¿Conoce esa vocecita dentro de su mente que parece estar hablando todo el tiempo? Tal vez parezca tan ruidoso porque en realidad tenemos cuatro pequeñas voces en nuestras mentes, pero podemos aprender a domesticarlas.

Después del tipo de año que todos hemos tenido y ahora que se están produciendo grandes cambios nuevos, en lugar de abordar los cambios externos, podría ser el momento de ir hacia adentro de nosotros mismos primero.

Hay una gran diferencia entre "¿puedes oírme ahora?" Y "¿me escuchas?" 

No nació sabiendo como tocar el piano, como encender fuego o hablar un idioma extranjero. Son habilidades que aprendió y con la atención plena es lo mismo.

Como todos volvemos a enfrentarnos a transiciones, la mayoría se siente abrumada. ¿Está estableciendo límites en su vida?

Si nuestros pensamientos crean nuestra realidad y nuestras mentes están estresadas, ¿qué estamos creando?

Si ha estado siguiendo las noticias últimamente, puede parecer que el mundo es un desastre, pero poder entender nuestros pensamientos automáticos puede ayudarnos a ver una perspectiva diferente.

¿Tiene problemas para dormir? No está solo. La pandemia ha aumentado nuestras tasas de insomnio, pero hay pasos que puede tomar para restaurar su bienestar.

Es el momento de tomar decisiones para nosotros mismos, no para los demás. Entonces, ¿está tomando la mejor decisión para usted?

A medida que avanzamos por más transiciones, ¿hemos aprendido algo de este último año? Además, exploramos la práctica de la meditación Zen.