Ukłon Natury

Jak być sobą w świecie pełnym oczekiwań i ocen?W tym odcinku podcastu „Ukłon Natury” rozmawiam z Klaudią Oleksak o tym, czym jest autentyczność i jak odnaleźć odwagę bycia sobą – nawet jeśli nie wszystkim się to spodoba.Klaudia opowiada o swojej drodze do życia w zgodzie ze sobą: bez masek, bez udawania, bez ciągłego dopasowywania się do oczekiwań innych. Rozmawiamy o tym, jak przestać przejmować się opinią innych, jak zaakceptować to, że nie będziemy dla wszystkich, i jak zbudować życie oparte na prawdzie, samoakceptacji i świadomości własnych granic.Poruszamy też tematy radzenia sobie z krytyką, wychodzenia z lęku przed odrzuceniem, a także praktyk, które pomagają w powrocie do siebie – takich jak praca z emocjami, ruch, czy prowadzenie dziennika.

W odcinku:

• Autentyczność jako wybór – zgoda na bycie sobą, mimo że nie wszystkim się to spodoba.

• Maski i role – jak zmieniamy się w zależności od sytuacji i otoczenia.

• Moment przełomu – zmęczenie udawaniem i pierwszy krok w stronę pełnej szczerości.

• Presja perfekcji – wpływ mediów i porównywania się do „idealnych” wizerunków.

• Dwie drogi do autentyczności – przez wypalenie lub małe codzienne zmiany.

• Reakcje otoczenia – od sceptycyzmu bliskich po przyciąganie „swoich” ludzi.

• Radzenie sobie z krytyką – emocjonalny dystans i świadome rozbrajanie ocen.

• Odpowiedzialność zamiast narzekania – wybór jakości myśli i narracji.

• Lęk przed odrzuceniem – szczególnie w kobiecym doświadczeniu.

• Praktyki wspierające – EFT, oddech, ruch i mikro-ćwiczenia na co dzień.

👉🏻Klaudia Oleksak w Internecie:
Strona internetowa: https://paninietylko.com/
Facebook: https://www.facebook.com/klau.klaudia.oleksak/
Instagram: https://www.instagram.com/klaudiaoleksak_klau/

Ukłon Natury:
🌿Strona internetowa: ⁠https://www.uklonnatury.pl⁠
🌿Facebook: ⁠https://www.facebook.com/uklon.natury/⁠
🌿Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/uklon.natury⁠⁠
🌿TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@uklonnatury ⁠

Yango:
🌱Strona internetowa: ⁠⁠https://www.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠
🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠https://sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠
🌱Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/yango_pl/ ⁠⁠
🌱Facebook: ⁠⁠https://www.facebook.com/yango.polska⁠⁠

Czym naprawdę jest Movement Medicine - taniec, uzdrawianie, duchowość, a może forma psychoterapii przez ciało? W tym odcinku "Ukłonu Natury" rozmawiam z Anną Sierpowską - nauczycielką Movement Medicine, przewodniczką pracy z ciałem i wewnętrznej transformacji.

Ania dzieli się swoją osobistą historią: od pierwszego warsztatu, przez momenty przemiany, aż po prowadzenie własnej praktyki. Mówimy o sile tańca, o emocjach zamkniętych w ciele, o misterium, jakim jest człowiek, oraz o procesie uzdrawiania, który wymaga obecności, odwagi i… regularności.

W odcinku:
- Jak wyglądało pierwsze spotkanie z tańcem jako praktyką rozwojową?
- Co to znaczy być w świadomym kontakcie z własnym ciałem?- Jaka jest rola tańca w życiu człowieka – od zabawy po uzdrawianie?
- Czym jest Movement Medicine i jak działa jej mandala?
- Jak taniec pomaga budować relację z samym sobą, innymi i światem?
- Czy naprawdę przeżywamy emocje, czy tylko o nich myślimy?
- Jak wygląda proces poznawania siebie przez ruch, ciało i obecność?
- Dlaczego rytuały przejścia są dziś tak potrzebne – szczególnie młodym ludziom?
- Co znaczy "dbać o życie" i jak to robić w praktyce?
- Na czym polega proces przemiany – od gąsienicy do motyla?
- Jak stworzyć bezpieczną przestrzeń do wewnętrznej zmiany?
- Czym jest "ciało wyobrażone" i co się z nami dzieje w "kokonie"?Jeśli szukasz kontaktu ze sobą, swoimi emocjami i ciałem, zapraszam Cię w podróż do siebie podczas tego niezwykłego spotkania z Anną Sierpowską.

