Dibuja un círculo y divídelo en cuatro partes. En uno vas a poner tu actividad profesional, tu trabajo. En el otro vas a poner tu descanso físico. En el otro tu descanso mental Y ahora piensa. ¿Dónde invierte más energía? ¿Dónde te sientes agotado? ¿Y qué tipo de descanso necesitarías cada momento? Qué necesitas en ese momento Vacío de energía ¿Qué necesitas ahora mismo que estás haciendo esto?

Ahora mismo me acuerdo que hace dos días tuve que hacer una cirugía de urgencia por la noche y tuve que estar prácticamente toda la noche sin dormir. A la mañana siguiente, pues no sé por qué, no me sentía casado, me sentía bien, no tenía sueño, pero incluso en esas situaciones me eché una siesta más prolongada. ¿Para qué? Pues simplemente para planificar tener descanso para, si surge algo, tener la energía suficiente para poder hacerlo. Me eché la siesta,

Se puede hacer todo. Y hoy voy a contar alguna mentalidad inadecuada que yo he tenido en algún momento determinado. Yo tenía que presentarme a una oposición, tenía que preparar los temas, al mismo tiempo investigando y trabajando. Y no tenía tiempo. Entonces estuve unos 6 meses durmiendo solo 1 hora diaria, hasta que tuve un accidente, me dormí conduciendo una moto y eso fue el revulsivo para cambiar.

Así que reconectate con tus hobbies, con tus pasiones, con tus aficiones, porque eso va a ser una fuente de energía, de creatividad y de claridad mental para que luego sea mucho más productiva. Eso va a ser al final salud física, salud mental y salud emocional. No es tiempo perdido. es tiempo productivo. Y parece fácil y lo decimos muy rápidamente, pero hay que asumirlo, hay que consolidarlo y después lo que tenemos que hacer es aplicarlo.

Y ahora vamos a hacer un ejercicio práctico.

Escoge un divertimento que realmente te guste y que esté alineado contigo, luego por lo menos reserva cada día 20 o 30 minutos para poder hacerlo y lo pones en tu agenda y luego después de hacerlo anota cómo te has sentido cómo influye en tu forma de ser, cómo influye en tu creatividad, cómo influye en tu productividad. Y ahora, si puedes, lo vas introduciendo una, dos e incluso tres veces al día.

No quiero contar una anécdota demasiado larga, pero yo, para ser mucho más eficiente, eficiente, durante seis meses estuve durmiendo prácticamente una hora, hasta que física y mentalmente, pues, tuve que pararlo. Y me dormía en cualquier sitio, tuve un accidente con la moto, afortunadamente no pasó nada, pero llega un momento en que te quedas sin energía, en que tu cuerpo no puede seguir adelante, tu mente tampoco, ya veces emocionalmente eres inestable. Afortunadamente, nada fue grave. Fue un aviso y me di cuenta de que tenía que dedicar más tiempo a cosas importantes

¿Quieres empezar el año con equilibrio en todas las áreas de tu vida y un foco real en lo importante?

Va a ser de formato pequeño. Solo voy a sacar cinco plazas. Este programa UPI Express va a ser va de ocho semanas solamente.

Vas a lograr el equilibrio. claridad y mejores resultados de lo que estás teniendo

Vamos a empezar en diciembre, será diciembre, enero y febrero. Lo vamos a ir reforzando con la actividad del mes de diciembre, que es revisar todo el año y ponerte objetivos para el 2026.

Con sistemas muy simples, podemos cambiar de sistema simpático al parasimpático.

El sistema simpático nos da energía, actividad, y el sistema parasimpático es todo lo contrario, nos da relajación y recuperación. Por eso se llama vago, porque nos deja en una situación de tranquilidad, de reposo, de paz, y nos lleva a un equilibrio interno, a un equilibrio energético, a un equilibrio emocional, donde los órganos y todo el cuerpo básicamente se recuperan.

Disfruta de lo que estás haciendo. Pon plena atención a eso que estás haciendo. No hagas multitarea. Y luego nota cómo cambia tu nivel de relajación y tu nivel de energía.

Haz la siguiente tarea con esa plenitud, con esa concentración, con esa intención en lo que estás haciendo y con esa plena atención a cada cosa.

Eso te va a hacer que realmente te relajes y sientas que eres mas productivo.

Piensa en cómo relajarte todos los músculos, empezando por la cabeza.

Sientes que se te relaja la frente, los ojos, la nariz, la boca, los carrillos, el cuello, y así lo vas haciendo durante, desde la cabeza hasta los dedos de las manos y los pies, puedes hacerlo sentado o lo puedes hacer tumbado.

Son 3-4 minutos, luego haces las respiraciones, por lo menos a mí me deja en una situación de relajación tan grande que a veces creo que han pasado 15, 20 o 30 minutos y han pasado solo 3 minutos.