En este episodio hablo sobre la relación terapéutica, posibles escenarios que te pueden pasar en terapia y cómo afrontarlos 🤍💜

En este episodio te dejo un ejercicio de relajación ideal para conciliar el sueno.

Mientras más lo hagas más fácil será practicarlo. Recuerda que puedes practicar Mindfulness mientras haces otra actividad por ejemplo mientras caminas🚶🏻‍♀️🚶🏾: no converses contigo mismo ni divagues. Concéntrate en tu presente en el aquí y ahora. Concéntrate en cada musculo que usas para caminar uno por uno. Piensa en cómo se siente cada paso que das. Si te das cuenta de que la mente trae algún pensamiento negativo o empieza a divagar vuelve conscientemente a concentrarte plenamente en el presente, el aquí y ahora.

Mindfulness para que sirve y como aplicarlo en tu vida.

Mindfulness 🧠 es el estar consciente de la experiencia presente sin apegarse a ella ni emitir algún juicio sobre ella. 👩🏼‍⚖️👨🏻‍⚖️

Se trata de vivir la experiencia sin darle significado, simplemente aceptarla como algo que está pasando aquí y ahora. 👀OJO no es lo mismo que un ejercicio de relajación o comodidad, de hecho puede resultar un poco incómodo en ciertos casos ya que se aceptan las emociones del momento, experiencia y situación presente, tal y como llegan, sin evitarlos con una distracción o cambiando su significado.

El mindfulness nos ayuda a aprender a estar presentes. 🤔🧐

En el siguiente episodio les muestro un pequeño ejercicio para practicarlo solos.💆🏻‍♀️💆🏻

En este episodio les explico un poco sobre la resiliencia y cómo podemos cambiar nuestra perspectiva en situaciones difíciles.

En este episodio les comparto un poco sobre cómo aplicar el amor incondicional en nuestras vidas 🥰

Pon atención al gaslighting! En este episodio te explico lo que es y cómo manejarlo 🤗🗣

En este episodio les cuento un poco sobre el positivismo tóxico o extremo y algunas formas de afrontarlo. Esta bien no estar bien! 🤗

En este episodio tenemos un invitado especial que nos cuenta sobre su experiencia en terapia tratando la dependencia emocional 🤗👏🏽

En este episodio te cuento un poco de cómo descubrir lo que te apasiona, tu propósito de vida y lo que nos impide lograrlo 🤩