👉🏻Ania Sierpowska w Internecie:
Strona internetowa: https://annasierpowska.com/

Facebook: https://www.facebook.com/AnnaSierpowskaMovementMedicineLowenbodywork
Instagram: https://www.instagram.com/annasierpowskamovementmedicine/
YouTube: https://www.youtube.com/@annasierpowskatransformati7005

Ukłon Natury:
🌿Strona internetowa: https://www.uklonnatury.pl
🌿Facebook: https://www.facebook.com/uklon.natury/
🌿Instagram: ⁠https://www.instagram.com/uklon.natury
⁠🌿TikTok: https://www.tiktok.com/@uklonnatury

Yango:
🌱Strona internetowa: ⁠https://www.yango.pl⁠⁠ ⁠
🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠https://sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠
🌱Instagram: ⁠https://www.instagram.com/yango_pl/
⁠🌱Facebook: ⁠https://www.facebook.com/yango.polska⁠

#emocje #taniec #ciało #rozwójosobisty #rozwójduchowy #rozwój

W tym odcinku moim gościem jest doktor habilitowana nauk medycznych i nauk o zdrowiu, biotechnolog, wykładowca akademicki i prezes projektu DetoxED - Aleksandra Rutkowska. Ola od lat zajmuje się wpływem toksyn środowiskowych – takich jak mikroplastik czy bisfenole – na nasze zdrowie, układ hormonalny i płodność, łączy wiedzę naukową z praktyką codziennego życia, edukując, jak unikać szkodliwych substancji i odzyskać równowagę w świecie pełnym chemii.

W odcinku:

• Życie to obieg zamknięty
• Konsekwencje naszych codziennych wyborów
• Skąd biorą choroby cywilizacyjne?
• Ile plastiku przeciętnie dziś zjadamy?
• Jaki wpływ ma na nas mikroplastik?
• Zagrożenia związane z mikroplastikiem
• W jaki sposób spożywamy mikroplastik?
• Ile mikroplastiku jest w torebce herbaty?
• Substancje szkodliwe w „zdrowej” diecie
• Bisfenole I ich zagrożenia (nie tylko BPA)
• Jak ograniczyć wpływ mikroplaktiku w naszym życiu?
• Dlaczego warto jeść organicznie?
• Rola błonnika w ograniczeniu wchłaniania szkodliwych substancji
• Ile warzyw i owoców naprawdę powinniśmy jeść?
• Zagrożenia substancjami w naszym domu
• Dlaczego należy regularnie czyścić elektronikę?
• Czy nasze ubrania są dla nas niebezpieczne?
• Jak pozbyć się z siebie mikroplastiku?
• Dlaczego musimy dbać o zdrową wątrobę?
• Jaka ilość alkoholu tak naprawdę jest szkodliwa?

Aleksandra Rutkowska w Internecie:

Instagram: https://www.instagram.com/askdraleksandra

Strona internetowa DetoxED: https://detoxed.pl/

Sprawdź swoje narażenie: https://pl.check-ed.eu/en/

Ukłon Natury:
🌿Strona internetowa: ⁠https://www.uklonnatury.pl⁠
🌿Facebook: ⁠https://www.facebook.com/uklon.natury/⁠
🌿Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/uklon.natury⁠⁠
🌿TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@uklonnatury ⁠

Yango:
🌱Strona internetowa: ⁠⁠https://www.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠
🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠https://sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠
🌱Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/yango_pl/ ⁠⁠
🌱Facebook: ⁠⁠https://www.facebook.com/yango.polska⁠⁠

⁠#mikroplastik #bisfenolA #detoks #toksynywżyciu #zdrowiehormonalne #ekotoksykologia #ekologia #zdrowie #plastik

W tym odcinku moim gościem jest Bartosz Zadurski - trener empatycznej komunikacji, terapeuta integracji strukturalnej oraz praktyk systemu wewnętrznej rodziny (IFS). Rozmawiamy dziś o poczuciu własnej wartości - jednak nie tym, które trzeba wokół siebie budować jak fortecę, ale tym, które może wyrastać z łagodności, relacji ze sobą i autentycznego kontaktu z tym, co w nas najbardziej kruche i ludzkie.

