, ik'? Det skulle det gerne være, men forskningen viser os at de fleste af os åbenbart ikke kan finde ud af at trække vejret ordenligt - og det har kæmpe sundheds- og præstationsmæssige negative effekter på os alle.

I håb om at dykke lidt dybere ned i kaninhullet der hedder vejrtrækning har vi inviteret ejer af Breath O og ekspert på området Malthe Nygaard ind i studiet for at høre om hvordan vi skal trække vejret, hvorfor nasal breathing er vigtigt, hvordan vi kan bruge vejrtrækning til at minimere stress i vores hverdag og til træning, hvordan vi skal bruge det til at finde et bedre mentalt fokus og hvordan vi endda kan bruge det til at ilte kroppen bedre når vi træner og skal præstere fysisk.

Malthe er fyldt med god faglig viden bakket op af videnskab, og tager afstand fra al hokus pokusen der omringer området - vi hører om hans liv som tidligere professionel fodboldspiller, hvordan han selv har brugt vejrtrækningsprotokoller til at få mere overskud i livet, han hiver os igennem en 3 minutters meditations-session midt i podcasten og vi hører om bullshit og mindre bullshit ting i vejrtrækningsmiljøet.

Alt i alt et godt og fagligt afsnit med massere af viden og tips du kan tage med dig videre i din træning og hverdag.

Lyt med!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ufiltreret Fitness er i vækst, og Viktor og Holger forsøger sig med deres første reklame i et podcast. Fungerer det eller har de solgt deres sjæl uden grund? Ingen ved det, men de gør deres bedste. Derfor kan du spare hos AROX ved at bruge koden 'Ufiltreret15' når du skal have dig et par nye grips eller knæbind til at blive no-reppet i til din næste konkurrence. Viktor har personlig erfaring med det, og trods en flækket menisk er det de bedste knæbind han længe har haft. Holger kan lave over 20 unbroken RMU - er det pga. af hans fysik eller pga. hans grips? Det kender vi vidst alle godt svaret på (pro tip: han kan lide carbon grips)

Derudover har vi et mere hyggeligt afsnit på trapperne - drengene har mødtes online sent om aftenen for at have en snak og catche up - vi har inviteret Myrup i studiet og skal høre om hans gym i Hobro, hvordan Games er når det er kommet lidt på afstand, hvorfor hans program er bedre end andres, om han huskede at holde en hviledag efter Games, hvad fremtidsplanerne er og meget andet.

Holger er blevet fast medvært på programmet og Emil er ude - lyt med for den fulde forklaring. Der er ingen drama, den må i selv finde på. Derudover fortæller Holger om sin prep til German, vi går i dybden med Tia Toomeys comeback til Rogue, Games relocation til Texas og snakker om hvorfor vi synes Training Camps er noget værre lort og bare er ren reklame for programmerne der afholder dem, men faktisk ikke gør atleterne bedre.

Alt i alt et hyggeligt afsnit at lytte med til på sin cykeltur eller zone 2. Vi glæder os til at høre fra jer alle!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dramaen er fuldendt! Viktor har fået fingrene i klemme ved at low-five sin dommer midt i en workout og hele det danske CF-samfund er eftersigende ved at brænde sammen af arrighed. Der bliver undskyldt og forklaret nuancer. Desuden har de spanske hold snydt, men de er spanske så de undgår en straf. Lyt med for alle detaljerne.

Derefter snakker Emil og Viktor om hele Madrid oplevelsen - hvor godt konkurrencen forløb, hvordan der bliver trash-talked i opvarmningen og om hvordan man først bliver anerkendt af the big dawgs når man giver dem bøllebank med en orm. Leaderboarder bliver gennemgået, forbedringer til næste år, skud ud til de danske atleter og hele Ragnarok når også lige at blive vendt.

Alt i alt et godt og grundigt recap.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dag 1 af Madrid Crossfit Championship er ovre - og vi er fuldstændig flækkede. Uden tvivl den hårdeste første dag af en konkurrence vi nogensinde har været med til. Vi gennemgår workouts, nær-dødsoplevelser og hele leaderboardet for elite men, women og teams. Vores danske venner gør det glimrende, og vi er stolte.

Derudover går snakken videre til team flæk røverhistorier, Astrid prøver at være sjov, Viktor er uforstående, Stuhde saver alle andre over og Mia synes vi er latterlige. Alt i alt en god omgang bullshit og hygge inden vi skal ud og konkurrere. Vi får vidst også lige vendt situationen i Roskilde.

Derudover er der klippet 30 min snak om censur og drama væk som vi måske gemmer til en anden regnfuld dag. Snakken var god, men måske gik den over strejen. Hvem ved om den en dag ser lyset?

Lyt med!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Endnu en uge, endnu et afsnit - og der er massere at tage hul på!

