Un Momento Para Ti

Un Momento Para Ti

By Psicóloga Adriana MuñozHealth & FitnessMental Health
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Un Momento Para Ti episodes

  • #31: Mindfulness. Descubriendo la paz interior: Un viaje hacia la atención plena

    En este episodio te invitamos a embarcarte en un viaje hacia la atención plena, una práctica ancestral que nos permite conectar con el presente, reducir el estrés y cultivar la paz interior. A través de un ejercicio guiado de mindfulness, exploraremos la respiración, la observación de los pensamientos y la conexión con las sensaciones corporales para alcanzar un estado de mayor calma y bienestar.

    Este episodio es perfecto para:

    • Personas que buscan reducir el estrés y la ansiedad.
    • Quienes desean mejorar su concentración y enfoque.
    • Interesados en cultivar la paz interior y el bienestar.
    • Aquellos que buscan profundizar en el conocimiento de la atención plena.
    • Cualquiera que quiera iniciar un viaje hacia una vida más consciente y presente.
      • 10 min
    • #30. Comprendiendo el Duelo: Etapas, Duelos Complejos y Factores de Protección

      En este episodio de "Un Momento para Ti," exploramos el proceso del duelo y sus diversas etapas. Te ayudamos a distinguir entre un duelo normal y un duelo complejo, y discutimos los factores de protección que pueden facilitar la superación de la pérdida. Acompáñanos en este viaje de comprensión y sanación, y descubre herramientas prácticas para enfrentar el dolor de una manera saludable. Además, incluimos un video para enriquecer tu experiencia y ofrecer una visión más completa del tema.


      23 min
    • #29: Soltando Pensamientos y Emociones: Una Práctica de Mindfulness

      n este episodio de 'Un Momento para Ti', te guiaré a través de una práctica de mindfulness diseñada para ayudarte a soltar pensamientos y emociones que puedan estar reteniéndote. Esta sesión está enfocada en liberarte de las cargas mentales y emocionales, permitiéndote encontrar un espacio de paz y claridad. Tómate estos minutos para conectar contigo mismo y dejar ir lo que ya no necesitas. ¡Dale play y disfruta de este momento de liberación personal!


      7 min
    • #28: Práctica de Mindfulness para Emociones Abrumadoras

      En este episodio de nuestro podcast de psicología, te ofrecemos una práctica guiada de mindfulness de 5 minutos, diseñada para ayudarte a enfrentar emociones abrumadoras desde la comodidad de tu hogar. Esta breve pero poderosa sesión te guiará a través de técnicas sencillas para encontrar calma y equilibrio en momentos de estrés y ansiedad. Perfecta para aquellos que buscan una herramienta rápida y efectiva para manejar sus sentimientos intensos. ¡Dedica unos minutos a tu bienestar emocional y acompáñanos en esta práctica!


      7 min
    • #27: El famoso CONTACTO CERO
      En este episodio hablamos sobre el contacto cero. Les cuento un poco con se siente y algunos tips que pueden ayudarte a pasar por ese difícil proceso de romper una relación tóxica .
      26 min
    • #25: La Psicología del Narcisismo
      En este episodio, nos adentramos en el fascinante y a menudo controvertido mundo del narcisismo. Exploramos qué es el trastorno narcisista de la personalidad, sus características clave y cómo afecta a la vida de las personas y a sus relaciones. Además, hablamos de las posibles causas del narcisismo y de cómo se diagnostica esta afección.
      Desentrañamos los misterios del narcisismo, desde las señales de advertencia hasta las estrategias de tratamiento. Descubre por qué algunas personas se sienten irresistiblemente atraídas por el narcisismo.
      También exploramos cómo el narcisismo se manifiesta en la cultura contemporánea, desde el auge de las redes sociales hasta las dinámicas de poder en el lugar de trabajo. ¿Cómo se puede equilibrar un sentido saludable de autoestima con la autoabsorción narcisista? Acompáñanos en esta exploración en profundidad del narcisismo y aprende más sobre cómo abordar este desafiante trastorno en la vida cotidiana.
      1 hr 4 min
    • #24: Relajación Progresiva
      Este ejercicio es ideal para manejar la ira, el estrés, la tension y el nerviosismo. Lo puedes realizar al iniciar el día, cuando notes que estas nervioso o irritable o incluso para ayudarte a conciliar el sueno.
      Disfruta de la relajación!
      13 min

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