W odcinku:

• Czym jest poczucie własnej wartości?
• Poczucie własnej wartości a samoocena
• Czy poczucie własnej wartości jest stałe?
• Poczucie własnej wartości w różnych obszarach życia
• Jak wykształca się poczucie własnej wartości?
• Rola wewnętrznego krytyka
• Poczucie własnej wartości w oparciu o wpływ dzisiejszego świata
• Przed czym chroni nas perfekcjonizm?
• Odkryj swoją relację ze wstydem
• Informacyjna funkcja emocji

Bartosz Zadurski w Internecie:

Strona internetowa: https://zadurski.com/Facebook: https://www.facebook.com/bartoszzadurski/Instagram: https://www.instagram.com/bartosz.zadurski/YouTube: https://www.youtube.com/c/Zadurski

Ukłon Natury:
🌿Strona internetowa: ⁠https://www.uklonnatury.pl⁠
🌿Facebook: ⁠https://www.facebook.com/uklon.natury/⁠
🌿Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/uklon.natury⁠⁠
🌿TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@uklonnatury ⁠

Yango:
🌱Strona internetowa: ⁠⁠https://www.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠
🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠https://sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠
🌱Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/yango_pl/ ⁠⁠
🌱Facebook: ⁠⁠https://www.facebook.com/yango.polska⁠⁠

W tym odcinku moim gościem jest terapeutka, psycholożka, autorka książek dla dzieci i dorosłych, a także założycielka Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego, Elżbieta Zubrzycka. Rozmawiamy na temat starości oraz związanych z nią przekonaniach, a także rozważamy, co możemy zrobić, by nie oddać innym steru nad naszym życiem, nawet gdy siwych włosów przybywa.

W odcinku:

• Jak świat przygotowuje nas do starości?-
• Czy o starości się rozmawia?
• Czy człowiek starszy musi być mniej sprawny niż młodszy?-
• Niezależność w późnych latach życia
• Mit starzenia się z godnością
• To, co się w nas nie starzeje
• Ograniczająca nas identyfikacja z mitami o starości
• Co robi z nami narzekanie?
• Z czym kojarzy się starość?
• Mity na temat starości
• Czy śmierci należy się bać?
• Profilaktyka przekonań na temat starości
• Skąd bierze się marginalizacja osób starszych?
• Starość to jednak może być radość

Książki Elżbiety: www.GdańskieWydawnictwoPsychologiczne.pl

Ukłon Natury:

🌿Strona internetowa: www.UklonNatury.pl
🌿Facebook: fb.com/Uklon.Natury
🌿Instagram: ⁠ig.com/Uklon.Natury⁠
🌿TikTok: tt.com/@uklonnatury
🌿YouTube: ⁠yt.com/@uklon.natury

Yango:

🌱Strona internetowa: ⁠www.yango.pl
⁠⁠ ⁠🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠
🌱Instagram: ⁠ig.com/yango_pl
🌱Facebook: ⁠fb.com/yango.polska⁠

#psychologia #rozmowa #życie #życiejestpiękne #dojrzałość #relacje #emocje #polskipodcast #wywiad

W dzisiejszym odcinku gościem "Ukłonu Natury" jest Ina Łaźniewska – biolożka, terapeutka holistyczna i założycielka Instytutu Bodyfulness. Ina łączy naukę z pracą nad ciałem i emocjami, pomagając ludziom odzyskiwać wewnętrzną równowagę. Pracuje z traumą, wspiera w budowaniu samoświadomości, a dzisiaj porozmawiamy o tym, jak jej podejście może wzmocnić relacje partnerskie.