André Houdet, en af Danmarks pt. bedste mandelige crossfittere, er officielt gået på pension efter en successful sæson. Miljøet er i chok! Men er studiet det? Ikke helt - Vi gennemgår vores tanker og forsøger at spå om fremtiden - derefter er ven af programmet Holger Schwartz med på opkald for at fortælle om sit vanvittige 65km ultramarathon i weekenden og fortæller om hans ekstremt ømme fødder og hvorfor 100km er det næste mål. Vi synes han er skør, zone 2 tilhængerne forguder ham.

Desuden har vi lovet Gammelmark at gennemgå de sidste workouts inden Ragnarok går igang i weekenden - det bliver hårdt - og Madrid Crossfit Championships skal selvfølgelig også lige vendes - hvem er med, hvem kommer til at gøre det godt og +/- for workouts. Pursuit har også åbenbart skiftet navn til Apex og Viktor har fået voksen skældud!

Lyt med.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er stadig forvirrede over 'zone 2' - og med god grund. Fænomentet har taget Crossfit verdenen med storm, og der bliver kastet termer og fagsprog rundt som var det karameller på sidste skoledag i 9.ende - og ingen ved hvad fanden de egentlig fabler om når du går dem i sømmene. Mitokondrier, glykolyse, forstørrede kapilære, laktat-shuttle og pis mig i øret. Vi er trætte af at høre om det, uden egentligt at vide hvad fanden der foregår.

Derfor har vi inviteret Mads ind i studiet, der forhåbentlig kan forklare os om hvad fanden der sker. Hvad er zone 2, hvorfor fylder det lige pludselig så meget og hvordan fungerer det egentlig? Helt ned på cellestørrelse. Vi fordyber os i zone 2 til crossfittere, stressniveauer, overtræning, snakker om forskelligt udstyr til at måle zoner, laktat, VO2 max, praktisk vs teoretisk, hvorfor nogle ting er umuligt at skaffe data på i crossfit pga. alle de mange forskellige variabler, hvornår i ens karriere vi skal indføre zone 2 og i bund og grund - hvordan kommer vi egentlig bare i bedre form?

Mads snakker derud af - også ofte ud af en tangent, og Viktor forsøger at holde styr på tropperne og formidle fagsproget så vi alle kan forstå det. Et længere mere fagligt podcast i denne omgang der kommer vidt omrking.

Måske oplagt at lytte til på din zone 2 cykeltur!?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Danske Crossfit legende Casper Gammelmark har hevet fat i Ufiltreret Fitness og bedt om hjælp og input til programmeringen af årets Ragnarok konkurrence. Vi har selvfølgelige sagt ja!

Derfor gennemgår dagens episode fire af weekendens events, med gennemgang af de endelige workouts, Caspers orginale tanker, vores forslag og rettelser samt al besværet med at skaffe det rigtige udstyr, programmere en god overall team konkurrence, logistik, flow, frustrationer og det store spørgsmål - skal man programmere for de bedste og skide på resten? Eller skal alle kunne være med. Vi har ihvertfald vores holdninger til sagen - lyt med!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Games er et overstået kapitel og vi har haft nogle dage til at fordøje ugen der gik.

I dagens ekstra lange episode gennemgår vi alt der rører sig omkring Crossfit og Games - fuld gennemgang af team og individuelle workouts og vores tanker på programmeringen; var den god, hvad manglede, hvad kunne forbedres, hvad sejlede og hvad spillede - og hvorfor i helvede var der ikke en eneste strikt pres bevægelse?

Derudover raser vi over emnet 'dårlige undskyldninger', hvor vi griner og græder når vi går igennem vores hadede atleters instagram-profiler og alle deres dårlige undskyldninger for hvorfor de blev cuttet eller ikke klarede det som de selv forventede. Jammerligheden er næsten til at smage på.

Vi er desuden stolte af Rebekka og Myrups præstationer og giver et skud ud til Danmark i top 5 på teams. Vi kigger på antallet af skader til årets konkurrence, snakker om hvorfor Demo-teamet sejler, gennemgår de overordnede positive og negative ting ved Games, diskuterer placeringer, Roman vs Adler, om Laura kan holde sin placering, om Mederios var en døgnflue, om vi kan adskille politik fra sport når Roman trods alt er pro-russisk russer, og om hvor nice Emma Lawson var hele weekenden.

Alt i alt et afsnit der burde række mere end rigeligt til din køretur og torsdags zone 2. Lyt med!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jason Hopper er blevet cuttet og vi jubler i studiet. Hvis vi skal indrømme et toxic trait, så er det når arrogante bøver siger de vil gøre det godt til en kommende konkurrence, og så gør det dårligt. Det kan virkelig varme ens kolde hjerte.

Mederios var ved at lave comeback, men så gik det ned af bakke. Rebekka flækker og er safe inden for cut-line og vi krydser alt vi har for at hun fortsætter sit momentum. NoShortcuts ligger på 4. pladsen - fuld gennemgang af leaderboards og dårlig programmering - intet nyt under solen.

Lyt med!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.