W odcinku:

• Zdrowie człowieka i medycyna zintegrowana
• Wewnętrzny przepływ w ciele
• Ruch treningowy a ruch do wewnątrz
• Odzyskiwanie kontaktu ze sobą poprzez ciało
• Dlaczego relacja ze sobą sprawia nam trudność?
• Dlaczego dzisiejsze relacje nie działają?
• Na czym polega miłość do siebie?
• Miłość do siebie jako warunek miłości partnerskiej
• Dlaczego pozwalamy światu przekraczać samych siebie?
• Jak zacząć proces uzdrawiania siebie w relacji?
• Czym jest prawdziwa intymność?
• W jaki sposób tworzyć głęboką intymność z partnerem?
• Nauka komunikacji w bliskości
• Fluktuacje w związku - jak do siebie wracać?
• Wspólne wzrastanie i ewoluowanie w relacji

Ina w Internecie:
Strona internetowa: ⁠www.BodyFulness.pl
Facebook: ⁠fb.com/InstytutBodyFulness
YouTube: ⁠yt.com/@InstytutBodyfulness

Ukłon Natury:
🌿Strona internetowa: ⁠https://www.uklonnatury.pl⁠
🌿Facebook: ⁠https://www.facebook.com/uklon.natury/⁠
🌿Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/uklon.natury⁠⁠
🌿TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@uklonnatury ⁠

Yango:
🌱Strona internetowa: ⁠⁠https://www.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠
🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠https://sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠
🌱Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/yango_pl/ ⁠⁠
🌱Facebook: ⁠⁠https://www.facebook.com/yango.polska⁠⁠

#relacje #związki #intymność #miłość #zdrowie

W dzisiejszym odcinku gościem "Ukłonu Natury" jest artystka, dziennikarka i opiekunka projektu Mantra Ziemia - Karo Gawlik. Karo łączy pieśni, ekologię i duchowość, tworząc przestrzeń dla opowieści, które budzą więź z naturą i własną ludzką głębią. Jako autorka reportaży o zrównoważonym życiu i prowadząca kręgi pieśni, inspiruje do odkrywania harmonii pomiędzy człowiekiem a Ziemią.

W odcinku:

• Mantra po polsku
• Skąd biorą się pieśni?
• Nauka relacji z głosem
• Odpowiedzialność zwoływania kręgu
• Praca z intencją
• Uzdrawiające działanie czucia
• Życie w zgodzie z własną wrażliwością
• Jak działają mantry?
• Relacja z głosem
• Bunt jako wyraz miłości do siebie
• Miejsce człowieka w świecie Natury
• Zdrowe oblicze aktywizmu ekologii
• Pieśń o rzekach i przepływy dla Odry

Karo w Internecie:
Facebook: ⁠fb.com/MantraZiemia⁠
Instagram: ⁠ig.com/MantraZiemia⁠
YouTube: ⁠yt.com/@MantraZiemia⁠

Yango:
Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Yango.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Sklep.Yango.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@Yango_pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fb.com/Yango.Polska⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ukłon Natury na Instagramie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@Uklon.Natury

#mantra #ekologia #śpiew #głos #duchowość #intencja

W dzisiejszym odcinku gościem "Ukłonu Natury" jest mentor trzeźwości, ekspert w dziedzinie wydajności, mindsetu i biznesu - Marcin Sochacki. Marcin przeszedł niezwykłą transformację: zmagając się z uzależnieniami i nadwagą, stał się liderem w międzynarodowej sprzedaży B2B oraz mentorem, który pomaga innym w pokonywaniu własnych ograniczeń i zamianie nałogów w siłę. 

W odcinku:

• Czy alkohol jest narkotykiem?
• Alkohol w unikaniu bólu i dążeniu do przyjemności
• Dlaczego ludzie piją alkohol?
• Jak powstają traumy dzieciństwa?
• Dlaczego świadomość problemu alkoholowego nie zawsze pomaga?
• Jak skutecznie ułożyć sobie życie bez picia alkoholu?
• Decyzja, deklaracja i działanie
• Początki trzeźwienia
• Trzeźwość jako inwestycja
• Jak działa mózg osoby uzależnionej?
• Dlaczego warto wytrzeźwieć?
• Metafora kubła krabów
• Otoczenie a proces trzeźwienia
• Jak radzić sobie z nawrotami?
• Budowanie wewnętrznego przywództwa
• Krótko i długoterminowe skutki picia alkoholu
• Globalne skutki picia alkoholu

Marcin w Internecie:
Strona internetowa: www.TrzezwaStronaMocy.pl
Instagram: Ig.com/MarcinSochacki.evo
Podcast: Wygrywanie - siła w życiu i biznesie

Yango:
Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Yango.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Sklep.Yango.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@Yango_pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fb.com/Yango.Polska⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ukłon Natury na Instagramie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@Uklon.Natury

#alkohol #alkoholizm #uzależnienie #trzeźwość

W dzisiejszym odcinku gościem "Ukłonu Natury" jest terapeuta behawioralny, facylitator oddychania holotropowego i pionier pracy z poszerzonymi stanami świadomości w Polsce - Tomasz Kwieciński. Tomek jako pierwszy w Polsce ukończył prestiżowy Grof Transpersonal Training, pozwalający prowadzić ludzi przez poszerzone stany świadomości. Jest także współzałożycielem projektu Holotropic Poland oraz Instytutu Terapii Psychodelicznej HoloMind. Na co dzień pracuje w Key Clinic, pomagając pacjentom w terapii wspomaganej ketaminą i prowadzi podcast "Terapia Psychodeliczna". Jest także autorem książki “Follow the call: terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomości”.

W odcinku:

• Kontrowersje wokół substancji poszerzających świadomość
• Obecność substancji zmieniających świadomość w naszej kulturze
• Co to znaczy, że świadomość jest “poszerzona”?
• Terapeutyczne wartości stanów poszerzonej świadomości
• Czym są “psychodeliki”?
• Użycie rekreacyjne a terapeutyczne
• Rola intencji w odmiennych stanach świadomości
• Czy terapia psychodelikami jest dla każdego?
• Przygotowanie do sesji terapeutycznej
• Czym jest “podróż” wewnętrzna?
• Doświadczenia mistyczne 
• Integracja doświadczenia odmiennej świadomości
• Psychoterapia z użyciem ketaminy
• Na czym polega oddychanie holotropowe?
• Co dzieje się podczas oddychania holotropowego?
• Czy oddychanie holotropowe to praca terapeutyczna?

Tomek w Internecie:
Książka: FollowTheCall.pl
Strona internetowa Holotropic Poland: HolotropicPoland.pl
Strona internetowa HoloMind: www.HoloMind.org
Facebook: fb.com/TomaszKwiecinskiPL
YouTube: yt.com/TomaszKwiecinskiPL
Podcast: Terapia Psychodeliczna

Yango:
Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Yango.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Sklep.Yango.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@Yango_pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fb.com/Yango.Polska⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ukłon Natury na Instagramie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@Uklon.Natury

#terapia #psychodeliki #świadomość #oddychanieholotropowe

W dzisiejszym odcinku gośćmi "Ukłonu Natury" są Karolina i Mieszko Stanisławscy – założyciele fundacji i twórcy projektu "Bycie w Lesie". Karolina i Mieszko od lat prowadzą warsztaty, leśne odosobnienia i wyprawy poza szlakiem, pomagając ludziom odzyskać głębszą więź z naturą i sobą samymi. 

W odcinku:

• Odosobnienia w tradycjach świata
• Podróż bohatera a spotkanie ze sobą
• Po co udajemy się w odosobnienie?
• Co dzieje się z człowiekiem podczas długich odosobnień?
• Jak odnaleźć wewnętrzne źródło szczęścia?
• Dlaczego zmieniając siebie zmieniamy świat?
• To, co łączy wszystkich ludzi
• Na czym polega Vision Quest?
• Wejście w przestrzeń sacrum
• Czego wymaga wejście w duchowość?
• Rola pokory w obcowaniu z sacrum
• Intencja podczas odosobnień
• Jak przygotować się na Vision Quest?
• Integracja doświadczeń z odosobnienia w lesie
• Projekt “Wolny Las” i podmiotowość natury

Karolina i Mieszko w Internecie:
Strona internetowa: www.BycieWLesie.pl
Facebook: fb.com/BycieWLesie
Instagram: @BycieWLesie

Yango:
Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Yango.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Sklep.Yango.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@Yango_pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fb.com/Yango.Polska⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ukłon Natury na Instagramie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@Uklon.Natury

#las #rozwój #visionquest #duchowość #odosobnienia #medytacja